Kalorija grah bijeli, zrele sjemenke, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Bijeli grah, zrele sjemenke, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Bijeli grah, zrele sjemenke, kuhani, solju".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 78 kcal | 1684 kcal | 4,6% | 5,9% | 1696 |
proteini | 7,07 g | 76 g | 9,3% | 11,9% | 76 g |
masti | 0.81 g | 60 g | 1,4% | 1,8% | 58 g |
ugljikohidrati | 15,01 g | 211 g | 7,1% | 9,1% | 211 g |
voda | 76.02 g | 2400 g | 3,2% | 4,1% | 2376 g |
pepeo | 1.09 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,381 mg | 1,5 mg | 25,4% | 32,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,235 mg | 1,8 mg | 13,1% | 16,8% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,854 mg | 5 mg | 17,1% | 21,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0.198 mg | 2 mg | 9.9% | 12,7% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 106 mcg | 400 mcg | 26,5% | 34% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 17,3 mg | 90 mg | 19,2% | 24,6% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1.263 mg | 20 mg | 6,3% | 8,1% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 317 mg | 2500 mg | 12,7% | 16,3% | 2496 g |
Kalcij, Ca | 16 mg | 1.000 mg | 1,6% | 2,1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 111 mg | 400 mg | 27,8% | 35,6% | 399 g |
Natrij, Na | 250 mg | 1300 mg | 19,2% | 24,6% | 1302 g |
Fosfora, Ph | 103 mg | 800 mg | 12,9% | 16,5% | 798 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 2.11 mg | 18 mg | 11,7% | 15% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,446 mg | 2 mg | 22,3% | 28,6% | 2 g |
Bakar Cu | 389 mcg | 1000 mcg | 38,9% | 49,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 1,4% | 55 g |
Cink, Zn | 0,97 mg | 12 mg | 8,1% | 10,4% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.385 g | ~ | |||
valin | 0,363 g | ~ | |||
histidin * | 0,198 g | ~ | |||
izoleucin | 0.314 g | ~ | |||
leucin | 0.508 g | ~ | |||
lizin | 0.403 g | ~ | |||
metionin | 0,074 g | ~ | |||
treonin | 0.297 g | ~ | |||
triptofan | 0,074 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,357 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,293 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0.919 g | ~ | |||
glicin | 0,243 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.863 g | ~ | |||
prolin | 0.285 g | ~ | |||
serin | 0.378 g | ~ | |||
tirozin | 0,243 g | ~ | |||
cistein | 0.08 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.299 g | od 0.9 do 3.7 g | 33,2% | 42,6% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,169 g | 4,7 do 16,8 g | 3,6% | 4,6% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,098 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0,087 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,011 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.06 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.3% | 0,4% | 20 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.06 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.468 g | od 11,2 do 20,6 g | 4,2% | 5,4% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,169 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.299 g | ~ |
energetska vrijednost Bijeli grah, zrele sjemenke, kuhani, solju je 78 kcal.
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 78 kcal | -% | |
proteini | 7,07 g | -% | |
masti | 0.81 g | -% | |
ugljikohidrati | 15,01 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 76.02 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva bijelog graha, zrelo sjeme, kuhana, sa solju
Kako korisno Bijeli grah, zrele sjemenke, kuhani, solju
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Arrowhead, lišće, kuhana, solju
- Artičoke (španjolski ili francuski), kuhana sa soli
- Artičoke (španjolski ili francuski), kuhana sa soli
- Šparoge, kuhana sol
- Šparoge, konzervirane, bez dodatka soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, kuhani, smrznuti, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija bob, nezrele sjemenke, kuhani, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija crvene rajčice, zrela, kuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske Mungo grah, zrele sjemenke proklijala, konzervirano, suhi proizvod bez marinada.…
- Kalorija grah, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija lima grah, nezrele sjemenke, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske Mungo grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske grah, proklijala sjemena zrelih, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah, nezrele sjemenke, smrznuto, kuhano, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija lima grah, male nezrele sjemenke, smrznuto, kuhano, solju. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska Granatiranje grah, žuta, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, žuta, konzerve, standardno pakiranje. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija granatiranja grah, žuta, kuhana, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija granatiranja grah, zelena, kuhana, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska granatiranja grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suhi proizvod bez marinada.…
- Kalorija lima grah, velike nezrele sjemenke, smrznuto, kuhano, solju. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Granatiranje grah, žuta, smrznute, sve vrste, nekuhano. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija repa, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, žute, smrznute, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.