Kalorija svinjetina, koji se sastoji od svježe bilješke (nogu, fileta i rebra noža), meso s masti, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjski Svježe sastoji od bilješke (nogu, fileta i rebra noža), mesa, masti sa sirovom".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	216 kcal	1684 kcal	12,8%	5,9%	1688
proteini	18,95 g	76 g	24,9%	11.5%	76 g
masti	14,95 g	60 g	24,9%	11.5%	60 g
voda	65,11 g	2400 g	2,7%	1,3%	2411 g
pepeo	0.94 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0.1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,841 mg	1,5 mg	56,1%	26%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,254 mg	1,8 mg	14,1%	6,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,73 mg	5 mg	14,6%	6,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,445 mg	2 mg	22,3%	10,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	5 g	400 mcg	1,3%	0.6%	385 g
Vitamin B12, cobalamin	0.66 g	3 mcg	22%	10,2%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,5 mg	90 mg	0.6%	0.3%	83 g
Vitamin PP, NE	4.504 mg	20 mg	22,5%	10,4%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	335 mg	2500 mg	13,4%	6,2%	2500 g
Kalcij, Ca	19 mg	1.000 mg	1,9%	0,9%	1000 g
Magnezij, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	2.5%	396 g
Natrij, Na	55 mg	1300 mg	4,2%	1,9%	1310 g
Fosfora, Ph	200 mg	800 mg	25%	11,6%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,86 mg	18 mg	4,8%	2,2%	18 g
Mangan, Mn	0,011 mg	2 mg	0.6%	0.3%	2 g
Bakar Cu	64 mcg	1000 mcg	6,4%	3%	1000 g
Selen, Se	28,4 g	55 mcg	51,6%	23,9%	55 g
Cink, Zn	2,01 mg	12 mg	16,8%	7,8%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1.197 g	~
valin	1,021 g	~
histidin *	0.738 g	~
izoleucin	0,873 g	~
leucin	1.509 g	~
lizin	1,696 g	~
metionin	0,493 g	~
treonin	0,855 g	~
triptofan	0.234 g	~
fenilalanin	0.753 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1.112 g	~
asparaginske kiseline	1,741 g	~
glicin	0.983 g	~
glutaminska kiselina	2,921 g	~
prolin	0.807 g	~
serin	0,783 g	~
tirozin	0.648 g	~
cistein	0,238 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	67 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,09 g	od 0.9 do 3.7 g	10%	4,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.39 g	4,7 do 16,8 g	29,6%	13,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	5.28 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.01 g	~
12 0 laurinska	0.01 g	~
14: 0 miristinska	0.18 g	~
16: 0 palmitinska	3.28 g	~
18: 0 stearinska	1.74 g	~
Monozasićene masne kiseline	6,63 g	od 18,8 do 48,8 g	35,3%	16,3%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.41 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	6.09 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.11 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1.55 g	od 11,2 do 20,6 g	13,8%	6,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	1.31 g	~
18: 3 linolenska	0,09 g	~
20: 4 arahidonska	0.08 g	~

energetska vrijednost Svinjski Svježe sastoji od bilješke (nogu, fileta i rebra noža), mesa, masti sa sirovom je 216 kcal.

oz = 28.35 g (61.2 kcal)
lb 453.6 g (979,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	216 kcal	-%
	proteini	18,95 g	-%
	masti	14,95 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	65,11 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježe, koji se sastoji od bilješke (nogu, slabina, lopatice i rebara), meso s masti, sirovih u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva SVINJETINA, svježe sastoji od ostataka (noge, šipke i rebra pleća), MESA sa masti, sirove

Svinjski Svježe sastoji od bilješke (nogu, fileta i rebra noža), mesa, masti sa sirovom bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 56,1%, vitamin B2 - 14,1%, vitamina B5 - 14,6%, vitamina B6 - 22,3%, vitamina B12 - 22% vitamina PP - 22 5% kalij - 13,4%, fosfor - 25%, selen - 51,6% Zn - 16,8%

Svinjski koristan Svježe sastoji od bilješke (nogu, fileta i rebra noža), mesa, masti sa sirovom

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina mokro posipanje soli, srednji dio oštrice, mesa i masti pržena
Svinjetina, svježa, mješavina meso iz različitih dijelova kostura i iznutrica, nogu, kuhani na vatru malenkm
Svinjetina, svježa, mješavina meso iz različitih dijelova kostura i iznutrica, vrat, sirovo
Svinjetina, svježa, meso mješavina različitih pilećim dijelova i iznutrica, vrat, kuhani na laganoj vatri
Svinjetina, svježe, srednji dio grla, s kostima, odvojen nemasno meso, jetra

Tags: Svinjski Svježe sastoji od bilješke (nogu, fileta i rebra noža), mesa, masti sa sirovom kalorija 216 kcal, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, no korisne svinjetina, svježe, koji se sastoji od ostataka (noge, slabina, lopatice i rebara), meso s masti, nafte, kalorija, hranjive tvari, ljekovita svojstva svinjetina, svježe, koji se sastoji od (bilješke noge, fileta i rebra noža), meso s masti, sirovi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan