12 Načina kako poboljšati metabolizam

Na potrebu naporno raditi da bude zdrav. A to je naše tijelo nikada nije bila domaćin ruši i radi kao sat, neophodno je da se metabolizam je prirodni. Zdravstveni problemi počinju vosnovnom, kada je pod utjecajem vanjskih čimbenika počinje usporiti proces - i to je zdravstvene probleme. Što su načina da poboljšate metabolizam?

Da bi ubrzali ili normalizirati metabolizam, postoje mnoge savjete i tehnike. Međutim, kako bi zadržali svoj metabolizam normalno - za svaku osobu kako bi pronašli svoj osobni način.

1. Oko pet puta dnevno treba obroka, ali u malim količinama. Ujutro tijelo najaktivnijih (naviku jedenja doručka, trebate samo kupiti), a hrana ubrzava metabolizam - to je opće poznato. I, naravno, hrana treba da sadrži veliku količinu vitamina i minerala.

2. Vježba. Svatko je dugo poznato da vježbanje je korisno samo za naše zdravlje, posebno umjerena. Ako imate praktično nema priliku da ide u teretanu i nemaju vremena za punjenje jutro, izvesti barem minimalni premijera, svoje omiljene kretanje, a također proizvoditi čaj varenje, čišćenje kuće ili kuhanje večere. I što se više hodati.

Oni također kažu da je korisno da se uključe u večernjim satima, jer je nakon toga niz vježbi aktivno povećava metabolizam, a postoji teorija da svoje tijelo čak i dok spavate ćete sagorijevati kalorije. Međutim, ne preporučujem ljudima koji pate od nesanice ... ne zaspi!

3. Masaža potiče metabolizam ubrzanje, naime, moć kojom ubrzava krv, limfa se pumpa. Med masaža je pogodno za brz oporavak mišića, čini bolju cirkulaciju krvi i metabolizam.

4. Sauna, kupelj. Visoka potražnja infracrvena sauna. Infracrveno zračenje pojačava aktivnost stanica, ubrzava proces razmjene, osigurava disanje kože. No, sve bi trebalo biti u roku od razloga. Parovi, kao što znamo, zagrijava tijelo i otvara pore. Bath dotakne, obnavlja i metabolizam. Takvi postupci uklanjanja ostataka, kao ozdoravitelem, cijeli organizam. Ali ne zaboravite da su takvi postupci zabranjeni u određenim bolestima. Moramo djelovati prema načelu - „ne štetiti”

5. vode. Dnevna cijena vode - barem 8 čaša naravno, ako liječnik ne preporučujem vam više. Voda - ključni sudionik u metabolizmu. Zašto se proces se usporava kada trošimo premalo vode? I zato što naše tijelo ne odluči da se dionice i ostavlja samu vodu - on se boji da neće biti bolje.

6. Također je korisno koristiti aromaterapiju. osnovni ulja, posebno smreka - poboljšati cirkulaciju krvi.

7. daje dubokog sna. On vraća sposobnost stanica mozga ažurirani!

8. sunčan dan nije ostao kod kuće! Čak je znatno poboljšana vaše raspoloženje na jasan dan, jer je sunčeva svjetlost je pozitivan učinak na cjelokupno stanje stabilizira i aktivira obranu. Ali onda opet - znaš mjeru. Sunce, baš u vrijeme ručka - vrlo štetno. Koristite kremu za sunčanje mjere opreza. Ipak, koliko god je moguće hodati po ulici.

9. Izbjegavajte stanje stresa, položite ga. Da biste to učinili, razmislite o ugodnim stvarima, puno odmora, razmislite o ugodnim stvarima.

10. Redovito se kontrast tuš. To će vam pomoći da se opustite i zadržati elastičnost tijela.

11. To će biti korisno u ovom slučaju zelenog čaja. To potiče izlučivanje masnih stanica masnih kiselina. Uključi u svoju prehranu grejpa. On je, kao što znamo, to pridonosi brzom probavu i metabolizam. Ne zaboravite na jod. U Rusiji nije dovoljno joda u prehrani većine ljudi. I to dovodi do aktivnosti štitnjače, čime se ubrzava proces izmjene tvari. bogata jodom alge. I također uzeti vitamin kompleksa, koji uključuju jod.

12. Iznimno korisna svojstva predstavnik citrusa - limun. limun voće sadrži težine organske kiseline, vitamine C i B, eterična aromatičnih ulja. Sok od limuna poboljšava probavni sustav i metabolizam, sprječava razvoj multiple skleroze.