Kalorija amarant lišće, kuhana, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Amarant lišće, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Amarant ostavlja, kuhana, solju".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	21 kcal	1684 kcal	1,2%	5,7%	1750
proteini	2.11 g	76 g	2,8%	13,3%	75 g
masti	0.18 g	60 g	0.3%	1,4%	60 g
ugljikohidrati	4,11 g	211 g	1,9%	9%	216 g
voda	91,49 g	2400 g	3,8%	18,1%	2408 g
pepeo	2.11 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	139 mcg	900 mcg	15,4%	73,3%	903 g
Vitamin B1, tiamin	0,02 mg	1,5 mg	1,3%	6,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,134 mg	1,8 mg	7,4%	35,2%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,062 mg	5 mg	1,2%	5,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,177 mg	2 mg	8,9%	42,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	57 mcg	400 mcg	14,3%	68,1%	399 g
Vitamin C, askorbinska	41,1 mg	90 mg	45,7%	217,6%	90 g
Vitamin PP, NE	0,559 mg	20 mg	2,8%	13,3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	641 mg	2500 mg	25,6%	121,9%	2504 g
Kalcij, Ca	209 mg	1.000 mg	20,9%	99,5%	1000 g
Magnezij, Mg	55 mg	400 mg	13,8%	65,7%	399 g
Natrij, Na	257 mg	1300 mg	19,8%	94,3%	1298 g
Fosfora, Ph	72 mg	800 mg	9%	42,9%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2,26 mg	18 mg	12,6%	60%	18 g
Mangan, Mn	0,861 mg	2 mg	43,1%	205,2%	2 g
Bakar Cu	158 mcg	1000 mcg	15,8%	75,2%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	7,6%	56 g
Cink, Zn	0.88 mg	12 mg	7,3%	34,8%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.104 g	~
valin	0,118 g	~
histidin *	0,044 g	~
izoleucin	0.102 g	~
leucin	0,167 g	~
lizin	0.109 g	~
metionin	0,031 g	~
treonin	0,085 g	~
triptofan	0,027 g	~
fenilalanin	0,114 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,119 g	~
asparaginske kiseline	0,196 g	~
glicin	0.113 g	~
glutaminska kiselina	0.25 g	~
prolin	0.104 g	~
serin	0.095 g	~
tirozin	0,068 g	~
cistein	0,025 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,001 g	od 0.9 do 3.7 g	0.1%	0.5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,079 g	4,7 do 16,8 g	1,7%	8,1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.05 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.04 g	~
18: 0 stearinska	0.006 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.041 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	1%	21 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.041 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.08 g	od 11,2 do 20,6 g	0.7%	3,3%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,079 g	~
18: 3 linolenska	0,001 g	~

energetska vrijednost Amarant ostavlja, kuhana, solju je 21 kcal.

cup = 132 g (27,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	21 kcal	-%
	proteini	2.11 g	-%
	masti	0.18 g	-%
	ugljikohidrati	4,11 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	91,49 g	-%

Dodaj amarant lišće, kuhani, sa soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva amarant lišće, kuhana, solju

Amarant ostavlja, kuhana, solju bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 15,4%, vitamin B9 - 14,3%, vitamin C - 45,7%, kalij - 25,6%, kalcijev - 20,9%, magnezijev - 13 8% natrij - 19,8%, željezo - 12,6%, mangana - 43,1%, bakar - 15,8%

Kako korisno je Amaranth lišće, kuhana, solju

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Morskih algi Spirulina, osuši
Wakame alge, sirovo
Jedak čili paprika, zelena, sirova
Krumpir kocke domaći
palačinke

Tags: Amarant ostavlja, kuhana, solju 21 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih Amaranth lišće, kuhani, sa soli, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava Amaranth lišća, kuhana, solju

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan