Kalorijska grašak, kuhani bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija grašak, kuhani, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Grašak, kuhani, bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	84 kcal	1684 kcal	5%	6%	1680
proteini	5.36 g	76 g	7,1%	8.5%	75 g
masti	0.22 g	60 g	0,4%	0.5%	55 g
ugljikohidrati	15,63 g	211 g	7,4%	8,8%	211 g
Dijetalna vlakna	5,5 g	20 g	27,5%	32,7%	20 g
voda	77.87 g	2400 g	3,2%	3,8%	2433 g
pepeo	0.92 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	40 mcg	900 mcg	4,4%	5,2%	909 g
alfa karoten	22 mcg	~
beta karoten	0,47 mg	5 mg	9,4%	11,2%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	2593 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,259 mg	1,5 mg	17,3%	20,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,149 mg	1,8 mg	8,3%	9.9%	2 g
Vitamin B4, kolin	29.7 mg	500 mg	5,9%	7%	503 g
Vitamin B5, pantotenska	0,153 mg	5 mg	3,1%	3,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,216 mg	2 mg	10,8%	12,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	63 mcg	400 mcg	15,8%	18,8%	399 g
Vitamin C, askorbinska	14.2 mg	90 mg	15,8%	18,8%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,14 mg	15 mg	0,9%	1,1%	16 g
gama tokoferol	0,99 mg	~
delta tokoferol	0,02 mg	~
Vitamin K, fitonadion	25,9 g	120 mcg	21,6%	25,7%	120 g
Vitamin PP, NE	2.021 mg	20 mg	10,1%	12%	20 g
betain	0,2 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	271 mg	2500 mg	10,8%	12,9%	2509 g
Kalcij, Ca	27 mg	1.000 mg	2,7%	3,2%	1000 g
Magnezij, Mg	39 mg	400 mg	9,8%	11,7%	398 g
Natrij, Na	3 mg	1300 mg	0.2%	0.2%	1500 g
Fosfora, Ph	117 mg	800 mg	14,6%	17,4%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,54 mg	18 mg	8,6%	10,2%	18 g
Mangan, Mn	0,525 mg	2 mg	26,3%	31,3%	2 g
Bakar Cu	173 mcg	1000 mcg	17,3%	20,6%	1000 g
Selen, Se	1,9 g	55 mcg	3,5%	4,2%	54 g
Cink, Zn	1,19 mg	12 mg	9.9%	11,8%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	5.93 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.13 g	~
maltoza	0.18 g	~
saharoza	5.22 g	~
fruktoza	0.41 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.423 g	~
valin	0,232 g	~
histidin *	0,105 g	~
izoleucin	0.193 g	~
leucin	0.32 g	~
lizin	0.314 g	~
metionin	0,081 g	~
treonin	0.201 g	~
triptofan	0.037 g	~
fenilalanin	0,198 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,237 g	~
asparaginske kiseline	0.49 g	~
glicin	0,182 g	~
glutaminska kiselina	0,733 g	~
prolin	0,171 g	~
serin	0,179 g	~
tirozin	0,112 g	~
cistein	0.032 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,019 g	od 0.9 do 3.7 g	2,1%	2.5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,082 g	4,7 do 16,8 g	1,7%	2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.039 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.035 g	~
18: 0 stearinska	0,004 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,019 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.1%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,019 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.102 g	od 11,2 do 20,6 g	0,9%	1,1%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,082 g	~
18: 3 linolenska	0,019 g	~

energetska vrijednost Grašak, kuhani, bez soli je 84 kcal.

cup = 160 g (134,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	84 kcal	-%
	proteini	5.36 g	-%
	masti	0.22 g	-%
	ugljikohidrati	15,63 g	-%
	Dijetalna vlakna	5,5 g	-%
	voda	77.87 g	-%

Dodajte grašak, kuhani, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva zelenog graška, kuhana, bez soli

Grašak, kuhani, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 27,5%, vitamin B1 - 17,3%, vitamin B9 - 15,8%, vitamin C - 15,8%, vitamin K - 21,6%, fosfor - 14,6%, mangana - 26,3%, bakar - 17,3%

Korisno nego grašak, kuhani, bez soli

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Luk, smrznute cijeli, kuhana, bez soli
Kozjak, luk olovke (uključujući bilja i luk) sirovog
Mladi luk, začinsko bilje samo
Velški luk, sirovo
Slatki luk, sirovo

Tags: Grašak, kuhani, bez soli 84 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, što je korisno grašak, kuhani, bez soli, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva grašak, kuhani, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan