Prehrana oznaka

Mnogi dijete svira u svom omiljenom oznaka „”, gdje je glavni cilj igre je stavljena na kvadratnom polju čipova u uzlaznom redoslijedu. Popularno u Ukrajini i inozemstvu dijetetičar Oleg Uključite elektroenergetskog sustava osnovana s imenom navedenog dječja igra. I, doista, Petnaest dijeta podsjeća na igralište, gdje je svaki dan vodoravni red od četiri obroka set posuđa, a stanice umjesto brojeva obično boje različite boje, svaka boja ovisi o određenoj klasi proizvoda.

Nutricionist Oleg Uključite razvio sljedeću klasifikaciju proizvoda i podudaranje boja:

• Plava - bilo pića uključujući i mlijeko
• Crvena - proteinske namirnice: meso, jaja, riba i morski plodovi, mahunarke
• Žuta - bobice i voće
• Green - zelje, povrće (u bilo kojem obliku) i gljive
• Orange - žitarice, proizvodi od tjestenine, krumpir, raženi kruh i mekinje.

Opis Petnaest dijeta

Kombiniranjem klase proizvoda iznad, čigre navedenim, izrađen u obliku tablica, raspoređenih oko dijeta izbornici, od kojih svaki obavlja određenu svrhu. Svaka osoba koja želi izgubiti težinu, možete odabrati za sebe bilo koju od predloženih prehrambene obroke i pridržavaju. Postoje odvojene opcije za mršavljenje, održavanje tjelesne težine u normalnim uvjetima i skup težine.

Oleg Uključite preporučuje obratiti posebnu pozornost na proizvode, što dovodi do zasićenosti tijela: krem ​​sira, kašu i grah.

Veliki plus dijeta je da možete odabrati prehrane određene namirnice koje su više vjerojatno da će organizirati. Suština moć Terni za izgubiti težinu ili bolje sa svim udobnost i dobrobit sebe i svoje tijelo postupno privikavanje na zdravu prehranu. Koliko često, kaže autor „Petnaest” dijeta, zdrava prehrana trebala biti radost, a ne biti „teška dužnost”.

Namirnice koje treba isključiti iz prehrane

• Masnog mesa (svinjetina, govedina masti, itd)
• Grožđe i banane
• Hrana kuhana u tavi s maslacem
• bijeli kruh

Petnaest dijeta izbornici

Kao što je ranije navedeno, svaka osoba je individualna izbornik, što je najvažnije, u skladu s opće pravilo: za distribuciju „dopušteno” hrana za 4 obroka i kao glavni obrok vole povrće. Osim toga, obratite pažnju na sir, grah i kaša, kako zbog svoje tijelo osjeća zasićena. Kruh jesti raž ili integralnog.

Recenzije

Aleksandar, 37 godina. Stvarno sam volio ovu dijetu. I to je dobro da se „skupiti” svoj sustav napajanja, a zatim slijedite ih. Knjige Oleg Terna zanimljivo, dobro napisano, lako razumjeti.

Ljudmila, 25 godina. Dugo opisati sustav, najbolji savjet za čitanje knjiga, što je vrlo detaljno specificirane sve detalje, ali sam definitivno poput prehrane, to mi pomaže u održavanju normalne tjelesne težine.