Dijetetski sendviči

sami Dijetetski sendviči su puni jela - za pripremu i mogu se koristiti razne proizvodi. To omogućuje da se preinačiti u prehrani i povećati okus paletu.

Ključne preporuke

Za pripremu sendviča idealna su dijetetski korisne vrste kruha: bez soli, žitarica, mekinje kruha, ne samo da nije donio dodatnih kalorija, ali i obogatiti organizam s korisnim elementima. Apsolutno ne želite koristiti bijeli kruh.

Kod pripreme sendviča potrebno koristiti niske kalorijske punjenje - umak s niskim udjelom masti jogurt, domaći kečap i tako dalje.

Ako ne možete zamisliti život bez sira, podyschu povećala ovaj proizvod mršav (također pogodan tofu).

Eksperimenti na pripremu sendviča su dobrodošli. Temelj može ležati kao povrće (svježe, na pari, na žaru) i posta proteinski proizvodi (Jaja, nemasno meso, nemasno šunka, riba).

Sendviči sa crnim maslinama

• Crni kruh - 6 kriški
• Sok od limuna - 1 žlica
• Luk - 50 g
• jaja (kuhana) - 2 kom.
• Masline - 200g
• Nerafinirani povrća ulje - 1 žlica
• papar i sol

Masline bez koštica samljeti u blenderu. Jaja i luk sitno sjeckani, dodati biljno ulje, limunov sok, papar, sol. Pate miješati i širiti na kruh.

Sendviči s povrćem

• Scones s mekinje - 4 komada.
• Mrkva - 250-300 g
• Jabuke - 100 g
• Chives - 50 g
• Tvrdi sir - 100 g
• Maslinovo ulje - 1 žlica
• Začini i sol

Peciva s mekinje raspoloviti (vodoravnom), uklanjanje mrvica. Za sušenje u pećnici. Apple i mrkvu očistiti, izrezati na trake. Luk izrezati na kolutove.

Povežite mrkva, luk, jabuka i ugasi u biljnom ulju dok ne bude spreman, ne zaboravljajući soli i začina mase. dodajte naribani niske masnoće sir po želji. Pomiješati sa suhim nadjev mrvice i popuniti peciva.

Sendviči s kozicama

• Ljušteno kuhana kozice - 100 g
• Kukuruz kruh - 4 odsječka
• Avokado - 1 kom.
• kuhano jaje - 1 kom.
• salata - 4 list
• Limun
• Začini i sol

Četka avokado, izrezati na pola, izvadite sjemenke. Nasjeckajte polovica voća i povezivanje s nasjeckanim jaje. Sezona masa, ulijte sok od limuna. Spread kruha kriške ga. Za svaki sendvič ležao na salati. Top sa škampima, avokada kriške, kriške limuna.

Sendviči sa sirom i lukom

• raž ili kruha - 4 odsječka
• Kuhana mrkva - 1 kom.
• sirevi - 100 g
• Luk - 1 kom.
• sitno sjeckani kopar - 1 žlica
• kuhana jaja - 2 kom.
• Rafinirani biljno ulje - 2 žlice
• Začini i sol

Mrkva i sir naribati, pomiješati s pire žumanjke, sjeckani kopar, luk, pržene u biljnom ulju, soli i papra.

Spread ploške kruha sendvič težine na vrhu, pospite sitno sjeckanim bjelanjaka i zelje.