11 Načina da poboljšate metabolizam

S godinama, kako bi ostao zdrav i vitak, potrebno je uložiti više napora. U pravilu, u toku usporava metabolizam. A malo tko može priuštiti sve što želim, sebe ne ograničavajući se na bilo koji iznos, bilo koje vrijeme na vlasti.
Što više važno znati jednostavne, ali učinkovite načine kako poboljšati metabolizam tijela.

Split jela

Dijeta: poboljšati metabolizam i održava visoku razinu metabolizma tijekom dana Nutricionisti preporučuju jesti frakcijskom: 5-6 puta dnevno u malim obrocima.

doručak po izboru

Bez doručka tijelo štedi energiju do prvog obroka. Doručak budi organizam, aktivira metabolizam tijela, što naravno usporava za noć, ispred devet-dvanaest sata nedostatku hrane dolaze. U nedostatku doručka, tijelo smatra da energija mora biti zaštićen, a time i sagorijevati manje kalorija.

Dnevna potrošnja žitarica naporan poznat kao zobena kaša, će imati koristi metabolizam. Preinačiti obrok pomoći će nadopuniti prirodne jogurt ili voće.
Preporučujemo da kao Pravilno doručak za mršavljenje

voda

Ako tijelo ne dobiva dovoljno vode, ona počinje za spremanje i akumulirati. Dnevni stopa tekućine unos za zdrave osobe oko 2 litre. Ako vas na dijeti, tijelo treba vodu čak i više.

zeleni čaj

zeleni čaj Sadrži veliku količinu korisnih stvari. Osim polifenola, koji oslobađa tijelo od toksina, pomaže očistiti jetru, naravno, tu je thermogenics. Oni pružaju brz sagorijevanje masti.

kao limun

Ti plodovi su poznati kao proizvodi, ubrzava metabolizam u tijelu, promoviraju razgradnju masti i pomoći probavni sustav. Posebno korisno za mršavljenje grejp i limuna.

Zhuom pažljivo

Postoji potreba da se polako i veličine. Perezhovyvaya pažljivo, posebno usredotočiti na tome kako jesti. Ne zaboravite da probava aktivira čim se osjetilo njuha pokupi miris hrane, onaj koji namjeravate imati. Savjetujemo kako bi se izbjeglo grickanje ispred računala, primanje hrane za čitanje ili gledanje televizije.

Vježba protiv masti

Vježba se može prakticirati u bilo koje doba dana, čak i noću, čak ni u jutro - to nije kritična. jutarnja tjelovježba To će pomoći da se osigura dobro raspoloženje i pozitivne emocije tijekom nadolazećeg dana, i samo probuditi tijelo. Večernji trening, nakon 18 sati, smanjuje vjerojatnost modrica i uganuća zbog činjenice da su mišići u dobroj formi. Osim spaljivanje kalorija brže, jer tijelo najsnažniji. Ako se vježba provodi aktivno, onda dolazi do povećanja mišićne mase, što zauzvrat poboljšava tjelesni metabolizam.
Savršen način trening za početnike - da rade svi mišići 3 puta tjedno po 30 minuta.

Pokret uvijek

Ako nemate vremena za sport ili duge šetnje, uvijek možete pronaći pristupačne načine za održavanje zdravog tijela. Najjednostavniji od njih - da li u uredu ili kod kuće, ne koristite dizalo. Uvijek samo nekoliko podovi mogu biti pokrivene pješice, a lift - ostalo, pogotovo ako se stan ili ured se nalazi na visokom katu. Isto tako, dobro rješenje je da se samo ide niz stepenice i putovanje do liftom da prevlada. Ista situacija je s prijevozom. Par zaustavljanja od kuće do posla i natrag je korisno hodati. Zahvaljujući ovom malom trud će se poboljšati metabolizam, što jamči dobro raspoloženje i napravila još jedan korak na putu do sklada.

masaža

Masaža ubrzava krv, poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam. Ista akcija će se proizvoditi i naizmjenični tuš.

sauna

Sauna zagrijava tijelo i otvara pore, i na taj način, pomažu očistiti tijelo i ubrzati metabolizam. Nažalost, ovi postupci su kontraindicirana u određenim bolestima.
Vidi također: infracrvena sauna za mršavljenje

Vitaminiziruemsya!

Pomoći tijelu poboljšati metabolizam i pomoći rad limfnog sustava: cink, kalcij i selen.

Jod - u većini regija u Rusiji postoji nedostatak joda u prehrani. Nedostatak joda može uzrokovati bolesti štitnjače, što negativno utječe na metaboličke procese u tijelu.

Važno: Prije nego što kupite vitamina i minerala kompleks, potrebno je posavjetovati se s nutricionistom, fitness trener ili terapeut.

Vidi također: kako poboljšati vaš metabolizam i izgubiti težinu u 40 godina