Dijeta prestati pušiti

Mnogi ljudi traže da biste dobili osloboditi od ovisnosti o duhanu, boje da bi dobili bolje, tako da je prehrana Quit pušenje uzrokuje veliki interes. Mi ćemo vam reći što je to.

Debljanje bez cigarete - mit ili stvarnost?

U stvari, „horor priče”, govori o neizbježnom pojavom teške prekomjernu težinu, je mit - prosječna tjelesna masa povećava s ne više od 2-4 kg godišnje, a samo mali postotak pušača je dobivanjem 9 kg ili više. U pravednosti treba napomenuti da je sličan veličine grupa ljudi ne dobivaju i gube na težini.

Zašto bivši pušači udebljati?

Mali dobitak na težini je zbog obnove aktivnosti gastrointestinalnog trakta (funkcija pušači želudac je umanjena). Kao rezultat procesa normalizacije probave hrane u potpunosti se probavlja, što uzrokuje pojavu viška (kao što je već spomenuto, to je obično ne više od 2-4 kg godišnje). Ali ozbiljno graditi-gore od težine je zbog zamjene cigareta od strane raznih „dobar” i slatkišima.

važne preporuke

Da ne bi bolje nakon rastanka s cigaretom treba obratite pažnju na sljedeće važne smjernice:
- ne možete zamijeniti cigaretu sa hranom - osim naviku i pomoći više korisnih metoda (sport, hobi, druženje s prijateljima) -
- Ako su progonjeni od strane tzv psihološke gladi, sakatiti sebe, odbija jesti, a samo dopustiti sebi da jedu niskokalorični (sirove mrkve, zelena jabuka, salata, itd) -
- Odmah nakon prekida s loše navike ne boli neko vrijeme da se odrekne alkohola, slastice, kobasice i kiseli krastavci (uz restrikcije i mesnih proizvoda) -
- spriječiti prejedanje razlomka prehrane uključujući i 5-7 pischi- prijeme
- Temelj prehrane nakon odustajanja cigareta bi trebala biti biljne hrane, uključujući i karotena i vitamina C - to će očistiti tijelo od posljedica pušenja i ne daju popravitsya-
- vrlo je važno piti dnevno velike količine nezaslađenog tekućine (posebno dobrodošli ekspektoranasa biljne infuzije) - 2,5 litara dnevno.

približan dijeta

• prvi doručak: lean kaša dopunjen s obranim mlijekom i svježim bobičastim voćem ili voće (Proizvoljno maceriran u vodi sušeno voće), kao i delikatesnih juha kukova
• Ručak: svaki povrće ili voće je bogat karotena i vitamina C, kao i mekinje kruh ili tost od njega
• snack: povrće ili voćni sok bez ikakvih dodataka (kao opcija, svježe voće ili povrće)
• Ručak: žaru nemasno meso i juha od povrća sa zelje i povrće, salata (to može uključivati ​​krastavci, kupus, špinat, mrkva) i nezaslađen voćni sok
• Snack: smokve, kao i mrkva i paprika (po mogućnosti zeleni) (ne više od 3 komada.)
• Večera: kuhana ili riba na žaru (serija ne bi trebala prelaziti 250 g), i šparoga - 150 g jabuka i sok od naranče
• Noću: 1% kefir - 250 ml

Vi ćete dobiti bolje nakon uzimajući osloboditi od loših navika, ili vaš lik će ostati isti - sve ovisi o pravilnom pristupu prehrani. Zatvorite Pušenje dijeta omogućuje spremanje ne samo lik, ali i zdravlje.