Dijeta Julia Vysotsky

Dijeta Julia Vysotsky ima za cilj vratiti optimalnu ravnotežu - to čisti tijelo i potiče normalizaciju težine. Vodeći kulinarski Program „jesti kod kuće” je razvio vlastiti koncept održavanja dobre forme.

Karakteristike dijeta za mršavljenje

Detaljne preporuke za optimalnu prehranu i tjelesnu aktivnost možete pronaći u knjizi Julije Vysotsky „Em, trčim, živim.” Predlažemo da zadovolji samo s vrhunaca ove tehnike.

Julia Vysotsky ne podnose dugoročne dijete, ali je svjesna da je potrebno za kontrolu prehrane. To omogućuje da zadrži idealnu oblik (Julia visina - 174 cm, a težina je u rasponu od 54 kg).

Jedna mogućnost je korištenje iscjedak tijekom dana jedino tekućine (voda s limunom ili zelenog čaja).

Pored ovog Vysotskaya koristi detox program - to će biti objašnjeno u nastavku. Ovaj program pomaže ukloniti toksine i produkte raspada, i normalizirati metaboličke procese u tijelu.

Gubitak određenu količinu masnog tkiva, u stvari, nije glavna svrha detoksikaciju - to je samo lijep „bonus”. Predložene niže dijeta traje 1-3 dana i traje oko 1-2 kg.

Ključne preporuke

Julia na njegovu osobnom iskustvu uvjerio - ne može biti nagli prijelaz iz punog i raznovrsne hrane krutom niske kalorijske dijeta. To će učiniti nije dobro, nego šteti.

Na primjer, prvi detox Julia doveo na svim onim rezultatima koji se očekuju. Prvo, ona ne može koncentrirati na posao - misli „razbacani” na snimanju prijenosa morao gledati na drvene skele.

Drugo, Vysotsky težina ne samo da nije smanjen, ali još povećao. To je način na koji tijelo odgovorili na teškim smanjenja obroka.

Dnevni uravnotežene prehrane

Za sebe, Julia je dao sljedeću shemu: za tri dana jede samo „prave” proizvode, četvrtog dana, možete si priuštiti da se opustite i maziti tijelo, ako ne i najkorisniji, ali vrlo omiljena hrana. 3 dana u krvi može biti očišćena i opet malo GI „teret”.

Julia nudi svojim sljedbenicima da je vrlo jasno da je četiri ... šest puta sva moć se temelji na tri osnovna obroka - Lagani obroci samo „razrijediti” dijeta, ali ne pružaju teške energije napuniti.

Detox Dijeta Julia Vysotsky

Detox može potrajati 1-10 dana, ali najbolje razdoblje je treći dan u mjesecu. Dijeta treba biti u skladu s vikenda (najmanje posljednja dva dana - u tom periodu je izuzetno teško koncentrirati na poslu). U ekstremnom slučaju, možete ograničiti trajanje dijeta do 1-2 dana.

Ponekad se tijekom dijeti postoji jaka glavobolja. To signalizira da se tijelo čisti i restrukturiranje metabolizam - nelagoda obično prolazi brzo i bez pomagala.

Sokovi moraju biti naizmjence mijenjati - oni se pripremaju kao povrće, kao i iz voće (Plod). Ne može se koristiti Citrus sok na prazan želudac. Napomena: kada je kuhanje povrća može dalje koristiti jabuku.

Voće (bobičasto voće) mogu pojesti i do zasićenja. Plod različitih sorti može se miješati, ali se opredjeljuju za voće, morat će odabrati samo jednu vrstu.

Tijekom dijeta je zabranjeno jesti sol, šećer, kava, čaj, bezalkoholna pića, vitamina, alkohol, lijekovi (osim onih koji su bitni).

Dijeta Izbornik Julia Vysotsky

Dan broj 1

• 8.00: 250 ml tekućine i voće (voća)
• 10.00: 250 ml soka
• 12.00: ploča povrće pari i 300 ml juhe
• 15.00: 250 ml soka
• 18.00: salata od zelenog lisnatog povrća i 300 ml juhe

pari povrće

Rabljeni povrće: brokula, tikvice, cvjetača, kukuruz. Kao punjenje možete koristiti jabučni ocat i sitno sjeckani povrće.

juha

Za pripremu juha, koristite suhu alge i 1/2 žličica ribani đumbir. Sastojci preliti kipućom vodom, dodajte sok od limete i miso pastu.

Dan broj 2

• 8,00: sok
• 10.00: sok
• 12.00: 300 ml juhe
• 15.00: sok
• U večernjim satima: juha (1-2 šalice)

Dan broj 3

Meni je sličan prvi dan, ali neke promjene su napravili. Umjesto voća (bobica) na doručak možete priuštiti kolačić ili pečene jabuke sa suhim šljivama.

sol alternativa

Varijanta № 1: pomiješana u jednakim omjerima suhim češnjak i luk, mljeveni crni papar, bosiljak, kadulja, timijan, crvena paprika, origano, timijan.

Varijanta № 2: pečena ljušti iz sjemena ljuska suncokret, laneno sjeme, badema (sve miješane i mase).

Varijanta № 3: štap cimeta, kardamom, kim, zrno korijandera, klinčića (30 g svakog sastojka), crnog papra (5-6 g) - sve se pomiješaju i samelju se.