Kalorija obrok kukuruza bijela cjelovitog gruba. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Obrok kalorija od bijelog kukuruza cijeli zrna grube. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Bijela cijeli brašno od kukuruznog grubo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	362 kcal	1684 kcal	21,5%	5,9%	1684 g
proteini	8.12 g	76 g	10,7%	3%	76 g
masti	3.59 g	60 g	6%	1,7%	60 g
ugljikohidrati	76,89 g	211 g	36,4%	10,1%	211 g
Dijetalna vlakna	7,3 g	20 g	36,5%	10,1%	20 g
voda	10.26 g	2400 g	0,4%	0.1%	2565 g
pepeo	1.13 g	~
vitamini
beta karoten	0,001 mg	5 mg
beta-cryptoxanthin	1 g	~
Lutein + Zeaxanthin	5 g	~
Vitamin B1, tiamin	0,385 mg	1,5 mg	25,7%	7,1%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.201 mg	1,8 mg	11,2%	3,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	21,6 mg	500 mg	4,3%	1,2%	502 g
Vitamin B5, pantotenska	0.425 mg	5 mg	8.5%	2,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,304 mg	2 mg	15,2%	4,2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	25 mcg	400 mcg	6,3%	1,7%	397 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,42 mg	15 mg	2,8%	0,8%	15 g
Vitamin K, fitonadion	0,3 mcg	120 mcg	0.3%	0.1%	100 g
Vitamin PP, NE	3.632 mg	20 mg	18,2%	5%	20 g
betain	11.6 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	287 mg	2500 mg	11.5%	3,2%	2496 g
Kalcij, Ca	6 mg	1.000 mg	0.6%	0.2%	1000 g
Magnezij, Mg	127 mg	400 mg	31,8%	8,8%	399 g
Natrij, Na	35 mg	1300 mg	2,7%	0.7%	1296 g
Fosfora, Ph	241 mg	800 mg	30,1%	8,3%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3,45 mg	18 mg	19,2%	5,3%	18 g
Mangan, Mn	0,498 mg	2 mg	24,9%	6,9%	2 g
Bakar Cu	193 mcg	1000 mcg	19.3%	5,3%	1000 g
Selen, Se	15,5 g	55 mcg	28,2%	7,8%	55 g
Cink, Zn	1,82 mg	12 mg	15,2%	4,2%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0,64 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,405 g	~
valin	0.411	~
histidin *	0.248 g	~
izoleucin	0,291 g	~
leucin	0.996 g	~
lizin	0,228 g	~
metionin	0.17 g	~
treonin	0.305 g	~
triptofan	0,057 g	~
fenilalanin	0,399 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,608 g	~
asparaginske kiseline	0,565 g	~
glicin	0.333 g	~
glutaminska kiselina	1.525 g	~
prolin	0,709 g	~
serin	0.386 g	~
tirozin	0.33 g	~
cistein	0.146 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.049 g	od 0.9 do 3.7 g	5,4%	1.5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1,589 g	4,7 do 16,8 g	33,8%	9,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,505 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,431 g	~
18: 0 stearinska	0,057 g	~
Monozasićene masne kiseline	0948 g	od 18,8 do 48,8 g	5%	1,4%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,003 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.945 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1.638 g	od 11,2 do 20,6 g	14,6%	4%	11 g
18: 2 Linoleinska	1,589 g	~
18: 3 linolenska	0.049 g	~

energetska vrijednost Bijela cijeli brašno od kukuruznog grubo je 362 kcal.

cup = 122 g (441,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	362 kcal	-%
	proteini	8.12 g	-%
	masti	3.59 g	-%
	ugljikohidrati	76,89 g	-%
	Dijetalna vlakna	7,3 g	-%
	voda	10.26 g	-%

Dodajte brašno bijelo kukuruz cijela zrna grubo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih od bijelog brašna KUKURUZNE grube nemljevenim

Bijela cijeli brašno od kukuruznog grubo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 36,5%, vitamin B1 - 25,7%, vitamin B2 - 11,2%, vitamin B6 - 15,2%, vitamin PP - 18,2%, kalij - 11,5% Mg - 31,8%, fosfor - 30,1%, željezo - 19,2%, mangana - 24,9%, bakar - 19,3%, selen - 28,2%, cink - 15 2%

Kako korisno bijela cjelovitog pšeničnog brašna kukuruza gruba

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Riža rezanci, kuhani
Quinoa (quinoa riža) kuhana
Kamut (pir) uncooked
Kamut (pir), pripravljen je
Pir (pir) uncooked

Tags: Bijela cijeli brašno od kukuruznog grubo 362 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog bijelog brašna kukuruza, grubo kalorija, hranjive tvari, korisnim svojstvima bijelog brašna kukuruzni grubo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan