Kako se nositi s jesenskom depresijom

• Uzroci i simptomi depresije pada
• Jesen depresija: Dijagnoza, liječenje i prevencija
• Kako da biste dobili osloboditi od jesenske depresije: Savjet psihologa

Antidepresivi i psihoterapija pomoći da se uspješno riješiti jesenske depresije.

Jesen depresija - najčešći tip sezonske depresije povezane s godišnjim dobima, u ovom slučaju, s početkom jeseni.

Treba napomenuti da je ljudsko tijelo, kao i sama priroda, ima određenu fiziološku cikličnosti.

Sav život na Zemlji ima svoj vrhunac i propadanja - proljeće flore i faune caruje, cvjetovi i aktivno umnaža, a na jesen jer postaje neaktivan. Ista stvar se događa i kod ljudi.

Uzroci i simptomi depresije pada ^

Trenutno, mehanizam nastanka sezonske depresije nije u potpunosti razjašnjen. Međutim, određeni obrasci su mogli prepoznati u njihovom razvoju. Znanstvenici su iznijeli tri glavne teorije o jesenskom depresijom:

• Povreda kronobioloških ritmova. Takozvani „unutarnji sat” u ljudskom tijelu regulira cirkadijurni ciklus i vrijeme kada je vrijeme za spavanje, ostati budan, jede, poduzeti. U jesen biološkog sata, „sići”, koji je izravno povezan s skraćivanje ljetnog sati i smanjenja intenziteta sunčeve svjetlosti. Poremećaji prirodnog ritma tijela dovesti do činjenice da osoba počinje raditi sve u nezgodno vrijeme, te da doprinosi razvoju depresije;

• Nasljeđe. Utvrđeno je da je smanjenje emocionalno stanje ljudi je uglavnom zbog genetike. To je zbog slabosti ili neravnoteže ljudske psihe i svoje vlastite individualne karakteristike. Takva emocionalna labilnost je više karakteristična za žene, tako da su osjetljivi na jesenskom depresijom češće od muškaraca;

• Za stanje uma osobe odgovorne tvari serotonina. Nedostatak ovog hormona u tijelu neminovno dovodi do razvoja depresivnih poremećaja. Promjena godišnjih doba, neuspjeh biološkog sata, nedostatak sunčeve svjetlosti značajno mijenja hormonska pozadinu osobe, pri čemu se provodi proizvodnja serotonina u nedovoljnim količinama.

Razvoj jesen depresije i doprinose neke od psiholoških i socijalnih aspekata. Jesen kao i obično simbolizira početak kraja godine - kao kalendar, i izvješćivanje. S približavanjem nove godine svima nije mogao pomoći pokušava promisliti događaje koji su se dogodili su mu u posljednjih nekoliko mjeseci.

A ako ne dobijete sve što je ranije planirano, on ima bolan osjećaj frustracije i nedostatak provedbe. Takva analiza obično javlja spontano, bez ikakvog posebnog koncentracije ljudske pažnje na njegov život. Dodatni aspekt pojave jesenske depresije društvene su rokovi na poslu i izgled u vezi s određenim naponom u službenim odnosima.

Međutim, neki znanstvenici vjeruju problem jesenske depresije ili neprirodan i umjetno napuhane do globalnih ili lot u početku depresivnih pojedinaca koji imaju simptome depresije na pozadini nedostatka sunca i nevremena se očituje najizrazitije.

Simptomi jesen depresija može manifestirati na sljedeći način:

• pojava stalne pospanosti ili, obrnuto, bolan nesanica;
• umor, smanjena učinkovitost;
• žudnja za hranu, što je rezultiralo prejesti, osobito u večernjim satima;
• zlouporaba kave, nikotin i alkohol;
• apatija, suicidalne misli;
• pogoršanje seksualnog života;
• Želja za samoćom;
• razdražljivost, dirljivosti, sukoba;
• smanjuje samopoštovanje i negativna manifestacija sebe.

Svi ovi simptomi su slični simptomima klasičnog kliničke depresije, ali Posebnost jesen depresije je da se manifestira snažno u određenom razdoblju, to jest, u jesen. Oni ili neki drugi simptomi depresije a snaga njihove manifestacije su individualne karakteristike svake osobe.

Osim toga, protiv pozadina od jesenske depresije mogu razviti bolesti kao što su astma, migrena, bol u leđima, itd Većina ljudi ne mogu ni pogoditi da neugodni bolni simptomi povezana ne s fizičko oboljenje, i depresivnih poremećaja. - Zato radije traže savjete ne psihijatar, i četvrt liječnik.

To se očituje obmane sezonske depresije, kada je njegova prisutnost samo pokazati pojavu dodatnih kilograma, problema s kožom, razvoj nikotina ili alkohola ovisnosti.

Jesen depresija: dijagnoze, liječenje i prevenciju *

Dijagnoza „jesenskom depresijom” može staviti liječnika - psihijatra ili terapeut, što je vrlo često to depresivnog poremećaja zamijeniti s običnim izloženost ljudi prirodnih sezonskih oscilacija.

Odredite na znakove bolesti, a mogu biti sami, ako pažljivo pročitate sa posebnim člancima i proći upitnik, koji određuje razinu depresije - to je dizajniran, na primjer, u mjerilu samopoštovanje ili depresije Tsung Beck. No, na žalost, točnost self-dijagnoza depresivnog poremećaja od 100% ne može biti.

Stoga, kako bi se utvrdilo značaj svih čimbenika bolesti i točna dijagnoza može biti samo stručnjaka s medicinskog obrazovanja u području psihijatrije. Osim toga, dijagnoza „sezonske depresije” može dati pacijentu samo kada njegovi glavni simptomi se očituju u jesen - zimskom razdoblju, nekoliko godina za redom.

Što učiniti kada početi u jesen depresije?

• Ako je dijagnoza stavio je svoju specijalističku profil, najčešće tretira depresivni poremećaj počinje s imenovanjem antidepresiva - lijekovi koji stimuliraju proizvodnju neurotransmitera i neurohormona (serotonina i noradrenalina), te se uređuje raspoloženje.
• Antidepresivi su vrlo učinkoviti u liječenju depresije pada, a ako je početak sezonskog poremećaja očekuje, preporuča se početi uzimati ih unaprijed.
• U slučaju blažih oblika liječenja bolesti poremećaja raspoloženja može ograničiti na posebnu prehranu, fitoterapija, fototerapija i umjerene tjelesne aktivnosti. Ponekad se nositi s tim stanje čini putovanje na odmor u toplim zemljama.
• Vrlo često, potez za stalni boravak u područjima s niskim insolacije u područjima s visokim smanjuje ili potpuno uklanja manifestacije jesenskom depresijom.

Da bi se postigao najveći učinak, liječnik - psihoterapeut obično kombinira lijekove na recept i psihoterapiju. U većini slučajeva, stručnjak je dovoljno samo ispraviti određene trenutke u životu pacijenta, što uzrokuje nezadovoljstvo životom.

Depresija može biti povezan s unutarnjim sukobima i odnosa s drugima. Vrlo je važno da traže pomoć od stručnih suradnika i izbjeći susrete s prevaranti - psevdopsihoterapevtami.

Kad jesen depresija je najteže, ne može završiti s početkom zime, a glatki prijelaz na dugotrajne obliku. Ove depresivni poremećaji nazivaju jesen - zima.

Bolest postaje kronična sa značajkama i dovodi do dublje promjene ličnosti, što je rezultiralo može razviti mentalne poremećaje i suicidalne misli pojavljuju. Stoga je važno da odmah posjetite liječnika što je prije moguće početi liječenje jesen depresije i kako bi se spriječilo ovo stanje redovno.

Prevencija jesen depresije mogu se svesti na sljedeće aktivnosti:

• tijelo mora uštedjeti do pada sve hranjive tvari, koje su ispunjene s neograničenim sazrijeva na ovaj period od voća i povrća - budite sigurni da ih koristiti koliko god je to moguće;
• Ne zaboravite na meso - prije početka zime, čisto vegetarijanstvo je jednostavno neprihvatljivo;
• Zaboravite niske masnoće dijeta - nema ograničenja na hranu su neprihvatljivi. Radi normaliziranja težine i zdravstveno stanje, možete pokušati najviše fiziološka prehrana prema tipu krvi;
• sačuvati koristan lik za igranje sportova - fizičku aktivnost i vježbanje velike destiliranih jeseni blues.

Ako depresivni poremećaj nije izrekao teške simptome, šanse su vam jednostavno slijedite savjete psihologa nudi svoj program djelovanja, kako preživjeti jesen depresije.

Kako da biste dobili osloboditi od jesenske depresije: psihološki savjeti ^

Pogledajmo što nam savjetuju psiholozi koji metodama koje predlažu da se pridržavaju kako bi se nositi s jesenskom depresijom:

• Proširite svoje ljetnog vremena. To se može postići organizacijom umjetnim svjetlom, uzimanje prednost od uobičajenih žutih svjetiljki.
• Ukrasite svoj ormar s jasnim detaljima - čak šal, u najgorem slučaju. Psiholozi također preporuča se nošenje tijekom tog razdoblja svijetle lanene potaknut naše tijelo pozitivnom energijom.
• To je korisno imati kod kuće izvora svijetle boje - na primjer, narančaste ili crvene, zasićene jabuka u boji. Ako pogledate njima na redovnoj osnovi, oni mogu biti izvrstan prirodni antidepresiv.
• Također je korisno pjevati više - pjevanje uskladiti energetske centre ljudska, jer depresija upravo karakterizira pad vitalne energije.
• Odvratiti od depresije omiljenih interese i hobije - sigurno nije nategnuto, i one koje uzrokuju pravi interes i zadobili pozitivne emocije. Za žene, kao zanos često kupujete ili izleti u kino, kazalište ili na koncert s prijateljima.
• Obratite pozornost na njihov izgled - upuštati se s prirodnim maskama ili tretmane u kozmetičkim salonima - što dovoljno sredstava.
• Nikad utapa svoju lošu narav alkohol ili cigarete - oni pružaju samo privremeno olakšanje, a zatim pridonijeti manifestaciji lingering oblika depresije.

I zapamtite, najbolji lijek za depresiju - vaše dobro pozitivno raspoloženje. Voli sebe, žive za danas, a jesenski blues će vam proći stranu.

Preporučujemo da gledati video poznatog liječnika - terapeut Elman Osmanov o simptomima i trenutnom liječenju depresije: