Kalorija crvena paprika ili ljuta. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija crvena paprika ili ljuta. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Crvena paprika ili ljuta paprika".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 318 kcal | 1684 kcal | 18,9% | 5,9% | 1683 |
proteini | 12,01 g | 76 g | 15,8% | 5% | 76 g |
masti | 17,27 g | 60 g | 28,8% | 9,1% | 60 g |
ugljikohidrati | 56,63 g | 211 g | 26,8% | 8,4% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 27.2 g | 20 g | 136% | 42,8% | 20 g |
voda | 8.05 g | 2400 g | 0.3% | 0.1% | 2683 g |
pepeo | 6.04 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 2081 mcg | 900 mcg | 231,2% | 72,7% | 900 g |
beta karoten | 21.84 mg | 5 mg | 436,8% | 137,4% | 5 g |
beta-cryptoxanthin | 6252 mcg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | 13.157 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,328 mg | 1,5 mg | 21,9% | 6,9% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,919 mg | 1,8 mg | 51,1% | 16,1% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 51,5 mg | 500 mg | 10,3% | 3,2% | 500 g |
Vitamin B6, piridoksina | 2,45 mg | 2 mg | 122,5% | 38,5% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 106 mcg | 400 mcg | 26,5% | 8,3% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 76,4 mg | 90 mg | 84,9% | 26,7% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 29.83 mg | 15 mg | 198,9% | 62,5% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 80,3 g | 120 mcg | 66,9% | 21% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 8,701 mg | 20 mg | 43,5% | 13,7% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 2014 mg | 2500 mg | 80,6% | 25,3% | 2499 g |
Kalcij, Ca | 148 mg | 1.000 mg | 14,8% | 4,7% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 152 mg | 400 mg | 38% | 11,9% | 400 g |
Natrij, Na | 30 mg | 1300 mg | 2,3% | 0.7% | 1304 g |
Fosfora, Ph | 293 mg | 800 mg | 36,6% | 11.5% | 801 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 7,8 mg | 18 mg | 43,3% | 13,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 2 mg | 2 mg | 100% | 31,4% | 2 g |
Bakar Cu | 373 mcg | 1000 mcg | 37,3% | 11,7% | 1000 g |
Selen, Se | 8,8 g | 55 mcg | 16% | 5% | 55 g |
Cink, Zn | 2,48 mg | 12 mg | 20,7% | 6,5% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 10,34 g | max 100 g | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 83 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.66 g | od 0.9 do 3.7 g | 73,3% | 23,1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 7,71 g | 4,7 do 16,8 g | 100% | 31,4% | 8 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 3.26 g | max 18,7 g | |||
10: 0 kaprinske | 0.03 g | ~ | |||
12 0 laurinska | 0.03 g | ~ | |||
14: 0 miristinska | 0,09 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 2,36 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.49 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 2.75 g | od 18,8 do 48,8 g | 14,6% | 4,6% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0.24 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 2.51 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 8.37 g | od 11,2 do 20,6 g | 74,7% | 23,5% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 7,71 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.66 g | ~ |
energetska vrijednost Crvena paprika ili ljuta paprika je 318 kcal.
- žlice = 5,3 grama (16,9 kcal)
- TSP = 1,8 grama (5,7 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 318 kcal | -% | |
proteini | 12,01 g | -% | |
masti | 17,27 g | -% | |
ugljikohidrati | 56,63 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 27.2 g | -% | |
voda | 8.05 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva crvena paprika ili ljuta paprika
Korisne od feferoni, Cayenne
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- kopar sjemena
- Kopar, osuši
- komorač sjemena
- sjemenke Piskavica
- češnjak u prahu
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Slimming papar
- Kalorijska slatka paprika, zelena, vlažna. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatka paprika, zelena, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska paprika, zelena, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska paprike, zelene, porumeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska paprike, izrezati, zelena, zamrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska paprike, izrezati, zelena, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske krumpir neoljušten bijela, peče. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpir crveno smeđa, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija riđ krumpir smeđe pečena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crvena rajčica, zrelo, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crvene rajčice, zrela, kuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija rajčica crvena, zrele, konzervirana, pirjana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crvene rajčice, zrela, konzervirana u sok od rajčice. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija rajčica crvena, zrele, konzervirane, sa zelenim chilies. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija repa, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija rajčice crvena zrela ispirjanjene. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Začini i bilje. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija bosiljak, svježi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kuhinjska sol. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija senf žuta, kuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.