Kalorija Amarant ostavlja, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Amaranth lišće, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	23 kcal	1684 kcal	1,4%	6,1%	1643
proteini	2.46 g	76 g	3,2%	13,9%	77 g
masti	0.33 g	60 g	0.6%	2,6%	55 g
ugljikohidrati	4.02 g	211 g	1,9%	8,3%	212 g
voda	91.69 g	2400 g	3,8%	16,5%	2413 g
pepeo	1,5 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	146 mcg	900 mcg	16,2%	70,4%	901 g
Vitamin B1, tiamin	0,027 mg	1,5 mg	1,8%	7,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.158 mg	1,8 mg	8,8%	38,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,064 mg	5 mg	1,3%	5,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,192 mg	2 mg	9,6%	41,7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	85 mcg	400 mcg	21,3%	92,6%	399 g
Vitamin C, askorbinska	43,3 mg	90 mg	48,1%	209,1%	90 g
Vitamin K, fitonadion	1140 mcg	120 mcg	950%	4130,4%	120 g
Vitamin PP, NE	0,658 mg	20 mg	3,3%	14,3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	611 mg	2500 mg	24,4%	106,1%	2504 g
Kalcij, Ca	215 mg	1.000 mg	21,5%	93,5%	1000 g
Magnezij, Mg	55 mg	400 mg	13,8%	60%	399 g
Natrij, Na	20 mg	1300 mg	1.5%	6,5%	1333 g
Fosfora, Ph	50 mg	800 mg	6,3%	27,4%	794 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2,32 mg	18 mg	12,9%	56,1%	18 g
Mangan, Mn	0,885 mg	2 mg	44,3%	192,6%	2 g
Bakar Cu	162 mcg	1000 mcg	16,2%	70,4%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	7%	56 g
Cink, Zn	0,9 mg	12 mg	7,5%	32,6%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,121 g	~
valin	0.137 g	~
histidin *	0,052 g	~
izoleucin	0,119 g	~
leucin	0.195 g	~
lizin	0.127 g	~
metionin	0.036 g	~
treonin	0.099 g	~
triptofan	0,031 g	~
fenilalanin	0,133 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,139 g	~
asparaginske kiseline	0,229 g	~
glicin	0.132 g	~
glutaminska kiselina	0.292 g	~
prolin	0,121 g	~
serin	0,111 g	~
tirozin	0.08 g	~
cistein	0.029 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,002 g	od 0.9 do 3.7 g	0.2%	0,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,145 g	4,7 do 16,8 g	3,1%	13,5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,091 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,073 g	~
18: 0 stearinska	0.012 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,076 g	od 18,8 do 48,8 g	0,4%	1,7%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,076 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.147 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	5,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,145 g	~
18: 3 linolenska	0,002 g	~

energetska vrijednost Amaranth lišće, sirovo je 23 kcal.

cup = 28 g (6,4 kcal)
list = 14 grama (3,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	23 kcal	-%
	proteini	2.46 g	-%
	masti	0.33 g	-%
	ugljikohidrati	4.02 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	91.69 g	-%

Dodajte lišće amarant, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

KORISNI list svojstva amarant, RAW

Amaranth lišće, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 16,2%, vitamin B9 - 21,3%, vitamin C - 48,1%, vitamin K - 950%, kalij - 24,4% - 21,5, kalcij % Mg - 13,8%, željezo - 12,9%, mangana - 44,3%, bakar - 16,2%

Kako korisne Amaranth lišće, sirovo

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina, svježa, aromatično, pečenica, veerhnyaya mesa s masti, prženi
Svinjetina, svježa, okusom, pečenica, srednji dio, meso masti, sirovo
Svinjetina, svježa, okusom, pečenica, srednji dio, meso masti, pržena
Svinjetina, svježa, okusom, slabine, ramena, meso i mast, sirovo
Svinjetina, svježa, okusom, slabine, ramena, meso s masti, pirjani

Tags: Amaranth lišće, sirovo 23 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih Amaranth lišća, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Amarant ostavlja, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan