Kalorijska svinjetina, svježe sastoji od bilješke (noge, fileta i rebara oštrice), meso s masti, kuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjski Svježe sastoji od bilješke (nogu, fileta i rebara noža), meso s masti, kuhana".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	238 kcal	1684 kcal	14,1%	5,9%	1688
proteini	26.36 g	76 g	34,7%	14,6%	76 g
masti	13,89 g	60 g	23,2%	9,7%	60 g
voda	58,53 g	2400 g	2,4%	1%	2439 g
pepeo	1.02 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0.1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,611 mg	1,5 mg	40,7%	17,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,29 mg	1,8 mg	16,1%	6,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	80,1 mg	500 mg	16%	6,7%	501 g
Vitamin B5, pantotenska	0,844 mg	5 mg	16,9%	7,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,542 mg	2 mg	27,1%	11,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	2 ug	400 mcg	0.5%	0.2%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0,7 g	3 mcg	23,3%	9,8%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,1 mg	90 mg	0.1%		100 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,9 g	10 mcg	9%	3,8%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,9 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,13 mg	15 mg	0,9%	0,4%	14 g
gama tokoferol	0,01 mg	~
Vitamin PP, NE	6,047 mg	20 mg	30.2%	12,7%	20 g
betain	3 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	341 mg	2500 mg	13,6%	5,7%	2507 g
Kalcij, Ca	20 mg	1.000 mg	2%	0,8%	1000 g
Magnezij, Mg	24 mg	400 mg	6%	2.5%	400 g
Natrij, Na	57 mg	1300 mg	4,4%	1,8%	1295 g
Fosfora, Ph	221 mg	800 mg	27,6%	11,6%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.11 mg	18 mg	6,2%	2,6%	18 g
Mangan, Mn	0,01 mg	2 mg	0.5%	0.2%	2 g
Bakar Cu	90 mcg	1000 mcg	9%	3,8%	1000 g
Selen, Se	42 mcg	55 mcg	76,4%	32,1%	55 g
Cink, Zn	3,06 mg	12 mg	25,5%	10,7%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1.725 g	~
valin	1.392 g	~
histidin *	1.103 g	~
izoleucin	1.271 g	~
leucin	2,199 g	~
lizin	2.418 g	~
metionin	0713 g	~
treonin	1,186 g	~
triptofan	0,293 g	~
fenilalanin	1,089 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1,547 g	~
asparaginske kiseline	2,529 g	~
hidroksiprolina	0,046 g	~
glicin	1,242 g	~
glutaminska kiselina	4,163 g	~
prolin	1.082 g	~
serin	1.123 g	~
tirozin	0,971 g	~
cistein	0.313 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	88 mg	max 300 mg
masne kiseline
trans masti	0,081 g	max 1,9 g
monozasićene trans masti	0.053 g	~
polinezasićene trans masti	0.028 g	~
Omega-3 masne kiseline	0.04 g	od 0.9 do 3.7 g	4,4%	1,8%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1,022 g	4,7 do 16,8 g	21,7%	9,1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	4893 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.01 g	~
12 0 laurinska	0,008 g	~
14: 0 miristinska	0.17 g	~
15: 0 pentadekanska	0,002 g	~
16: 0 palmitinska	3,009 g	~
17: 0 margarin	0,027 g	~
18: 0 stearinska	1.615 g	~
20: 0 arahidni	0.014 g	~
Monozasićene masne kiseline	5976 g	od 18,8 do 48,8 g	31,8%	13,4%	19 g
14: 1 myristoleic	0,001 g	~
16: 1 Palmitoleic	0.343 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0.006 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	5,507 g	~
18: 1 cis	3,466 g	~
18: 1 trans	0.053 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.1 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1,519 g	od 11,2 do 20,6 g	13,6%	5,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	1.325 g	~
18: 2-Omega 6, cis, cis	0.907 g	~
18: 2 trans, trans	0.028 g	~
18: 3 linolenska	0,054 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0.04 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolenske	0,001 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0.035 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,004 g	~
20: 4 arahidonska	0,079 g	~

energetska vrijednost Svinjski Svježe sastoji od bilješke (nogu, fileta i rebara noža), meso s masti, kuhana je 238 kcal.

3 oz = 85 g (202,3 kcal)
komad, kuhano, isključujući otpatke (prinos od 1 lb sirovog mesa s otpadom) = 247 c (587,9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	238 kcal	-%
	proteini	26.36 g	-%
	masti	13,89 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	58,53 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježe, koji se sastoji od bilješke (nogu, slabina, lopatice i rebara), meso s masti, kuhani u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva SVINJETINA, svježe sastoji od ostataka (noge, šipke i rebra pleća), MESA sa masti kuha

Svinjski Svježe sastoji od bilješke (nogu, fileta i rebara noža), meso s masti, kuhana bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 40,7%, vitamin B2 - 16,1%, kolin - 16%, vitamin B5 - 16,9%, vitamin B6 - 27,1%, vitamin B12 - 23 3% vitamina PP - 30,2%, kalij - 13,6%, fosfor - 27,6%, selen - 76,4% Zn - 25,5%

Svinjski koristan Svježe sastoji od bilješke (nogu, fileta i rebra noža), meso s masti, kuhana

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina, svježa, mješavina meso iz različitih dijelova kostura i iznutrica, nogu, kuhani na vatru malenkm
Svinjetina, svježa, mješavina meso iz različitih dijelova kostura i iznutrica, vrat, sirovo
Svinjetina, svježa, meso mješavina različitih pilećim dijelova i iznutrica, vrat, kuhani na laganoj vatri
Svinjetina, svježe, srednji dio grla, s kostima, odvojen nemasno meso, jetra
Svježe svinjetina, srednji dio grla od rebara, kost odvoji nemasno meso, pečena

Tags: Svinjski Svježe sastoji od bilješke (nogu, fileta i rebara noža), meso s masti, kuhana kalorija 238 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan Svinjetina, svježa, koji se sastoji od bilješke (noge, slabine, lopatice i rebara), meso s masti, kuhanih, kalorije, hranjivim tvarima, korisnim svojstvima svinjetine, svježe, koji se sastoji od (bilješke noge, fileta i rebra noža), meso s masti, kuhana

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan