Kalorija krem sir sa niskim sadržajem masti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija krem sir sa niskim sadržajem masti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Krem sira, nemasnog".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 201 kcal | 1684 kcal | 11,9% | 5,9% | 1689 |
| proteini | 7,85 g | 76 g | 10,3% | 5,1% | 76 g |
| masti | 15,28 g | 60 g | 25,5% | 12,7% | 60 g |
| ugljikohidrati | 8.13 g | 211 g | 3,9% | 1,9% | 208 g |
| voda | 66.72 g | 2400 g | 2,8% | 1,4% | 2383 g |
| pepeo | 2.03 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 161 mcg | 900 mcg | 17,9% | 8,9% | 899 g |
| retinol | 0,16 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0,011 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 6 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 1,3% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,185 mg | 1,8 mg | 10,3% | 5,1% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 12.1 mg | 500 mg | 2,4% | 1,2% | 504 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,845 mg | 5 mg | 16,9% | 8,4% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,045 mg | 2 mg | 2,3% | 1,1% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 19 mcg | 400 mcg | 4,8% | 2,4% | 396 g |
| Vitamin B12, cobalamin | 0.92 g | 3 mcg | 30,7% | 15,3% | 3 g |
| Vitamin D, kolekalciferol | 0,3 mcg | 10 mcg | 3% | 1.5% | 10 g |
| Vitamin D3, kolekalciferol | 0,3 mcg | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,27 mg | 15 mg | 1,8% | 0,9% | 15 g |
| gama tokoferol | 0,02 mg | ~ | |||
| Vitamin K, fitonadion | 1,1 g | 120 mcg | 0,9% | 0,4% | 122 g |
| Menaquinone-4 (MK4) | 5,4 g | ~ | |||
| Vitamin PP, NE | 0,125 mg | 20 mg | 0.6% | 0.3% | 21 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 247 mg | 2500 mg | 9.9% | 4,9% | 2495 g |
| Kalcij, Ca | 148 mg | 1.000 mg | 14,8% | 7,4% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 8 mg | 400 mg | 2% | 1% | 400 g |
| Natrij, Na | 470 mg | 1300 mg | 36,2% | 18% | 1298 g |
| Fosfora, Ph | 152 mg | 800 mg | 19% | 9,5% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,17 mg | 18 mg | 0,9% | 0,4% | 19 g |
| Mangan, Mn | 0,011 mg | 2 mg | 0.6% | 0.3% | 2 g |
| Bakar Cu | 32 mcg | 1000 mcg | 3,2% | 1,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 4 mcg | 55 mcg | 7,3% | 3,6% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,57 mg | 12 mg | 4,8% | 2,4% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Škrob i dekstrina | 1,35 g | ~ | |||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 5.82 g | max 100 g | |||
| laktoza | 5.82 g | ~ | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,311 g | ~ | |||
| valin | 0,522 g | ~ | |||
| histidin * | 0,232 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,429 g | ~ | |||
| leucin | 0.869 g | ~ | |||
| lizin | 0.75 g | ~ | |||
| metionin | 0.252 g | ~ | |||
| treonin | 0.308 g | ~ | |||
| triptofan | 0,091 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.384 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,243 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.68 g | ~ | |||
| glicin | 0,187 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 1.725 g | ~ | |||
| prolin | 0.88 g | ~ | |||
| serin | 0,495 g | ~ | |||
| tirozin | 0,401 g | ~ | |||
| cistein | 0.055 g | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 54 mg | max 300 mg | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,083 g | od 0.9 do 3.7 g | 9,2% | 4,6% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.491 g | 4,7 do 16,8 g | 10,4% | 5,2% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 9098 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 ulje | 0,505 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0.146 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprilni | 0.175 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinske | 0396 g | ~ | |||
| 12 0 laurinska | 0.44 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 1,449 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadekanska | 0.146 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 3,998 g | ~ | |||
| 17: 0 margarin | 0,081 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 1,738 g | ~ | |||
| 20: 0 arahidni | 0,024 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 3996 g | od 18,8 do 48,8 g | 21,3% | 10,6% | 19 g |
| 14: 1 myristoleic | 0,119 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0,211 g | ~ | |||
| 17: 1 Geptadetsenovaya | 0,018 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 3.632 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.015 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.658 g | od 11,2 do 20,6 g | 5,9% | 2,9% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0,464 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,083 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolenska | 0,083 g | ~ | |||
| 20: 4 arahidonska | 0,027 g | ~ |
energetska vrijednost Krem sira, nemasnog je 201 kcal.
- cup = 240 g (482.4 kcal)
- žlice = 15 g (30,2 kcal)
- žlica, šlag = 10 g (20,1 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 201 kcal | -% | |
| proteini | 7,85 g | -% | |
| masti | 15,28 g | -% | |
| ugljikohidrati | 8.13 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 66.72 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva sira, nemasnog
Krem sira, nemasnog bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 17,9%, vitamin B5 - 16,9%, vitamin B12 - 30,7%, kalcijev - 14,8%, Na - 36,2%, fosfor - 19%
Korisne od krem sira, nemasnog
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Piće, instant doručak u prahu, čokolada, ne rasstvorenny
- maslac zamjena, niske masnoće, prah
- Salatu, mlaćenica, nemasnog
- umak od rajčice bez dodane soli
- Piće, instant doručak u prahu, čokolada, bez šećera, bez rasstvorenny
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Mliječni i proizvodi od jaja. Tablica kaloričnu hranu.