Kako smanjiti apetit

Jedno od teških trenutaka u bilo koji način ishrane - kako smanjiti apetit, koji se često javlja ne iz gladi, nego jednostavno zato što su vidjeli nešto ukusno, iskustvo za nekoga ili nešto, samo sjeo gledati svoje omiljene TV serije.

Jedan od recepata koji pomaže u prevladavanju mnogih apetit - deset minuta prije obroka za obavljanje neke jednostavne vježbe. Ovaj pristup ima smisla ako apetit nije zbog fiziološkog gladi i emocije, vježba savršeno smanjiti stres.

Ako pogledamo prirodu, tamo nakon stresa životinje treba uvijek biti „vježba”: bježe od progonitelja, ili doći do grips. To pomaže tijelu da trošiti zaprimljene nakon straha ili pojava stresa hormoni bijes. Slijediti primjer životinja možemo potpuno ne, ne uklapaju se u civiliziranom svijetu da se bore i grizu, pa ćemo ukloniti stres jede: debeo jeli i odmarali. No, umjesto da traže vježbu: trčanje, fitness, aerobik, bilo vježbi - sve je to na prvom mjestu, distrakcija od razmišljanja o hrani i, drugo, ublažava stres.

Ta glad, fiziološka, ​​tjelovježba ne utopiti. Pa, ako je glad velika, onda bi moglo biti, a ne da se vježba. U tom slučaju, kako se ne bi navaliti na hranu i izbjeći prejedanje, bolje je organizirati mali snack, jesti, na primjer, komad voća ili kriška sira. To će pomoći smanjiti osjećaj gladi.

Kako smanjiti apetit: koriste psihološke tehnike

Zašto su neke žene koje su stalno u potrazi za metode i načine da biste dobili osloboditi od viška težine? I to ih zaustavlja svi isti apetit koji ne može biti „trening”. Kako smanjiti apetit?

Prvo, jasno zamisliti zašto trebate izgubiti težinu. Kvarovi sa dijetama Također se može dogoditi zbog nedostatka pravilne motivacije (Motivacija za mršavljenje).

Drugo, bacanje s jedne prehrane u drugi, iz jednog načina na drugi kaže da vjeruje u njih, kao u panaceja, kao u čudo da djeca vjeruju. Vi vjerujte vaše zdravlje i izgled forumnym prijatelje ili nov dijetetičara, im vjerujem više nego sebi, a rezultati, ponekad ne. Nemojte zaboraviti da slušaju sebe, svoje osjećaje. Samo ako volite svoje tijelo, to će prestati boriti se s vama, i ostaviti dodatnu težinu. Odaberite svoju novu vlast svjesno, a to će biti lakše u skladu s njom.

Priuštite dokazane i nove metode i sredstva za smanjenje apetita sa rezervom. To je kao, kako odabrati jelo u restoranu prije nego što jesti. Ako umjesto toga izabrati svoju, odlučite se konzultirati s nekim, morate biti spremni da ćete odabrati na primjer, mlijeko juha, što ti se ne sviđa dijete. I u slučajevima s izborom od načina za izgubiti težinu, neki se prvi dobio zdjelu, taj mlijeko juhu i pokušati jesti.

Rezultat će biti drugačije, ako paze na stol najprije nekoliko različitih jela, a onda pointeresuetes su ga već pokušali, kako su oni dobri. Oh, i hrana ovdje, to može biti neukusna, ali to je vaš svjesni izbor.

A s metodama mršavljenja: izabrati one koje vam najbolje odgovara, to probati. I samo u slučaju da se ne osjećaju puno nelagode, moguće je za ovaj postupak proći, a vi ste sigurni da bi došli do ishod.

Više o temi:

• Bilje koje smanjuju apetit
• Dodaci i
• anorexiant