Dijeta protiv ultraljubičastog

Volite sunce, ali to ne dosadi razmišljati o tome kako štetnih ultraljubičastih zraka na ljudsko tijelo? Mi ćemo vam pomoći neutralizirati negativne učinke sunca - dijeta protiv ultraljubičastog lišiti morate brinuti o svom zdravlju.

Štetnih ultraljubičastih zraka?

Prvo, neka je ukratko saznati što je tako loše

ultraljubičast

. Prodire u kožu, ultraljubičasto svjetlo pretvara kolagenska molekula (protein, pod uvjetom da je elastičnost i mladosti kože) u slobodnih radikala. Kao rezultat toga, uništio kolagenih vlakana „formom” bore prirodna davno prije formiranja.

Druga opasnost leži u zasjedi za nas u svijetlim zrakama sunca - rizik od zloćudnih bolesti. Ovaj proces doprinosi destruktivnih djelovanja ultraljubičastog zračenja na DNA, a time i promjene u genetskom kodu organizma stanice.

Preporuke se odnose na sastav prehrane

neki proizvodi može zaštititi od štetnog djelovanja UV zračenja - oni svakako trebali uključiti u svoju ljetnu prehranu.

• crvena paprika, marelice, roza grejp, lubenica, more krkavine, mrkva, rajčice, pasta od rajčice

Svi ovi proizvodi sadrže posebnu tvar - likopen (karotenoid boje). Ovaj prirodni element aktivno koristi za stvaranje bioaktivnih sredstava koje promiču prevenciju raka. Smatra se da je najaktivniji u zaštiti od slobodnih radikala crvena likopen, tako da je na vrhu popisa je izlaz rajčica i proizvodi dobiveni od njih.

Stručnjaci vjeruju da je ljeto treba jesti svaki dan nekoliko žlice bilo koncentrirane rajčice proizvoda (koji mogu biti tjestenina, umak, pire krumpir) - to će biti moguće zahvaljujući gotovo trećinu smanjiti osjetljivost kože na UV zračenje. Sunčani filteri takav postupak obuhvaća sve dijelove tijela, a traje oko 12 sati.

Također, to je imperativ da koristite ostatak proizvoda na popisu, ali zapamtite - likopen u potpunosti probaviti samo s masti (npr povrća ulje).

• Riblje ulje

Riblje ulje - poznati izvor omega-3, što znatno smanjuje rizik od malignih bolesti. Ove korisne kiselina u velikim količinama nalaze u ribi (posebno u skuša, losos, tuna, sardine). Trenutno, riblje ulje može se kupiti u prikladne kapsule. UV zaštita će omogućiti redovitu i dugoročnu njihovog imenovanja, kao i uvođenje prehrane ribljim jelima.

• Smeđe alge

Ovaj proizvod sadrži više aktivnih tvari sposobne za zaštitu od UV zračenja DNA. Stručnjaci preporučuju da nadopuni svoj ljetni prehranu juhe i salate iz algi alge.

• Lisnato povrće

Špinat, peršin, loboda, šparoge, salata sadrži folnu kiselinu (B) 9. Ovaj važan vitamin normalizira metabolizam proteina, blagotvorno djeluje na srce, krvne žile i živčani sustav, te sprječava nastanak i razvoj malignih tumora. Dnevni unos vitamina B 9 - 400 mikrograma (ponekad se povećava do 800 mikrograma). Ljeto je dovoljno za aktivno korištenje zelenog lisnatog, dakle, uvesti umjetne droge je neprimjereno.

• Kakao grah

KAKO grah su bogate flavonoidima, koji imaju antioksidativne učinke. Svi proizvodi s kakao su vrlo korisne, međutim, na vrhu popisa treba donijeti crnu gorku čokoladu - na dnevnoj bazi jede ovaj proizvod, možete značajno smanjiti rizik od raka.

Dijeta protiv UV svjetlosti - pravi način da se jeftino zaštititi od štetnih zračenja. Pravo jesti i dobiti na svijetle zrake sunca pukog zadovoljstva.