Leća dijeta

Leća - dobro poznat u svijetu mahunarki koja se koristi od strane ljudi kao hrana od davnina. Ova kultura je puna lako probavljiv protein, a vitamini i minerali - to omogućuje njegovo korištenje u prehrani prehrani.

Trajanje i učinkovitost

Leća dijeta traje tjedan dana i traje 3-5 kg. Tijekom tog vremena, preporuča se da se pridržavaju srdačna piće režima: dobrodošli i nezaslađen biljnih čajeva i negazirana voda.

Meni leća dijeta

Predložene niže dnevne prehrane, možete odabrati bilo koju verziju doručak, ručak i večeru.

doručak (Nije obavezno):
• muesli (50 g), ispunjen jogurt (150 ml) i sočne kruške i 1 žličica cvijet med
• par tostiranje kruh mekinje, 100 g granuliranog skuta, 2 žličice cvijet med
• jedan dio osušenog kruha od pšeničnog brašna, 10 g neusoljen ulja, par kriške šunke lean

Ručka (neobavezno):
• Lećaste pastile, nemasnog mladog sira - 150 g, salata lisnatog povrća i zelenog čaja
• Debeli leća juha i juha kukova
• Juha od povrća s lećom, pržena jaja s dva jaja i mineralna voda bez plina

Večera (neobavezno):
• artičoka, 2 jušne žlice salata bez krumpira, kriška mekinje kruha
• integralni kruh pecivo, 50 grama niske kalorijske sir i salata sa zelenom luk i rotkvice, nemasnog kiselog vrhnja obučen
• Dodatni juha od povrća, začinjena začinskim biljem

Obroci (izborno):
• povrća ili voćni sok
• povrća ili voća
• jogurt niske masnoće

Recepti za od leće prehrani

leća kolači

• Luk - 1 kom.
• Gotovi leća - 200g
• Jaje - 1 kom.
• Prizemlje papar, kumin, sol
• brašna - 1 žlica

Leća puta u cjedilo, neka tekućina za drenažu, kaša za kaše. Nasjeckajte luk, staviti u pire od krumpira, dodajte jaje i brašno. Misa promiješati, začinite solju i začinima.

Dobije 8 tortilje. Peći ih na podlošku, postavio papirom, zagrijavanje u pećnici na 220 ° C (trajanje pripravak - 20 minuta).

Juha s lećom

• Low-fat kiselog vrhnja - 1 žlica
• Krumpir - 150 g
• mrkva - 100 g
• poriluk - 50 g
• Leća - 200g
• Rabbit file - 200 g
• - bujon 500 ml
• timijan, papar, sol
• Biljno ulje - 1 žlica

Leća u cjedilo puta, očistite mrkvu, izrezati na kriške. 100g očistite krumpir i izrezati na kocke. Očistite poriluk i narežite na kolutiće.

Leća i sipati svo povrće juha, pirjati 45 minuta. Zečji file pranja, suhi, pržiti na biljno ulje 5 minuta, sol. Nakon hlađenja, izrezati na kockice, staviti u juhu. 50 g krumpirovog rešetke, dodati u juhu za čir, soli i začina dijelu jelo. Poslužite juhu, dodajte kiselo vrhnje.

Juha od povrća s lećom

• - bujon 100 ml
• Korijen - 200g
• Gotovi leća - 300g
• maslac - 20 g
• Suhe rajčice 10 g -

Korijeni čista juha, nasjeckati, preliti juhu, dodajte maslac i dovesti do kuhati. Zatim procijediti juhu, preliti ih slomiti Blender konzerve leću, pirjati 10 minuta, dodati narezane trake sušene rajčice i ljekovitog bilja.

stručnjaci recenzija

Leća dijeta za mršavljenje zdrava i ukusna. To vam omogućuje da se hrane prilično različite, postupno pada na istoj težini.