Kalorijska svinjetina, svježe, srednji dio fileta od rebra, kosti, odvojiti meso i masnoće, pirjani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, kosti, odvojiti meso i masnoće, pirjani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, kostiju, odvojiti meso i masnoće, pirjani".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	261 kcal	1684 kcal	15,5%	5,9%	1684 g
proteini	26.66 g	76 g	35.1%	13,4%	76 g
masti	16,28 g	60 g	27,1%	10,4%	60 g
voda	56,85 g	2400 g	2,4%	0,9%	2369 g
pepeo	1.07 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	5 g	900 mcg	0.6%	0.2%	833 g
retinol	0,005 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,492 mg	1,5 mg	32,8%	12,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,318 mg	1,8 mg	17,7%	6,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	91 mg	500 mg	18,2%	7%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,962 mg	5 mg	19,2%	7,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.491 mg	2 mg	24,6%	9,4%	2 g
Vitamin B12, cobalamin	0,64 g	3 mcg	21,3%	8,2%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,9 g	10 mcg	9%	3,4%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,9 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	0.5%	15 g
Vitamin PP, NE	7,505 mg	20 mg	37,5%	14,4%	20 g
betain	3,6 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	259 mg	2500 mg	10,4%	4%	2490 g
Kalcij, Ca	53 mg	1.000 mg	5,3%	2%	1000 g
Magnezij, Mg	19 mg	400 mg	4,8%	1,8%	396 g
Natrij, Na	70 mg	1300 mg	5,4%	2,1%	1296 g
Fosfora, Ph	213 mg	800 mg	26,6%	10,2%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,81 mg	18 mg	4.5%	1,7%	18 g
Mangan, Mn	0,011 mg	2 mg	0.6%	0.2%	2 g
Bakar Cu	101 mcg	1000 mcg	10,1%	3,9%	1000 g
Selen, Se	41,5 g	55 mcg	75,5%	28,9%	55 g
Cink, Zn	3,1 mg	12 mg	25,8%	9.9%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1,718 g	~
valin	1,349 g	~
histidin *	1.085 g	~
izoleucin	1,262 g	~
leucin	2,194 g	~
lizin	2,371 g	~
metionin	0.731 g	~
treonin	1,173 g	~
triptofan	0.317 g	~
fenilalanin	1.108 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1.527 g	~
asparaginske kiseline	postignuto je 2.494 g	~
hidroksiprolina	0.093 g	~
glicin	1,205 g	~
glutaminska kiselina	4,073 g	~
prolin	1.078 g	~
serin	1.113 g	~
tirozin	1.056 g	~
cistein	0.301 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	79 mg	max 300 mg
masne kiseline
trans masti	0,088 g	max 1,9 g
monozasićene trans masti	0.067 g	~
polinezasićene trans masti	0.02 g	~
Omega-3 masne kiseline	0.097 g	od 0.9 do 3.7 g	10,8%	4,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1,513 g	4,7 do 16,8 g	32,2%	12,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	5.435 g	max 18,7 g
8: 0 Kaprilni	0,001 g	~
10: 0 kaprinske	0.014 g	~
12 0 laurinska	0,013 g	~
14: 0 miristinska	0.192 g	~
15: 0 pentadekanska	0,008 g	~
16: 0 palmitinska	3308 g	~
17: 0 margarin	0.049 g	~
18: 0 stearinska	1.822 g	~
20: 0 arahidni	0.026 g	~
22: 0 behenska	0,002 g	~
24: 0 lignocerinska	0,002 g	~
Monozasićene masne kiseline	6088 g	od 18,8 do 48,8 g	32,4%	12,4%	19 g
14: 1 myristoleic	0,002 g	~
16: 1 Palmitoleic	0,3 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	5.686 g	~
18: 1 cis	5618 g	~
18: 1 trans	0.067 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.101 g	~
Polinezasićene masne kiseline	2,397 g	od 11,2 do 20,6 g	21,4%	8,2%	11 g
18: 2 Linoleinska	2,099 g	~
18: 2 trans-izomer nije definiran	0.012 g	~
18: 2-Omega 6, cis, cis	1.331 g	~
18: 3 linolenska	0.094 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0,083 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolenske	0,003 g	~
18: 3 (trans drugih izomera)	0,008 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,083 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0.01 g	~
20: 4 arahidonska	0,096 g	~
22: 5 Dokozapentaenska (KDP), omega-3	0,013 g	~
22: 6 dokosaheksanske (DHA), omega-3	0,001 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, kostiju, odvojiti meso i masnoće, pirjani je 261 kcal.

3 oz = 85 g (221,9 kcal)
usitniti, osim otpada (prinos od 1. sirova usitniti s otpadom, težine 151 g) = 75 g (195,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	261 kcal	-%
	proteini	26.66 g	-%
	masti	16,28 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	56,85 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježu, srednji dio fileta od rebara, kosti, odvojiti meso i masnoće, pirjani u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva SVINJETINA, svježe, srednji dio filea od rebara, s kostima, i to posebno mesa i masti, pirjani

Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, kostiju, odvojiti meso i masnoće, pirjani bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 32,8%, vitamin B2 - 17,7%, 18,2% - kolin, vitamin B5 - 19,2%, vitamin B6 - 24,6%, vitamin B12 - 21,3%, vitamin PP - 37,5%, fosfor - 26,6%, selen - 75,5% Zn - 25,8%

Kako korisno Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, kostiju, odvojiti meso i masnoće, pirjani

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjski Svježi fileti s lopaticama, s kostima, odvojeno mesa i masnoća, pečene
Svinjski Svježi fileti s lopaticama, s kostiju, masti i mesa odvojeno peku
Svinjski Svježi fileti s lopaticama, s kosti odvojene nemasno meso, sirovo
Svinjski Svježi fileti s lopaticama, s kosti odvojene nemasno meso, gulaš
Svinjski Svježi fileti s lopaticama, s kosti odvojene nemasno meso, pečena

Tags: Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebara, kostiju, odvojiti meso i masnoće, pirjani kalorija 261 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan Svinjetina, svježa, srednji dio fileta od rebra, kosti, odvojiti meso i mast, pečena, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva svinjskog mesa, svježe, srednji dio filea, rebra sa kostima, odvojeni meso i masti, pirjani

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan