Omlet dyukanu

Tijekom Dukan dijeta jaja su često uključeni u prehrani, tako da ne ometaju brigu o svojoj raznolikoj kuhinji. omlet po Dyukanu - proizvodima koji se mogu nadopuniti glavni sastojak, po kojoj faze takvih jela su prihvatljiva?

Jaja i mlijeko

Omlet Dyukanu za napad sastoji od minimalnog seta proizvoda. Umutiti par jaja s prstohvatom sol i razrijediti u 150 ml obranog mlijeka. Sipati u podmazanu kap ulja oblik i pecite u mikrovalnoj pećnici na 800 W 1,5 minuta. Zatim lagano promiješajte smjesu jaja i poslati u mikrovalnu za još 1 minutu. To je omlet možete pripremiti na drugačiji način: Uzmite 2 navlaku za pečenje, sipati jaje masu tamo, kravatu, ostavljajući malo prostora, i uroniti u kipuću vodu 30 minuta.

s tofuom

Ovaj recept je također odnosi na napadača. 400 tofu usitniti, 2 jaja bućkalo s malom količinom soli i začina. Kuhati na nonstick tava (ispod poklopca).

S tunom i jogurtom

Omlet Dyukanu na krstarenje nekoliko širi popis sastojaka. Trebat će vam konzervirane tune (pola jar), žlica nemasnog jogurta, 2 jaja. Također možete koristiti začine (origano, timijan, papar).

Umutiti bjelanjke, dodati žumanjke, razrijeđen jogurt i okusom sa začinima. Ulijte na vruću tavu, stavite tunjevinu na vrhu komada. Kuhati ispod poklopca.

Sa rakova palicama

Ovaj recept je prihvatljivo i tijekom napada, ali crabsticks mora sadržavati najmanje ugljikohidrata (ne više od 6 g / 100 g) i masti (0.1 g / 100 g). 2 jaja umutiti sa soli i začina, dodati 2 crabsticks (cut ih), razrijedi sa 100 ml obranog mlijeka. Pripremite poklopac non-stick tavi ili u mikrovalnoj pećnici (800 W). Recept se može neznatno modificirati dodavanjem 1 žlica mekinje.

S kozicama (u multivarka)

Za pripremu ovog jela će trebati 12 komada. kuhana i oguljene kozice. I uzeti dva jaja, 100 ml obranog mlijeka, začina, soli i kopar.

Pripremite omletnuyu težinu jaja, mlijeka, soli i začina. Ulijte jaja u zdjelu, staviti škampe, kuhajte 12-15 minuta (idealno za mlijeko kaša način će to učiniti). Gotova jelo pospite nasjeckanim koprom.

Uz luk i paprike

Ovaj recept za omlet Dyukanu primjenjivom na interlace (osim dana posvećenih čisti protein) i Anchorage (osim proteina četvrtak). Trebat će vam: jaja, mali luk, pola male paprike, kopar, začine i sol.

Luk i paprike sitno rezati, zelene usitniti, jaje umutiti sa soli i začina. Sve bend, sipati u silikonskom kalupu i pecite u pećnici oko 8 minuta (190 stupnjeva).

S tikvicama i gljivama

Ovaj recept je primjenjiv na istim pozornicama kao i prethodni. trebat će vam gljive i tikvica (njegove 100 grama), mala paprike, jaja (2 kom.), te 50 ml obranog mlijeka. Također uzeti 3 lista salate i ukiseljene gljive (3 kom.).

Svježe gljive, oprati, nasjeckati, pržiti 0,5 žličica biljno ulje za 3 minute. Zatim dodajte sitno sjeckani tikvice, kuhati još par minuta. Dodajte papriku, posolite i začinite. Pripremiti omletnuyu težinu jaja, mlijeka, soli i začina. Ulijte ga u tavi na povrće. Kuhajte, poklopljeno 5 minuta. Poslužite na salati, urešeni ukiseljenim gljivama.

Omlet Dyukanu može pripremiti pomoću različitih recepata. Dobar tek!