Kako prestati jesti slatkiše?

Mnogi od onih koji se brinu o slici i monitora težine, pitate „kako prestati jesti slatko i brašno?” Neki ljudi su toliko umorni da se bave s njom, da počnu sami krivi, razmišljajući o tome kako prestati „jesti” zabranjeno namirnice i početi strogo slijediti izabrane prehrane.
Berating se, naravno, to ne bi trebalo biti, jer je to negativna motivacija: da ono što je dobro je to definitivno neće. No, prestati jesti slatkiše, morate razumjeti razloge za svoje navike.

Kako prestati jesti slatkiše? Ovisno o razlozima za slatkiše

Da biste razumjeli kako prevladati sebe i prestati jesti slatkiše, važno je razumjeti što vam izaziva na njega.

• Prvi razlog: tijelo nema dovoljno glukoza, ugljikohidrata i triptofan - aminokiselinu bitne za organizam.
• Drugi razlog: konstantan stres, umor, depresija.
• Razlog Tri: psihološka ovisnost.

Sa uzrok se utvrđuje. Ostaje samo da analizira svoje stanje i razumjeti što ili koji su razlozi odnose na vas. I onda možete početi učiti da preporuke o tome kako prestati jesti slatkiše.

Kako ne jesti slatkiše: eliminacija prvog uzroka

Ako tijelo nema dovoljno hranjivih tvari i želi slatko, pitanje je „kako prestati jesti slatkiše?”, u ovom slučaju više nego neprimjereno. Da biste dobili osloboditi od ovisnosti, te hranjive tvari moraju biti lako ispuniti.

Od kojih proizvode osim slatkiša, možete dobiti triptofan:

• jaja,
• sir
• Govedina i puretina,
• sir,
• Jogurt i mlijeko.

Namirnice koje sadrže spore ugljikohidrate i škrob:

• Smeđa riža,
• mahunarke,
• Grech,
• Kruh od cjelovitog zrna.

Sigurno za svoj lik Proizvodi koji sadrže glukozu:

• sušeno voće,
• med,
• Tamna čokolada.

Kako prestati jesti previše slatkiša? Samo okrenuti na prehranu tih korisnih proizvoda. A žudnja za slatkišima će značajno opadati u prvim danima promjena u prehrani.

Kako ne jesti slatkiše: otklanjanje uzroka 2

Poznato je da je potrošnja slatki stimulira proizvodnju hormona sreće - serotonina. To je razlog zašto mnogi su doslovno „pekmez” njihov depresija, neuspjeh i loše temperament čokolade i pechenyushkami. No, ako je tijelo izloženo svakodnevnom umora i nedostatka sna, to je hitna potreba ne samo serotonina, ali i glukozu i brzo ugljikohidrati.

Što učiniti u takvoj situaciji? Naravno, prije svega, treba biti isključen iz života stresa, depresije i umora. Umjesto da apsorbiraju slatkiša kod kuće i plakati u jastuk, trebali naći novi hobi, posvetiti više vremena za šetnje i sport, komunicirati s prijateljima, često otići na romantičnu datum ili provesti više vremena sa svojim partnerom. Često uzrok depresije je vrlo teško nositi se sami: u tom slučaju, svakako posjetite psihologa koji će vam pomoći da se razumije.
I, naravno, da se vole i da se ne dopušta da prekovremeni rad na poslu ili podizanje obitelji, distribuirati obiteljske dužnosti, kako bi što je moguće dalje od podrabotok.
Nakon što je proveo svoje psihološke probleme, primijetit ćete ne samo poboljšanje u raspoloženju i praska energije, ali i gotovo potpunu ravnodušnost prema slatkišima.

Kako ne jesti slatkiše: borba protiv uzroka 3

Psihološka ovisnost o slatkišima nastaje ne samo u djetinjstvu. To je unaprijeđen i kolektivni čaj pije na poslu, primamljiva deserte na policama supermarketa. Ali to ovisnost lako pobijedili ovdje primjenjuje samo malo volje. I također se preporučuje za gledanje videa "Kao što sam prestao jesti slatkiše"Koji sadrži dodatne preporuke za sva tri razloga.