Kalorijske rotkvica, proklijala sjemena, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Rotkvice, proklijala sjemena, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Rotkvica, proklijala sjemena, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	43 kcal	1684 kcal	2,6%	6%	1654
proteini	3.81 g	76 g	5%	11,6%	76 g
masti	2,53 g	60 g	4,2%	9,8%	60 g
ugljikohidrati	3,6 g	211 g	1,7%	4%	212 g
voda	90,07 g	2400 g	3,8%	8,8%	2370 g
pepeo	0.53 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	20 mcg	900 mcg	2,2%	5,1%	909 g
Vitamin B1, tiamin	0,102 mg	1,5 mg	6,8%	15,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,103 mg	1,8 mg	5,7%	13,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,733 mg	5 mg	14,7%	34,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,285 mg	2 mg	14,3%	33,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	95 mcg	400 mcg	23,8%	55,3%	399 g
Vitamin C, askorbinska	28,9 mg	90 mg	32,1%	74,7%	90 g
Vitamin PP, NE	2.853 mg	20 mg	14,3%	33,3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	86 mg	2500 mg	3,4%	7.9%	2529 g
Kalcij, Ca	51 mg	1.000 mg	5,1%	11,9%	1000 g
Magnezij, Mg	44 mg	400 mg	11%	25,6%	400 g
Natrij, Na	6 mg	1300 mg	0.5%	1,2%	se 1200 g
Fosfora, Ph	113 mg	800 mg	14,1%	32,8%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,86 mg	18 mg	4,8%	11,2%	18 g
Mangan, Mn	0,26 mg	2 mg	% 13	30.2%	2 g
Bakar Cu	120 mcg	1000 mcg	12%	27,9%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	2,6%	55 g
Cink, Zn	0,56 mg	12 mg	4,7%	10,9%	12 g
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,722 g	od 0.9 do 3.7 g	80,2%	186,5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.41 g	4,7 do 16,8 g	8,7%	20.2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0767 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,003 g	~
16: 0 palmitinska	0663 g	~
18: 0 stearinska	0.095 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,419 g	od 18,8 do 48,8 g	2,2%	5,1%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,007 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0409 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1.141 g	od 11,2 do 20,6 g	10,2%	23,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.41 g	~
18: 3 linolenska	0,722 g	~

energetska vrijednost Rotkvica, proklijala sjemena, sirovi je 43 kcal.

cup = 38 g (16,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	43 kcal	-%
	proteini	3.81 g	-%
	masti	2,53 g	-%
	ugljikohidrati	3,6 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	90,07 g	-%

Dodaj rotkvice, proklijala sjemena, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva rotkvice, proklijala sjemena, sirovi

Rotkvica, proklijala sjemena, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B5 - 14,7%, vitamin B6 - 14,3%, vitamin B9 - 23,8%, vitamin C - 32,1%, vitamin PP - 14,3%, magnezijev - 11% fosfora - 14,1%, mangana - 13% bakra - 12%

Kako korisno rotkvica, proklijala sjemena, sirovi

vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Mrkva sok, konzervirana
Kukuruz puding domaći
Pire krumpir domaće mlijeko
Pire krumpir domaće mlijeko
špinat sufle

Tags: Rotkvica, proklijala sjemena, sirovi 43 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih rotkvice, proklijala sjemena, sirovo, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva rotkvica, proklijala sjemena, sirovi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan