Oblikovanje

Prema legendi, oblikovanje sovjetske fiziolozi razvijene s jedinim ciljem da se nadmašiti Zapad. Sustav je korišten za pogon sovjetski oblik modela prije natjecanja „Miss Universe”. Što god da je, u stvari, sustav je vrlo učinkovit i relativno jeftini. Do danas, samo u oblikovanju klub može dobiti po mjeri vježbanja i plan obroka za samo 50 $ mjesečno. A ti izmjeriti, izvagati, a budućnost će pokazati svoje savršeno tijelo na računalu. No, pričajmo o tome da li djelotvoran oblikovanje mršavljenje detalj.

Oblikovanje Dijeta: Vježbe

Oblikovanje treninga su ne samo za mršavljenje i smanjiti volumen. U ovom sustavu, postoji tzv anabolički način - izgraditi „nedostaje” oblina u stražnjici, na primjer. A kako je lijepo biceps i ramena podignuta? Zapamtite, ako vam se sviđa profesionalne sportaše vlak tijelo i biti poput njih, vaš put je oblikovanjem studio.

Cijela stvar je da je svrha oblikovanja treninga - „fit” vas za jedan prosječan lik lijepe žene ili tzv oblikovanje modela. Ako samo želite postati mršaviji i više žensko - to trening je za vas.

Sam proces odvija ... pod video program. Vi se umijesi i dosljedno izvoditi vježbe - brzo izbaciti svoje noge u različitim smjerovima, čučeći, savijanje, vježbe sa svjetlom ponderiranja. Pa, slika prikazuje kretanje na zaslonu. Instruktor u oblikovanju studio samo „hoda kroz redove” i ispravlja kupca promet, ali sam ne treniraju.

Prednosti oblikovanje vježbe je da su jednostavne i dostupne čovjeku s bilo koje fizičke pripreme. Oni ne pretjerati - morate trenirati dva puta tjedno. Ako govorimo o mršavljenju uz oblikovanje, ključni ulogu ima poseban sustav napajanja.

oblikovanju snage

oblikovanju snage - posebno dizajniran za plan mršavljenja. U prvoj lekciji mjeriti i vagati, odrediti postotak tjelesne masti, a na toj osnovi, čine svoje prehrane u posebnom računalnog programa. U oblikovanju je odlučio ograničiti ne samo unos kalorija, ali unos proteina.

Snaga sudjelovali u oblikovanju sastoji uglavnom od povrća, voća i žitarica. Sir, meso i mliječni proizvodi su ograničeni na jedan dio dnevno. A tu je bjelančevina životinjskog po danu ne mogu ostvariti.

4 sata prije treninga i 4 sata nakon toga, treba brisati i žitarice koje sadrže gluten - grah, heljda, proso, riža i druge namirnice. U stvari, može se jesti na pari samo voće i povrće. No, takva stroga dijeta ograničenja su samo u danu treninga.

Tu je popis strogo zabranjena hrana - bijeli kruh, mlijeko čokolade, kolači, keksi, kolači, vafli. Što možete jesti slatko? Izuzetno par kvadrata tamna čokolada ili jedna čajna žličica meda dnevno.

Individualno oblikovanje prehrana izgleda kao popis proizvoda s naznakom iznosa limita u gramima. Svaki mjesec klijent oblikovanje klub prolazi vaganje i mjerenje, kako bi se ažurirao prehrane. Dijeta uvijek napravio tako da tijelo može sagorijevati masti - u tome leži ključ do uspjeha.

Ima li smisla takve stvari kao klasa u oblikovanju kuće? Brojni video ne priznaju Oblikovanje Federaciju kao pristupačne i sigurne prednosti. Ove vježbe, u stvari, jedini rad u kombinaciji s prehranom i prehrane na dane treninga.

Stoga, kako bi „simulirati” efekt oblikovanja kod kuće, potrebno je prije svega za izračun uravnotežen u proteina, masti i ugljikohidrata hrane, a tek onda uzeti za to kako vježba. Osim toga, dijeta za oblikovanje loše za one koji provode ovu vježbu uz trening snage i aktivan stil života. Ipak, ona sadrži dovoljno proteina.

Međutim, oblikovanje potpuno nosi sa svojim zadatkom. Kao jednostavan jeftin učinkovite i štedi vrijeme sustava, ona je pomogao milijunima žena se oblik.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/