Kalorija lima grah, nezrele sjemenke, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Lima grah, nezrele sjemenke, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Lima grah, nezrele sjemenke, kuhani, solju".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 123 kcal | 1684 kcal | 7,3% | 5,9% | 1685 |
proteini | 6.81 g | 76 g | 9% | 7,3% | 76 g |
masti | 0.32 g | 60 g | 0.5% | 0,4% | 64 g |
ugljikohidrati | 23.64 g | 211 g | 11,2% | 9,1% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 5,3 g | 20 g | 26,5% | 21,5% | 20 g |
voda | 67,17 g | 2400 g | 2,8% | 2,3% | 2399 g |
pepeo | 2.06 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 19 mcg | 900 mcg | 2,1% | 1,7% | 905 g |
beta karoten | 0,222 mg | 5 mg | 4,4% | 3,6% | 5 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,14 mg | 1,5 mg | 9,3% | 7,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,096 mg | 1,8 mg | 5,3% | 4,3% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 44.1 mg | 500 mg | 8,8% | 7,2% | 501 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,257 mg | 5 mg | 5,1% | 4,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,193 mg | 2 mg | 9,7% | 7.9% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 26 mcg | 400 mcg | 6,5% | 5,3% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 10.1 mg | 90 mg | 11,2% | 9,1% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,14 mg | 15 mg | 0,9% | 0.7% | 16 g |
Vitamin K, fitonadion | 6,2 g | 120 mcg | 5,2% | 4,2% | 119 g |
Vitamin PP, NE | 1,04 mg | 20 mg | 5,2% | 4,2% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 570 mg | 2500 mg | 22,8% | 18,5% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 32 mg | 1.000 mg | 3,2% | 2,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 74 mg | 400 mg | 18,5% | 15% | 400 g |
Natrij, Na | 253 mg | 1300 mg | 19,5% | 15,9% | 1297 g |
Fosfora, Ph | 130 mg | 800 mg | 16,3% | 13,3% | 798 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 2,45 mg | 18 mg | 13,6% | 11,1% | 18 g |
Mangan, Mn | 1.252 mg | 2 mg | 62,6% | 50,9% | 2 g |
Bakar Cu | 305 mcg | 1000 mcg | 30,5% | 24,8% | 1000 g |
Selen, Se | 2 ug | 55 mcg | 3,6% | 2,9% | 56 g |
Cink, Zn | 0,79 mg | 12 mg | 6,6% | 5,4% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1.63 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,456 g | ~ | |||
valin | 0.425 g | ~ | |||
histidin * | 0,231 g | ~ | |||
izoleucin | 0,438 g | ~ | |||
leucin | 0.535 g | ~ | |||
lizin | 0.45 g | ~ | |||
metionin | 0,068 g | ~ | |||
treonin | 0.289 g | ~ | |||
triptofan | 0,089 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.336 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.258 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0.731 g | ~ | |||
glicin | 0,273 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.877 g | ~ | |||
prolin | 0.101 g | ~ | |||
serin | 0.425 g | ~ | |||
tirozin | 0,219 g | ~ | |||
cistein | 0,083 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.05 g | od 0.9 do 3.7 g | 5,6% | 4,6% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.104 g | 4,7 do 16,8 g | 2,2% | 1,8% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,073 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.064 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,008 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,019 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.1% | 19 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,019 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.154 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,4% | 1,1% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0.104 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.05 g | ~ |
energetska vrijednost Lima grah, nezrele sjemenke, kuhani, solju je 123 kcal.
- cup = 170 g (209.1 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 123 kcal | -% | |
proteini | 6.81 g | -% | |
masti | 0.32 g | -% | |
ugljikohidrati | 23.64 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 5,3 g | -% | |
voda | 67,17 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva u Lima grah, nezrele sjemenke, kuhana, solju
Kako korisne Lima grah, nezrele sjemenke, kuhani, solju
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Orange paradajz, sirovo
- Žuta rajčica, sirovo
- Arrowroot, sirovo
- Krizantema lišće, sirovo
- Amarant ostavlja, kuhana, solju
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija lima grah, zeleni, velike, zamrznute, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bob, nezrele sjemenke, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bob, nezrele sjemenke, kuhani, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija zumbul grah, nezrele žitarice, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija spoj kukuruza i lima graha, smrznuta kuhani bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija grah bijeli, zrele sjemenke, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske lima graha, nezrele sjemena, konzervirane, ne dodaje se sol. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske Mungo grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija grah, nezrele sjemenke, smrznuto, kuhano, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija lima grah, male nezrele sjemenke, smrznuto, kuhano, solju. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska Granatiranje grah, žuta, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, žuta, konzerve, standardno pakiranje. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija granatiranja grah, žuta, kuhana, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska Granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska granatiranja grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suhi proizvod bez marinada.…
- Kalorija lima grah, velike nezrele sjemenke, smrznuto, kuhano, solju. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Granatiranje grah, žuta, smrznute, sve vrste, nekuhano. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija repa, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, žute, smrznute, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.