9 Tablica Dijeta (Tablica №9): prehrambene navike. Meni u dijabetes

meni

Uz stalno i pravilno pridržavanje prehrane metaboličke procese u tijelu može vratiti u normalu, a ljudi će se osloboditi od bolesti. Bit dijeta - za ograničavanje ugljikohidrata i masti, te potpune isključenosti šećera.

Osnovna pravila i načela u prehrani:

1. Snaga frakcijska, najmanje 5 puta dnevno u malim obrocima. Važno je da je u jednoj te u isto vrijeme. Ako ne možete jesti, to uvijek mora biti snack.
2. Posljednji obrok ne ranije od 2 sata prije spavanja.
3. Doručak bi trebao biti obavezan, inače vaš metabolizam će patiti još više.
4. Hrana bolje pripremiti nježne načina da kuhati, peći, pirjati meso. Žaru i dimljeni bolje ne piti uopće.
5. Šećer mogu zamijeniti sorbitol ili aspartam.
6. Sol se također preporuča se koristiti minimum.
7. Pratite dnevnih kalorija, to ne bi trebao prelaziti 2500 kcal.
8. Prvi jela pripremaju samo na drugu juhu.
9. Krumpir za prvih studija siječe u male kockice i namočene u vodi najmanje 2 sata iz svog periodičke zamjena.
10. Potpuno isključena alkoholna pića i duhan.
11. Ona troši puno vlakana, što pomaže apsorbirati ugljikohidrate.
12. Žitarice za žitarice to je poželjno da ne kuhati, a zaparivat u termos. Tako su se probavlja sporije.
13. Konzumirati najmanje 1,5 litara čistoj vodi, i uključuju druga pića.
14. Pravo birati voće i bobice kiselo.
15. Umjerenost u dijelovima, pretjerano jedenje je vrlo opasno.
16. U napadu gladi pojesti voće ili povrće je dozvoljeno.

Na prvi pogled se može činiti da puno pravila, ali u stvari, ovdje u stvari su opća načela zdrave prehrane i pravilnom prehranom. Neki zdravi ljudi ih koristiti da biste dobili osloboditi od viška težine.

Koje namirnice se mogu jesti

1. Povrće: kupus, rajčica, tikvice, paprika, krastavci, mrkva.
2. Zeleni i zelene salate.
3. Nezaslađen voće i bobice.
4. Žitarice: heljda, ječam, proso, zob.
5. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
6. Kruh napravljen od tamnog brašna i mekinja.
7. Nemasno meso, perad, riba.

Koji proizvodi su zabranjeni

1. Brašno proizvoda od brašna.
2. Šećer i proizvodi koji ga sadrže.
3. Poluproizvodi od mesa, kobasice.
4. Gotova umaci, margarin, životinjskih masti i maslac.
5. Fast food proizvodi koji sadrže konzervanse, bojila, pojačivače okusa.
6. Sve namirnice koje sadrže velike količine masti i soli.

Ukusna izbornik dijeta №9

Meni u dijabetes može napraviti ukusna i raznolika. Po želji hranjenje neke žitarice i jogurt. Možete napraviti sami, ili možete koristiti gotove opcije. Svaki dan mora imati 3 glavna obroka i 3 grickalice.

ponedjeljak

• Doručak: fritule od tikvica, nemasnog kiselog vrhnja, čaj
• Ručak: juha s grahom, kriška mekinje kruha, bundeva pire
• Večera: lonac sir, piletina odrezak, rajčica

utorak

• Doručak: mlijeko proso kaša, cikorija
• Ručak: juha s meatballs, ječam kaša, kupus salata
• Večera: pirjana, kuhana riba

srijeda

• Doručak: zobene obrok, voće kompot
• Ručak: juha proso s Turskom, kriška crnog kruha, kupus odresci
• Večera: varivo od povrća, komad kuhane piletine, juha kukovi

četvrtak

• Doručak: squash kavijar, kuhano jaje, jogurt
• Ručak: juha od loboda i kiselo vrhnje, grah u umaku od rajčice s gljivama, kruh
• Večera: heljda obrtnici s piletine, salata od kupusa

petak

• Doručak: proso kaša, kakao
• Ručak: juha od graška, zrazy meso i sir, kruh
• Večera: složenac od cvjetače s mljevenim piletine

subota

• Doručak: pura, cikorija
• Ručak: juha -pyure bundeve, 2 jaja, krastavac, kruh
• Večera: Tikvice brod sa mljevenim mesom i povrćem

nedjelja

• Doručak: omlet od 2 jaja, voće žele, kakao
• Ručak: juha vegetarijanac s gljivama, morska riba, pirjana u umaku od rajčice, kruh
• Večera: Punjena paprika s mesom i povrćem

prigristi mogućnosti kada dijeta stol №9:

1. Fermentirani hrana s dodanim mekinje, bobičasto voće, krekeri od raženog kruha.
2. Voćna salata s jogurtom, sokom od limuna.
3. Salate od sirovog ili kuhanog povrća, biljnih purees.
4. Svježi sir sa svježim začinskim biljem i češnjakom ili s voćem, bobicama.
5. Posebne grickalice, slatkiši, keksi i ostali proizvodi za dijabetičare.

Kao što možete vidjeti, meni dovoljno raznolik, sastoji se od ukusnih i zdravih jela.

Tajne kuhanja prehrambene jela

1. U meso pljeskavice umjesto kruha i griz staviti zdrobljenog zob, kupus ili mrkva.
2. Farshiruya paprike i rajčice u mesnoj nadjev umjesto riže ili heljde može dodati kupus.
3. Biljna salate se mogu puniti avokado ukusan i zdrav.
4. Za ukrašavanje možete pirjati ili peći gotove smrznute mješavine grah, grašak, gljive i povrće.
5. Ne nužno jesti sirovo povrće, mogu učiniti razne vinaigrettes, paštete i kavijara. Oni također mogu dodati gljive.
6. Ako želite sok, možete ga kuhati sami! U čašu mineralne vode dodati sok od jednog od naranče, limuna ili bilo kojeg drugog voća. Dodaj zamjena šećera.
7. Sprijateljiti s pećnicom. Kuhana hrana brzo dosadno i jela iz pećnice više privlačan. Osim toga, u isto vrijeme, možete kuhati nekoliko jela. Na primjer: ispeći ribu u foliji, napraviti pečenje i povrće lonac. Glavna stvar koja mirisi nisu u suprotnosti.

Objed s dijabetesom - nije problem. S takvim izbornik ne mora kuhati vlastitu hranu odvojeno. Cijela obitelj će osjetiti pozitivne rezultate pismenosti i zdrave hrane. Također, na početku preporučujemo napisati popis dozvoljenih i zabranjenih namirnica, a često gledati na njih.