Glazba za mršavljenje

Znanstvenici tvrde da je pravo glazba pomaže u kontroli težine. Postoji li dijeta glazba, glazbeni izbor treba dati prednost?

Glazba umjesto slatkog

Fizički užitak slušanja može se usporediti s užitkom možemo izvući iz unosa hrane. I hrana, a ritmički zvukovi povećati razinu dopamina - hormona sreće. U stvari, učinak glazbe je sličan efekt koji se javlja nakon gutanja čokolade. Primijećeno je da je klasična instrumentalna glazba stvara u tijelu posebne zvučne vibracije, pružanje zdravstvene beneficije.

Omiljena glazba je ugodna jeza u tijelu, radosti, euforije. Dakle, stavljajući svoje omiljene pjesme, možete odvratiti se od razmišljanja o hrani. Međutim, taj učinak se može očekivati ​​samo ako imate takozvani lažni osjećaj gladi i fiziološki nije potrebna hrana. Osjećaj lažne gladi može pojaviti u različitim trenucima: kada se brinuti, ako označeno off, itd Ponekad nešto pojesti samo želite razviti naviku kao rezultat .. U svakoj od tih situacija može doći u pomoć glazbe. Sve što trebate - pjesmu (poželjno je da nije bilo riječi - oni su zbunjujući). Odvojite trenutak za sebe, opustite se, zamišljati da je vaše tijelo je blizu savršenstva i više nije potrebna korekcija. Slušajte glazbu i uživati ​​u njoj, kao što je uživao u jelu.

Glazba za mršavljenje vježbi

Glazba stvara raspoloženje i postavlja ritam vježbanja. Danas je izdala profesionalne glazbene CD-ove za fitness - oni su dugo sastav koji se sastoji od pojedinačnih pjesama, glatko prelaska iz jedne u drugu. Prvi melodija je obično spor i nizkoudarnye. Oni omogućuju da probudite tijelo tijekom treninga. Nakon toga, „šok” dio, u kojem obavljaju intenzivne vježbe. Završni dio - opuštajuće glazbe će vam pomoći da se opustite i dah. Pod ovom vrstom glazbe je dobro obaviti istezanje (ohladiti).

Sasvim drugačiji zvuk bi trebao biti u pratnji yoga klase. Ovaj sustav ne treba održavati ritam - evo odgovarajuće pjesme sa zvukovima prirode „utkana” uz instrumentalnu opuštajuću glazbu. Pod istim stazama preporučenih da se uključe u Callanetics. Ako praksi Tabata, tu je bolje da se brine o posebnom glazbenom pratnjom, dajući znak za kraj aktivne faze. Pjesme za Tabata odabrani tako da 20 sekundi zvučalo brzo melodiju, a onda za 10 sekundi ritam usporen. Za referencu - Tabata - poseban sustav obuke kojem se svaka sesija se sastoji od najaktivnijih fazi (20 sekundi) i faze opuštanja (10 sekundi). Ukupno ima 7 sjednice.

Recenzije

Glazba za mršavljenje trebalo biti kao - samo u ovom slučaju daje željeni rezultat. Sudeći po mišljenja, ima smisla za samostalno sastavljanje pjesama, umjesto da kupuju gotove kotače.