Kalorija sir kući mokar, 1% masti, bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir kući mokar, 1% masti, bez dodane soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	72 kcal	1684 kcal	4,3%	6%	1674 g
proteini	12,4 g	76 g	16,3%	22,6%	76 g
masti	1 g	60 g	1,7%	2,4%	59 g
ugljikohidrati	2,7 g	211 g	1,3%	1,8%	208 g
voda	83,5 g	2400 g	3,5%	4,9%	2386 g
pepeo	0,4 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	11 mcg	900 mcg	1,2%	1,7%	917 g
retinol	0,011 mg	~
beta karoten	0,003 mg	5 mg	0.1%	0.1%	3 g
Vitamin B1, tiamin	0,02 mg	1,5 mg	1,3%	1,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,16 mg	1,8 mg	8,9%	12,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	17.5 mg	500 mg	3,5%	4,9%	500 g
Vitamin B6, piridoksina	0,07 mg	2 mg	3,5%	4,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	12 mcg	400 mcg	3%	4,2%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0.63 g	3 mcg	21%	29.2%	3 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0.1%	0.1%	10 g
Vitamin K, fitonadion	0,1 mcg	120 mcg	0.1%	0.1%	100 g
Vitamin PP, NE	0,13 mg	20 mg	0.7%	1%	19 g
makronutrijenti
Kalij K	86 mg	2500 mg	3,4%	4,7%	2529 g
Kalcij, Ca	61 mg	1.000 mg	6,1%	8.5%	1000 g
Magnezij, Mg	5 mg	400 mg	1,3%	1,8%	385 g
Natrij, Na	13 mg	1300 mg	1%	1,4%	1300 g
Fosfora, Ph	134 mg	800 mg	16,8%	23,3%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,14 mg	18 mg	0,8%	1,1%	18 g
Bakar Cu	28 mcg	1000 mcg	2,8%	3,9%	1000 g
Selen, Se	8,4 g	55 mcg	15,3%	21,3%	55 g
Cink, Zn	0,38 mg	12 mg	3,2%	4,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2,7 g	max 100 g
Steroli (steroli)
holesterol	4 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.009 g	od 0.9 do 3.7 g	1%	1,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.022 g	4,7 do 16,8 g	0.5%	0.7%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.632 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0,031 g	~
6: 0 Nylon	0,007 g	~
8: 0 Kaprilni	0.009 g	~
10: 0 kaprinske	0,018 g	~
12 0 laurinska	0,016 g	~
14: 0 miristinska	0.104 g	~
16: 0 palmitinska	0.302 g	~
18: 0 stearinska	0,115 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.284 g	od 18,8 do 48,8 g	1.5%	2,1%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.036 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,235 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,031 g	od 11,2 do 20,6 g	0.3%	0,4%	10 g
18: 2 Linoleinska	0.022 g	~
18: 3 linolenska	0.009 g	~

energetska vrijednost Sir kući mokar, 1% masti, bez dodane soli je 72 kcal.

cup = 226 g (162,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	72 kcal	-%
	proteini	12,4 g	-%
	masti	1 g	-%
	ugljikohidrati	2,7 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	83,5 g	-%

Dodajte sir kući mokar, 1% masti, bez dodatka soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva sira HOME MOKRI 1% mliječne masti, bez dodane soli

Sir kući mokar, 1% masti, bez dodane soli bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B12 - 21% fosfora - 16,8%, selen - 15,3%

Korisna sir kući mokar, 1% masti, bez dodane soli

cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

svinjetina "istočnjački", Osušeni (dehidriran)
Krumpir, sačuvana bez dodavanja soli, suhi proizvod bez marinadu
Smjesa povrće (kukuruza lima grah, grašak, grašak, mrkva), konzerve, bez dodane soli
Vlažna slana svinjetina, šunka, bez kostiju, niske sol, nemasno meso (uz i normalno), pržene
Mokri slani svinjetina, šunka, s niskim sadržajem soli, meso s masti, kuhani

Tags: Sir kući mokar, 1% masti, bez dodane soli 72 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sir kući mokra, 1% masti, bez dodane soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva vlažnog sira kuće, 1% masti, bez dodane soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan