Kalorija voćni jogurt, bez masti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Voće jogurti, niske masnoće. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Jogurt s voćem, nemasnog".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	95 kcal	1684 kcal	5,6%	5,9%	1696
proteini	4,4 g	76 g	5,8%	6,1%	76 g
masti	0,2 g	60 g	0.3%	0.3%	67 g
ugljikohidrati	19 g	211 g	9%	9,5%	211 g
voda	75,4 g	2400 g	3,1%	3,3%	2432 g
pepeo	1 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0.2%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
beta karoten	0,004 mg	5 mg	0.1%	0.1%	4 g
Lutein + Zeaxanthin	8 g	~
Vitamin B1, tiamin	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	2,8%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,18 mg	1,8 mg	10%	10,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	16.4 mg	500 mg	3,3%	3,5%	497 g
Vitamin B6, piridoksina	0,04 mg	2 mg	2%	2,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	9 g	400 mcg	2,3%	2,4%	391 g
Vitamin B12, cobalamin	0,47 g	3 mcg	15,7%	16,5%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,7 mg	90 mg	0,8%	0,8%	88 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,06 mg	15 mg	0,4%	0,4%	15 g
Vitamin K, fitonadion	1,1 g	120 mcg	0,9%	0,9%	122 g
Vitamin PP, NE	0,1 mg	20 mg	0.5%	0.5%	20 g
betain	0,7 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	194 mg	2500 mg	7,8%	8,2%	2487 g
Kalcij, Ca	152 mg	1.000 mg	15,2%	16%	1000 g
Magnezij, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	4%	395 g
Natrij, Na	58 mg	1300 mg	4.5%	4,7%	1289 g
Fosfora, Ph	119 mg	800 mg	14,9%	15,7%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,07 mg	18 mg	0,4%	0,4%	18 g
Mangan, Mn	0,035 mg	2 mg	1,8%	1,9%	2 g
Bakar Cu	11 mcg	1000 mcg	1,1%	1,2%	1000 g
Selen, Se	6 g	55 mcg	10,9%	11.5%	55 g
Cink, Zn	0,74 mg	12 mg	6,2%	6,5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	19 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,151 g	~
valin	0.407 g	~
histidin *	0.122 g	~
izoleucin	0,269 g	~
leucin	0,496 g	~
lizin	0439 g	~
metionin	0,145 g	~
treonin	0.202 g	~
triptofan	0.028 g	~
fenilalanin	0.27 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.212 g	~
asparaginske kiseline	0.394 g	~
glicin	0,121 g	~
glutaminska kiselina	0,966 g	~
prolin	0,581 g	~
serin	0.305 g	~
tirozin	0.247 g	~
cistein	0.045 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	2 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.006 g	od 0.9 do 3.7 g	0.7%	0.7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.01 g	4,7 do 16,8 g	0.2%	0.2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,119 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0.009 g	~
6: 0 Nylon	0,001 g	~
8: 0 Kaprilni	0,002 g	~
10: 0 kaprinske	0,004 g	~
12 0 laurinska	0,003 g	~
14: 0 miristinska	0.017 g	~
16: 0 palmitinska	0.055 g	~
18: 0 stearinska	0,019 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.05 g	od 18,8 do 48,8 g	0.3%	0.3%	17 g
16: 1 Palmitoleic	0,007 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.041 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,016 g	od 11,2 do 20,6 g	0.1%	0.1%	16 g
18: 2 Linoleinska	0.01 g	~
18: 3 linolenska	0.006 g	~

energetska vrijednost Jogurt s voćem, nemasnog 95 kcal.

posudica (8 fl oz) = 245 ° C (232.8 kcal)
spremnik (8 oz) = 227 ° C (215.7 kcal)
spremnik (4.4 oz) = 125 g (118,8 kcal)
spremnik (6 oz) = 170 g (161,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	95 kcal	-%
	proteini	4,4 g	-%
	masti	0,2 g	-%
	ugljikohidrati	19 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	75,4 g	-%

Dodajte jogurt voće, niske masnoće u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva Voćni jogurti, obrano

Jogurt s voćem, nemasnog bogato je vitaminima i mineralima, kao što su vitamin B12 - 15,7%, 15,2% - kalcij, fosfor - 14,9%

Što je korisno jogurt voće, niske masnoće

cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Senf, sol
marinirana patlidžan
Piće, instant doručak u prahu, čokolada, ne rasstvorenny
maslac zamjena, niske masnoće, prah
Salatu, mlaćenica, nemasnog

Tags: Jogurt s voćem, nemasnog 95 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog voćnog jogurta nemasna, kalorija, hranjivih tvari, korisne svojstvima voćni, nemasnog

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan