Kalorija grah, zrela, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Grah, zrelo, proklijala, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	29 kcal	1684 kcal	1,7%	5,9%	1706
proteini	4,2 g	76 g	5.5%	19%	76 g
masti	0,5 g	60 g	0,8%	2,8%	63 g
ugljikohidrati	4,1 g	211 g	1,9%	6,6%	216 g
voda	90,7 g	2400 g	3,8%	13,1%	2387 g
pepeo	0,5 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,37 mg	1,5 mg	24,7%	85,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,25 mg	1,8 mg	13,9%	47,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,368 mg	5 mg	7,4%	25,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,085 mg	2 mg	4,3%	14,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	59 mcg	400 mcg	14,8%	51%	399 g
Vitamin C, askorbinska	38.7 mg	90 mg	43%	148.3%	90 g
Vitamin PP, NE	2,92 mg	20 mg	14,6%	50,3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	187 mg	2500 mg	7,5%	25,9%	2493 g
Kalcij, Ca	17 mg	1.000 mg	1,7%	5,9%	1000 g
Magnezij, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	18,3%	396 g
Natrij, Na	6 mg	1300 mg	0.5%	1,7%	se 1200 g
Fosfora, Ph	37 mg	800 mg	4,6%	15,9%	804 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,81 mg	18 mg	4.5%	15,5%	18 g
Mangan, Mn	0,182 mg	2 mg	9,1%	31,4%	2 g
Bakar Cu	159 mcg	1000 mcg	15,9%	54,8%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	3,8%	55 g
Cink, Zn	0,4 mg	12 mg	3,3%	11,4%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,228 g	~
valin	0,216 g	~
histidin *	0,118 g	~
izoleucin	0,186 g	~
leucin	0.302 g	~
lizin	0.239 g	~
metionin	0,044 g	~
treonin	0.176 g	~
triptofan	0,044 g	~
fenilalanin	0.212 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.174 g	~
asparaginske kiseline	0,546 g	~
glicin	0,144 g	~
glutaminska kiselina	0.512 g	~
prolin	0,169 g	~
serin	0,224 g	~
tirozin	0,144 g	~
cistein	0.048 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,169 g	od 0.9 do 3.7 g	18,8%	64,8%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,107 g	4,7 do 16,8 g	2,3%	7.9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,072 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.064 g	~
18: 0 stearinska	0.009 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.039 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	0.7%	20 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.039 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.276 g	od 11,2 do 20,6 g	2.5%	8,6%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,107 g	~
18: 3 linolenska	0,169 g	~

energetska vrijednost Grah, zrelo, proklijala, sirovo je 29 kcal.

cup = 184 g (53,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	29 kcal	-%
	proteini	4,2 g	-%
	masti	0,5 g	-%
	ugljikohidrati	4,1 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	90,7 g	-%

Dodajte grah, zrela, proklijala, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva graha, zrela, proklijala, sirovo

Grah, zrelo, proklijala, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 24,7%, vitamin B2 - 13,9%, vitamin B9 - 14,8%, vitamin C - 43% vitamina PP - 14,6%, bakar - 15 9%

Korisne od graha, zrela, proklijala, sirovo

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Artičoke (španjolski ili francuski), smrznuti, nepripremljeni
Artičoke (španjolski ili francuski), kuhana, smrznuti, bez soli
Šparoga, sirovo
Šparoga, kuhani
Šparoga, konzervirano, standardni pakiranje

Tags: Grah, zrelo, proklijala, sirovo 29 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih grah, zrelih, proklijala, sirovo, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava graha, zrela, proklijala, sirovina

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan