Prehrana za oči

Očiju - jedan od samyhvazhnyh ljudskih osjetila. Uz njihovu pomoć, tijelo dobiva do90% informacija o svijetu. Glavna funkcija oka - pomoschorganizmu u prilagođavanju uvjetima okoliša. Sostoitiz oko rožnica, prednja sobica, šarenica, kristalna leća i setchatki.Upravlyayut im mišiće odgovorne za smještaj i pokreta. U glazahcheloveka su stanice osjetljive na svjetlo od dvije vrste - šipke kukova. Štapići su odgovorni za sumrak viziju i kukova po danu.

Odabir „pravo” hranu, možete zaštititi svoju glazaot preranog starenja i vratiti svoje zdravlje i ljepotu.

Vitamini za vid

Da bi ostala zdrava oka, što im je potrebno takievitaminy:

• Vitamini - sprječava degenerativne promjene mrežnice, poboljšava oštrinu vida.
• vitamini - poboljšava tonus i mikrocirkulaciju u tkiva oka.
• vitamini - sprječava razvoj kratkovidnosti i leća zatamnjenja.
• u Vitaminygruppy - poboljšanje funkcioniranja očnog živca uključuje vusvoenii vitamina.
• VitaminD i polinezasićene masne kiseline Omega predotvraschayutrazvitie degeneracije mrežnice.

mikronutrijenata

• Kaliyneobhodim za kiselina-bazne ravnoteže u tijelu.
• Kalcij ulazi u tekućinu stanica i tkiva. Ima protivovospalitelnymdeystviem
• Cink je uključen u disanju tkiva
• Selen- dobro sredstvo za oksidaciju, promovira asimilaciju vitamina.

Osim zdravlja oka su vrlo važni lutein i zeaksatin -antioksidanty potrebno za normalno funkcioniranje organovzreniya. Sadržane u zelenim i narančastim žuto povrće (kukuruz, brokula, špinat, itd).

Top 10 najbolja hrana za zdrave oči

1. 1mrkve - uluchshaetostrotu gledišta, zbog prisutnosti velike količine karotena.
2. 2borovnica - soderzhitvitamin A i drugih tvari koje su korisne za zdravlje očiju.
3. 3špinat - blagodaryanalichiyu lutein, sprečava katarakte i drugih zabolevaniyaglaz.
4. 4kukuruz, brokkoli- sadrže veliku količinu antioksidansa koji su korisni u katarakte.
5. 5marelica -bogatu kalij i vitamin A.
6. 6trn, tsitrusovye- imaju tonik efekt na organe vida, soderzhatmnogo vitamin C.
7. 7Proklijala zrna pšenice, orasi sjemenke, - bogato je vitaminima E i B.
8. 8haringa (COD) - sadrži veliku količinu vitamina D i poli-nezasićenih zhirnyhkislot.
9. 9luk, češnjak- sumpor ima blagotvoran učinak na oštrinom vida, prepyatstvuyuttromboobrazovaniyu.
10. 10repa - soderzhitvitamin C i kalij, ima djelovanje čišćenja.

Opće preporuke

Kada oporavak oka, prehrana bi trebala biti puna i raznoobraznoy.Luchshe koristiti četiri obroka bogata voćem ovoschamii. Povrće, salate, svježe sokove od mrkve, špinata sveklyi u kombinaciji s malim količinama bjelančevina hrane, žitarica i mliječnih pića - to je upravo ono što neobhodimoglazam.

Prejedanje je opasno za zdravlje oka. Kao rezultat prejedanja, škripa može biti potpuno izložen želučanog soka. Neobrabotannyeprodukty stvara toksine koji su uzimajući u uzrok krvi obscheeotravlenie organizma.

Folk lijekovi za zdravlje očiju

Vrlo dobar za poboljšanje sumrak viziju pomaže primeneniemorkovnogo sok, koji je bogat vitaminom A. Za najviše iz njega, morate uzeti u smjesi s mlijekom 50/50. Koktel se može dobavitparu žlice repa sok. Pijte dnevno 1 stakanuv roku od mjesec dana.

Kada je upala očnog živca i konjunktivitis, poželjno upotreblyatpetrushku koja pomaže uklanjanje toksina. U toplom vremyagoda možete koristiti svježe bilje i peršin zimi u obliku praha koji se prodaje kao začin.

Jedan od najkorisnijih bobica je borovnica oko. Ako netsvezhih bobice, možete pogledati svježe smrznute bobice u supermarketah.Preparaty borovnice se prodaju u ljekarnama sadrže toliko maloekolichestvo ovo bobica koje nisu u mogućnosti biti na snazi. Na kurslecheniya potreban za deset čaša borovnica.

Vrlo koristan učinak na oko marelice (zbog kalij soderzhaschegosyav njemu). Stoga je bolje koristiti svježe marelice, ili u oblikusuhe marelice,kupio od bake.

Suhe marelice koji se prodaju u trgovinama, bolje je ne koristiti, poskolkuv rezultat njegove obrade para sumpora, kalija kreće u mix, vrlo opasno za oči.