Izbornik za tjedan: dobra prehrana za žene

Mi žene - postoje posebni! Da bi bili lijepi i zdravi, moramo brigu, pažnju i malo slatko.

Glavni izvor ljubavi je u nama. I više brinemo o sebi, više drugi shvatiti da moramo biti tretirana vrlo pažljivo.

U ovom članku ćemo pogledati kako žena može brinuti o sebi uz pomoć pravilne prehrane i kuhanja.

sadržaj:

Pravilna prehrana: meni za svaki dan

Za mene je glavni sastojak dobrog prehranu - to je osjećaj ljubavi i sreće za vrijeme kuhanja. Ako se pripremite i razmišljati o dobrom, san, govoriti ugodne riječi, hrana će ići u korist vas i voljene osobe.

Ovdje su neke osnovne principe dobre prehrane:

• Pijte 1,5 litre dnevno čiste vode. Sada je vrlo jednostavan. Možete postaviti kuću filtar visoke kvalitete, možete naručiti vodu u velikim bocama.
• Započnite dan s čašom čiste vode. To će pokrenuti srce i cijeli organizam.
• Napravite uravnotežen izbornika. Ne povrijediti na sebe u bilo što, ali to nije potrebno biti revni u korištenju slatkišima. Vaša dijeta treba biti dovoljno proteina, masti i ugljikohidrata. Budite sigurni da jedu voće i povrće.
• Pokušajte napraviti svoje grickalice koristan. Umjesto slatkiša ili sendviča, jesti matice s kandiranim voćem, npr. Šećer u čaju može se zamijeniti s medom.
• Pokušajte napraviti večeru svjetlo. Umjesto toga, jesti jela od mesa, poput riže i graha. Energetska vrijednost i količina proteina je jednaka.
• Posljednji obrok je bolje da za 1,5-2 sata prije spavanja. Zatim se probudite svježi i odmorni.
• Za doručak, vrlo korisno jesti kašu, ručak bi trebalo uključiti sve ukuse, večera treba biti lagana.

Pokušajte se držati tih načela barem jedan tjedan. Osjećat ćete da je vaše zdravlje je dobivanje bolje svaki dan.

Pravilna prehrana: meni za svaki dan

Za vas pravo uravnotežena izbornik dijeta za svaki dan u tjednu.

Ponedjeljak.

doručak: Zobena kaša sa svježim bobica, pekmez ili medom- Sir čaj.

ručak: juha s piletinom bulone- ribe pečeni ili kuhani na paru- salatu sa svježim povrćem i sušeno voće zeleni- beskvasni bread-.

večera: Grčki salat- 150 grama kuhanog pilećeg mesa.

Utorak.

doručak: Muesli s skuta molokom- syrok- čaj.

ručak: Juha od špinata, paella ili lazanya- voćnu salatu.

večera: pečeni losos, povrće.

Srijeda.

doručak:  zobena kaša kaša sa sjeckanim bademima i medom- čaj s limunom.

ručak: kurinyy- juha pirjana ili kuhana krumpira sa zelenyu- salata sa rukolom i redisom- banane.

večera: plodovi mora salate i more kapusty- mekinje kruha.

Četvrtak.

doručak: Pura s mlijekom.

ručak: juha od povrća, kuhano meso ili riba, kruh s mekinjama, pomidor- komadić gorke tamne čokolade ili pečena s medom i svježim jabukama.

večera: mrkva lonac, sok.

Petak.

doručak: soka- čaša svježeg zobene pahuljice s medom i sjeckanim orasima.

ručak: pari ili pirjani ribari kuhana krumpira sa zelenyu- šaku suhog voća ili badema.

večera: pari ovoschi- jogurt

Subota.

doručak: Zobena kaša.

ručak: juha od graška, mrkve Apple pyure- salat- cheesecakes s grožđicama.

večera: riža s grahom, rajčice i paprike.

Nedjelja.

doručak: proso kašica s bundevom.

ručak: boršč s gljivama i chernoslivom- pite s jabukama.

večera: pilav prekrupa s gribami- kupus salata sa krastavcima.

U ovom izborniku za tjedan dana su različite jela koja su pogodna, uključujući i vegetarijance. Možete ih razlikuju u različite dane u tjednu pripremiti vlastite obroke u raspoloženju.

Na našim stranicama postoji mnogo ukusni i zdravi recepti koji će vam pomoći da izgubite težinu sa zdravljem, ostati vitak i lijep svaki dan.

Pročitajte i na našoj web stranici.
Također je važno kombinirati pravilnu prehranu s tjelesnom aktivnošću. Ples, igrati sport, plivanje, trčanje, šetnja. Radujte se svaki dan.

Dobar tek i sretno!