Kalorijska artičoke (španjolski ili francuski), kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Artičoke (španjolski ili francuski), kuhano bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	53 kcal	1684 kcal	3,1%	5,8%	1710
proteini	2,89 g	76 g	3,8%	7,2%	76 g
masti	0.34 g	60 g	0.6%	1,1%	57 g
ugljikohidrati	11,95 g	211 g	5,7%	10,8%	210 g
Dijetalna vlakna	8,6 g	20 g	43%	81,1%	20 g
voda	84.08 g	2400 g	3,5%	6,6%	2402 g
pepeo	0,74 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0.1%	0.2%	1000 g
beta karoten	0,008 mg	5 mg	0.2%	0,4%	4 g
Lutein + Zeaxanthin	464 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	6,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,089 mg	1,8 mg	4,9%	9,2%	2 g
Vitamin B4, kolin	34,4 mg	500 mg	6,9%	% 13	499 g
Vitamin B5, pantotenska	0,24 mg	5 mg	4,8%	9,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,081 mg	2 mg	4,1%	7,7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	89 mcg	400 mcg	22,3%	42,1%	399 g
Vitamin C, askorbinska	7,4 mg	90 mg	8,2%	15,5%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	2.5%	15 g
Vitamin K, fitonadion	14,8 g	120 mcg	12,3%	23,2%	120 g
Vitamin PP, NE	1.11 mg	20 mg	5,6%	10,6%	20 g
betain	0,2 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	286 mg	2500 mg	11,4%	21,5%	2509 g
Kalcij, Ca	21 mg	1.000 mg	2,1%	4%	1000 g
Magnezij, Mg	42 mg	400 mg	10,5%	19,8%	400 g
Natrij, Na	60 mg	1300 mg	4,6%	8,7%	1304 g
Fosfora, Ph	73 mg	800 mg	9,1%	17,2%	802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,61 mg	18 mg	3,4%	6,4%	18 g
Mangan, Mn	0,225 mg	2 mg	11,3%	21,3%	2 g
Bakar Cu	127 mcg	1000 mcg	12,7%	24%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	0,8%	50 g
Cink, Zn	0,4 mg	12 mg	3,3%	6,2%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.99 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.24 g	~
saharoza	0.73 g	~
fruktoza	0.02 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,038 g	od 0.9 do 3.7 g	4,2%	7.9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,105 g	4,7 do 16,8 g	2,2%	4,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,081 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,004 g	~
14: 0 miristinska	0,004 g	~
16: 0 palmitinska	0,066 g	~
18: 0 stearinska	0.006 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,011 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.2%	11 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,011 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,143 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	2.5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,105 g	~
18: 3 linolenska	0,038 g	~

energetska vrijednost Artičoke (španjolski ili francuski), kuhano bez soli 53 kcal.

artičoke, medij = 120 g (63,6 kcal)
0,5 šalica srca = 84 g (44,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	53 kcal	-%
	proteini	2,89 g	-%
	masti	0.34 g	-%
	ugljikohidrati	11,95 g	-%
	Dijetalna vlakna	8,6 g	-%
	voda	84.08 g	-%

Dodajte artičoke (španjolski ili francuski), kuhana, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva artičoke (španjolski ili francuski), kuhana, bez soli

Artičoke (španjolski ili francuski), kuhano bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 43% vitamina B9 - 22,3%, vitamin K - 12,3%, 11,4%, kalij -, mangan - 11,3%, bakar - 12,7%

Korisni artičoke (španjolski ili francuski), kuhano bez soli

vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Mokri slani svinjetina, šunka, stražnji dio, bez kostiju mesa i masti, bez grijanja
Svinjetina, šunka odrezak, bez kostiju meso s masti, pržena
Svinjetina, šunka odrezak, bez kostiju mesa i masti, sirovo
Svinjetina, grudi chat ramena, bez kostiju mesa i masti, sirovo
Svinjetina, grudi chat ramena, bez kostiju meso s masti, pržena

Tags: Artičoke (španjolski ili francuski), kuhano bez soli 53 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnih artičoke (španjolski ili francuski), kuhano, bez soli, kalorija, hranjive tvari, korisne svojstva Artičoke (španjolski ili francuski), kuhano, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan