Kalorija loboda tupolistny. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija loboda tupolistny. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "loboda tupolistny".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 392 kcal | 1684 kcal | 23,3% | 5,9% | 1682 |
proteini | 18,07 g | 76 g | 23,8% | 6,1% | 76 g |
masti | 25.27 g | 60 g | 42,1% | 10,7% | 60 g |
ugljikohidrati | 41.35 g | 211 g | 19,6% | 5% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 11,8 g | 20 g | 59% | 15,1% | 20 g |
voda | 6.04 g | 2400 g | 0.3% | 0.1% | 2013 |
pepeo | 9.27 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0.3% | 0.1% | 1000 g |
beta karoten | 0,031 mg | 5 mg | 0.6% | 0.2% | 5 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,34 mg | 1,5 mg | 22,7% | 5,8% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,29 mg | 1,8 mg | 16,1% | 4,1% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 24,7 mg | 500 mg | 4,9% | 1,3% | 504 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,89 mg | 2 mg | 44,5% | 11,4% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 10 mcg | 400 mcg | 2.5% | 0.6% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 17.1 mg | 90 mg | 19% | 4,8% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1,07 mg | 15 mg | 7,1% | 1,8% | 15 g |
Vitamin PP, NE | 3,06 mg | 20 mg | 15,3% | 3,9% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 1400 mg | 2500 mg | 56% | 14,3% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 1767 mg | 1.000 mg | 176,7% | 45,1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 440 mg | 400 mg | 110% | 28,1% | 400 g |
Natrij, Na | 160 mg | 1300 mg | 12,3% | 3,1% | 1301 |
Fosfora, Ph | 547 mg | 800 mg | 68,4% | 17,4% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 44.9 mg | 18 mg | 249,4% | 63,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 7567 mg | 2 mg | 378,4% | 96,5% | 2 g |
Bakar Cu | 1370 mcg | 1000 mcg | 137% | 34,9% | 1000 g |
Selen, Se | 12,1 g | 55 mcg | 22% | 5,6% | 55 g |
Cink, Zn | 6,93 mg | 12 mg | 57,8% | 14,7% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0.67 g | max 100 g | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 60 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,2 g | od 0.9 do 3.7 g | 22,2% | 5,7% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 3.52 g | 4,7 do 16,8 g | 74,9% | 19,1% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 2.19 g | max 18,7 g | |||
10: 0 kaprinske | 0.02 g | ~ | |||
12 0 laurinska | 0.02 g | ~ | |||
14: 0 miristinska | 0.02 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 1.29 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.39 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 15.93 g | od 18,8 do 48,8 g | 84,7% | 21,6% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0.24 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 15,45 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.24 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 3.72 g | od 11,2 do 20,6 g | 33,2% | 8.5% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 3.52 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,2 g | ~ |
energetska vrijednost loboda tupolistny je 392 kcal.
- žlice = 6,5 grama (25,5 kcal)
- TSP = 2 C (7,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 392 kcal | -% | |
proteini | 18,07 g | -% | |
masti | 25.27 g | -% | |
ugljikohidrati | 41.35 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 11,8 g | -% | |
voda | 6.04 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva loboda TUPOLISTNY
Što je korisno kiseljak tupolistny
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Obrano mlijeko, čokolada, s dodatkom kalcija
- Jogurt, voćni, nemasni, zamjena za šećer
- Parmezana, naribanog, nemasnog
- Vrhnje, aromatizirani
- Vrhnje, aromatizirani, prah
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija loboda, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija loboda, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Crni, sirova. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija ledenica rotkva bijela, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Začini i bilje. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija buzdovan, prizemlje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kuhinjska sol. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, bez alkohola. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, s alkoholom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija jabučnog octa. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija balsamico octa. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija vinski ocat, crvene boje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija ocat alkohol. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.