Kalorija svinjetina, svježe, svinjski rebra s tankim slojem mesa, meso s masti, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježe, svinjski rebra s tankim slojem mesa, meso s masti, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	277 kcal	1684 kcal	16,4%	5,9%	1689
proteini	15,47 g	76 g	20,4%	7,4%	76 g
masti	23,4 g	60 g	39%	14,1%	60 g
voda	59.75 g	2400 g	2.5%	0,9%	2390 g
pepeo	0.67 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,319 mg	1,5 mg	21,3%	7,7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,251 mg	1,8 mg	13,9%	5%	2 g
Vitamin B4, kolin	59.7 mg	500 mg	11,9%	4,3%	502 g
Vitamin B5, pantotenska	0.625 mg	5 mg	12,5%	4.5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,574 mg	2 mg	28,7%	10,4%	2 g
Vitamin B12, cobalamin	0.38 g	3 mcg	12,7%	4,6%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	2,3 g	10 mcg	23%	8,3%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	2,3 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,37 mg	15 mg	2.5%	0,9%	15 g
Vitamin PP, NE	4,662 mg	20 mg	23,3%	8,4%	20 g
betain	2,2 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	242 mg	2500 mg	9,7%	3,5%	2495 g
Kalcij, Ca	15 mg	1.000 mg	1.5%	0.5%	1000 g
Magnezij, Mg	16 mg	400 mg	4%	1,4%	400 g
Natrij, Na	81 mg	1300 mg	6,2%	2,2%	1306 g
Fosfora, Ph	141 mg	800 mg	17,6%	6,4%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,91 mg	18 mg	5,1%	1,8%	18 g
Mangan, Mn	0,01 mg	2 mg	0.5%	0.2%	2 g
Bakar Cu	80 mcg	1000 mcg	8%	2,9%	1000 g
Selen, Se	22 mcg	55 mcg	40%	14,4%	55 g
Cink, Zn	2,5 mg	12 mg	20,8%	7,5%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1.03 g	~
valin	0.809 g	~
histidin *	0,668 g	~
izoleucin	0761 g	~
leucin	1,318 g	~
lizin	1.435 g	~
metionin	0.426 g	~
treonin	0.695 g	~
triptofan	0,163 g	~
fenilalanin	0,65 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.908 g	~
asparaginske kiseline	1,514 g	~
hidroksiprolina	0.04 g	~
glicin	0697 g	~
glutaminska kiselina	2.47 g	~
prolin	0.626 g	~
serin	0669 g	~
tirozin	0.589 g	~
cistein	0,179 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	80 mg	max 300 mg
masne kiseline
trans masti	0.222 g	max 1,9 g
monozasićene trans masti	0.138 g	~
polinezasićene trans masti	0,084 g	~
Omega-3 masne kiseline	0,081 g	od 0.9 do 3.7 g	9%	3,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	3.788 g	4,7 do 16,8 g	80,6%	29,1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	7529 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,236 g	~
16: 0 palmitinska	4.661 g	~
17: 0 margarin	0.037 g	~
18: 0 stearinska	2,596 g	~
Monozasićene masne kiseline	8.542 g	od 18,8 do 48,8 g	45,4%	16,4%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.53 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	7889 g	~
18: 1 cis	7751 g	~
18: 1 trans	0.138 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.123 g	~
Polinezasićene masne kiseline	3,953 g	od 11,2 do 20,6 g	35,3%	12,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	3.23 g	~
18: 2-Omega 6, cis, cis	3.146 g	~
18: 2 trans, trans	0,084 g	~
18: 3 linolenska	0,081 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0,081 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,079 g	~
20: 4 arahidonska	0.563 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježe, svinjski rebra s tankim slojem mesa, meso s masti, sirovi je 277 kcal.

oz = 28.35 g (78.5 kcal)
stalak bez otpada (prinos od 1 sirovog stalak, s otpadom, 1852g težine) = 1297 (c) 3592,7 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	277 kcal	-%
	proteini	15,47 g	-%
	masti	23,4 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	59.75 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježe, svinjska rebrica s tankim slojem mesa, meso s masti, sirovih u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva SVINJETINA, svježe, svinjski rebra s tankoslojnom meso, sa masti, sirovi

Svinjetina, svježe, svinjski rebra s tankim slojem mesa, meso s masti, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 21,3%, vitamin B2 - 13,9%, 11,9% - kolin, vitamin B5 - 12,5%, vitamin B6 - 28,7%, vitamin B12 - 12,7% vitamina D - 23% vitamina PP - 23,3%, fosfor - 17,6%, selen - 40% Zn - 20,8%

Korisno svinjetina, svježe, svinjski rebra s tankim slojem mesa, meso s masti, sirove

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin D podržava kalcija i fosfora homeostazu, obavlja procese mineralizaciju kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećaja razmjene kalcija i fosfora u kostima, jačanje gubitka minerala iz kostiju, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina, svježa, lopatice potpuno odvojena nemasno meso, pržena
Svinjetina, svježa, oštrica prednja noga meso s masti, sirove
Svinjetina, svježa, oštrica prednja noga meso s masti, pirjani
Svinjetina, svježa, oštrica prednja noga meso s masti, pečena
Svinjetina, svježa, oštrica prednja noga odvojena nemasno meso, sirovo

Tags: Svinjetina, svježe, svinjski rebra s tankim slojem mesa, meso s masti, sirovi kalorija 277 kcal, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog svinjetina, svježe, svinjskog rebra tanki sloj mesa, meso s masti, sirove, kalorija, hranjivih tvari, korisne svojstva svinjskog, svježe, svinjskog rebra s tankim slojem mesa meso s masti, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan