Kalorija sir, američki cheddar zamjena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija sir, američki cheddar, zamjena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, američki cheddar, zamjena".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 239 kcal | 1684 kcal | 14,2% | 5,9% | 1683 |
| proteini | 16,7 g | 76 g | 22% | 9,2% | 76 g |
| masti | 14 g | 60 g | 23,3% | 9,7% | 60 g |
| ugljikohidrati | 11,6 g | 211 g | 5.5% | 2,3% | 211 g |
| voda | 53,1 g | 2400 g | 2,2% | 0,9% | 2414 g |
| pepeo | 4,6 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 114 mcg | 900 mcg | 12,7% | 5,3% | 898 g |
| retinol | 0.111 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0,037 mg | 5 mg | 0.7% | 0.3% | 5 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,05 mg | 1,5 mg | 3,3% | 1,4% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,43 mg | 1,8 mg | 23,9% | 10% | 2 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,12 mg | 2 mg | 6% | 2.5% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 7 g | 400 mcg | 1,8% | 0,8% | 389 g |
| Vitamin B12, cobalamin | 0,4 g | 3 mcg | 13,3% | 5,6% | 3 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,27 mg | 15 mg | 1,8% | 0,8% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 2,7 g | 120 mcg | 2,3% | 1% | 117 g |
| Vitamin PP, NE | 0,13 mg | 20 mg | 0.7% | 0.3% | 19 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 242 mg | 2500 mg | 9,7% | 4,1% | 2495 g |
| Kalcij, Ca | 562 mg | 1.000 mg | 56,2% | 23,5% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 29 mg | 400 mg | 7,3% | 3,1% | 397 g |
| Natrij, Na | 1345 mg | 1300 mg | 103,5% | 43,3% | 1300 g |
| Fosfora, Ph | 712 mg | 800 mg | 89% | 37,2% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,33 mg | 18 mg | 1,8% | 0,8% | 18 g |
| Bakar Cu | 33 mcg | 1000 mcg | 3,3% | 1,4% | 1000 g |
| Selen, Se | 15,2 g | 55 mcg | 27,6% | 11.5% | 55 g |
| Cink, Zn | 2,59 mg | 12 mg | 21,6% | 9% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 7,74 g | max 100 g | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 36 mg | max 300 mg | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,145 g | od 0.9 do 3.7 g | 16,1% | 6,7% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.264 g | 4,7 do 16,8 g | 5,6% | 2,3% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 8.79 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 ulje | 0,455 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0.27 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprilni | 0,204 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinske | 0.336 g | ~ | |||
| 12 0 laurinska | 0.415 | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 1.438 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 3897 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 1.603 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 4,102 g | od 18,8 do 48,8 g | 21,8% | 9,1% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,369 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 3,442 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0409 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,7% | 1.5% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.264 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,145 g | ~ |
energetska vrijednost Sir, američki cheddar, zamjena je 239 kcal.
- cup = 224 g (535,4 kcal)
- cubic inch = 18 g (43 kcal)
- slice = 21 g (50,2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 239 kcal | -% | |
| proteini | 16,7 g | -% | |
| masti | 14 g | -% | |
| ugljikohidrati | 11,6 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 53,1 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva sira, američki cheddar ZAMJENA
Sir, američki cheddar, zamjena bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 12,7%, vitamin B2 - 23,9%, vitamin B12 - 13,3%, kalcijev - 56,2%, Na - 103,5% fosfora - 89% , selen - 27,6% Zn - 21.6%
Korisne od sira, američki cheddar, zamjena
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- maslac zamjena, niske masnoće, prah
- Salatu, mlaćenica, nemasnog
- umak od rajčice bez dodane soli
- Piće, instant doručak u prahu, čokolada, bez šećera, bez rasstvorenny
- Jogurt s voćem, nemasnog
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Mliječni i proizvodi od jaja. Tablica kaloričnu hranu.