Istezanje - vježbe istezanja za svaki

Naravno, osjećaj da je vaše tijelo fleksibilan i zategnuta, a ugodno. A ako taj osjećaj je također u pratnji punom mentalnom harmoniji, to je dvostruko zadovoljstvo. To je takva učinkovit i ugodne vježbe zove istezanje. Ova vrsta fitnessa postao vrlo popularan i danas.

U srcu proteže se proteže glatke mišiće tijela, također postiže postupno jačanje. Mišići postaju elastičnije u njihovu prokrvljenost poboljšava proces koji stvara uvjete za rast mišićnog tkiva. A krajnji rezultat je da mišićno tkivo postupno će zamijeniti mast.

Zahvaljujući ovakvom fitness tijelo postaje fleksibilan i jednostavan stav - stan. U tijelu, poboljšava limfe, je vrlo važna, uključujući borba protiv celulita.

Kako bi se postigli vidljive rezultate, potrebno je izvršiti redovitu tjelovježbu. Osim toga, preporučuje se obaviti istezanje nakon aerobnog vježbanja.

Dinamičke vježbe istezanja su na temelju pojedinačnog istezanje svaki mišić u tijelu jednog po jednog dok ne osjetite blagi napetost u njima. Ne zaboravite da je glavna stvar je da ne pretjerate, bol ne bi trebao biti u mišićima. Ako se protežu na unutarnje strane bedara mišiće, možete koristiti pasivno istezanje, kada radite vježbe pomaže drugoj osobi.

Možete napraviti i samo istezanje. U tom slučaju, stane statičko istezanje, kada se vježbe izvode sa zaostatkom od svake pozicije s razmacima od 30-60 sekundi. No, u svakom slučaju, klasa bi trebala biti redovita, jedini način da se korist od njih.

potrebno je zagrijati mišiće prije izvođenja vježbi istezanja. bit će dovoljno za obavljanje energetski hodanje na terenu, u kombinaciji s pljeskanje rukama za 2-3 minuta.

Brojne prednosti ovog tipa fitness je to vrlo popularan. Unatoč prividnoj jednostavnosti, istezanje uzrokuje da tijelo naporno raditi, a možete postići vidljive rezultate, što je važno. Redovna nastava pomoći poboljšati rad crijeva, ubrzati metabolizam, povećati opći ton tijela i poboljšati raspoloženje. Zbog istezanje, možete poboljšati tjelesnu rad u cjelini, tako prima samo pozitivne emocije s najmanje stresa i financijskih troškova. To je vrlo zgodan način da daju svoje tijelo i jednostavnost od plastike.

Tijelo postaje elastična, jednostavan i fleksibilan. I ti osjećaji u sebi imaju pozitivan učinak na cjelokupno stanje osobe kako bi poboljšali svoje raspoloženje, a time će biti manje iskušenje pojesti nešto „razveseliti”.

Osnovna pravila istezanja:
• Sve vježbe treba izvoditi u stanju opuštanje mišića, nemojte biti previše revni.
• Vježbe zahtijevaju fokus na dio tijela, koji se trenutno nategnut.
• Disanje treba biti glatka, disanje nije potrebno odgoditi.
• Nastava - redoviti (najmanje tri puta tjedno).