Zdrava prehrana u žurbi

Sve veći broj obitelji zbog aktivnog načina života, odbija domaće kuhinje i prehrane. Lakše je jesti u fast food objekata zapadnom stilu i kafića. No, ovaj pristup ne smatra da je ispravan, čak i ako ste jako zauzeti.

Što je zdrava hrana u žurbi?

Morate kuhati kod kuće, kako bi se prevladavaju zdravu prehranu. A ako malo prilagoditi raspored rada i odmora, to je sasvim uspio dobiti isti zdrave prehrane.

1. Plan izbornika.

Prevladavanje nevoljkost i lijenost razmišljati kroz knjigu izbornika. To bi trebao uključivati ​​hranu rezance i prilično bogat izbor sastojaka, već one koji žele uživati ​​cijela obitelj. To nije problem napraviti popis jela, pa čak i više, tako da se receptima. Ovaj popis može biti nekoliko desetaka jela navode komponente, sastojke i pripremu hrane izravno, izlaz dijelova. Tako ćete znatno imaju različite svaki dan

2. Kupite proizvode za cijeli tjedan.

Obično, kada planiranje izbornik koristiti istu knjigu. Uz to, koristi se sama u većini jela, a isto proizvodi, koji omogućuje standardizirane obrasce i samo dodati različite dodatke svaki tjedan. To štedi vrijeme za popis i izračunati troškove proizvoda.

Racionalno napraviti popis grupa distribucije proizvoda u hipermarketu, u kojem slučaju ne zaboraviti i ne kupiti ništa više. Osim toga, morate uzeti u obzir raznolikost proizvoda njihova korisnost i nužnost. Na primjer ovoschefruktovy skup ne smije biti manja od dvije trećine broja svih proizvoda. Obrazac će se aktivno koristi, ako se nalazi na jednoj od kuhinjskih zidova i dodavanje točke dolaze u obzir.

Planiranje ne bi li se protežu, ali je bolje da se jednom tjedno misliti koliko dana tjedno ćete držati se za kuhanje, i koliko dana će biti ometen bilance opskrbe pripremljenih u prethodnim razdobljima ili koristite smrznuti unaprijed za uporabu kada je to potrebno , Glavna stvar je da ne pogriješite u broju. Možete zamrznuti većinu jela. Zatim se brzo dobiti jelo na stolu. To može biti posebno tekuće jelo pirjana mesa i raznih prženje. Baš kad se treba pripremiti za njih tjestenina, riža, krumpir i služio. Takva ugostiteljstvo je također koristan kada članovi obitelji imaju drugačije u to vrijeme. Zatim zamrzavanja drobljenje u malim količinama lako osigurati svježu hranu za sve. zagrijavanjem u mikrovalnoj kad je potrebno.

Kao dodatak osigurati za ukrašavanje može se staviti odmrznuti povrće iz hladnjaka, grijana nakon odleđivanja. To može biti grašak, proklijala zrna, kupus brokula.

To izgleda vrlo ukusan jela s umakom od rajčice. To može biti kečap, adjika. Roštilj umaci s one percipiraju kao još fin jelo. Korisni i visoko-kvalitetnih proizvoda kao što su konzervirane - zapečeni grah, kukuruz, paprike.

Osobito je potrebno kako bi zaštitili od bifeom brze hrane djecu. Da biste to učinili, oni moraju dati par jabuka, kolač ili mali spremnik jogurt. Oni trebaju jesti odmah nakon škole, dok ne stignu na kućnu stol i jesti normalno.

3. Potražite alternativu brze hrane.

Kada su svi pokušaji da se usredotočite svoje napore na stvaranje zdravog blagdan, još uvijek je potrebno povremeno izvoditi u tzv prethodno ljubavlju ugostiteljstvo i prezalogajiti u žurbi. Barem pokušati naći bolji restoran, gdje vas neće biti poslužen umjesto lijepe tople juhe sa savršeno kuhano meso piletine ili puretine da - onda zamrznuta, pokriven s masti i soli, koji jedva pogoditi nareske. U najgorem slučaju, izaberite nešto za pojesti u fast food, to je komad mesa može se kuhati na roštilj svježe salate. ne bi trebao biti zlostavljani pržena.

4. Učinite više stvari odjednom.

To se događa da je raspored je vrlo široka i zdravo kuhanje treba vremena. Što učiniti u ovom slučaju? Možda možete kombinirati zadovoljstvo korisnosti. Pokušajte. Možete govoriti, ali ovaj put sjeckati povrće za salatu. Na kraju, tu je izvrstan biljni Rezači to učiniti ručno. A rezultat će biti puno brže i ljepše.