Hrana za dobro raspoloženje

„Bolesna u dobrom raspoloženju. Bolnica neće uzeti. Neka ljudi zaraziti ".

Ne tako davno, ovaj izraz, čije autorstvo je nepoznato, pojavio vset i odmah se pridružio popisu bogomolja. Od svog vsyacheskiizmenyali i dopunjen, potpisan od strane njene fotografije i slike, staviliee u društvenim statusima. mreže, raspravljali i komentirali ... Do chemutakoy povećan interes u naizgled običnim riječima sprositeVy?

Sve je vrlo jednostavno. Uostalom, dobro nastroenie- nije samo spašavanje od melankolije i depresije, ali i zalog uspehav karijeru i na osobni ispred. A to je emocionalno stanje, bez kojih čitav naš život čini dosadna i svježe.

Hrana i raspoloženje

Činjenica da su te namirnice koje ljudi konzumiraju izravno je povezana s njegovom fizičkom i mentalnom zdravlju, to je poznato uzhedavno. Međutim, uzroci i posljedice takvog izlaganja sihpor je rasprava. A, ipak, nutricionisti i znanstvenici pišu Knigin ovu temu, razvoj prehrane i pravilnogopitaniya vlastite principe, glavna prednost što je možda njihova bogatstvo.Ved u takve prilike u izobilju svatko će biti u mogućnosti odabrati optimalnu sebechto nešto.

Najpopularnija i učinkovit smatra se paleodietu,mediteranska prehrana i "ne Dijeta„Što je, u stvari, predstavlja odricanje od bilo koji način ishrane. I najpoznatiji izvestnymiknigami "Hrana i raspoloženje„A”Put do schastyucherez hrane„Elizabeth Somer, kao i”sreća dijeta„Drew i Tyler Ramsey Graham⁽¹⁾.

Komunikacija Hrana i zdravlje

Važno je napomenuti da ovi i drugi autori stavili se glavnom smyslv svoju publikaciju, koja je kako bi se osiguralo da sve cheloveksedaet, ima veliki utjecaj na njegove emocije. Nakon poleznymimikroelementami koji ulaze u ljudsko tijelo kroz spischey, hranjenje, ne samo tijelo nego i mozak.

Pa rekao sam Laura Paulak u svojoj knjizi "Golodnyymozg»(«Gladan mozak»):« Naš mozak se stalno fiksiran navyzhivanii, koji je usko povezan s potrazi za uživanja u hrani ‘.Prichem često preferira šećera, masti i soli, takkak doprinose proizvodnji hormona dopamina, koji uslovnonazyvayut’hormon sreće„Za neposredstvennoevliyanie na središnji živčani sustav⁽¹⁾.

Usput, to je dobro poznate tvrtke koja zarabatyvayutv prehrambene industrije iu punoj uporabi to znanje u svoeyrabote, naravno, prisiljavajući svoje korisnike na kupnju tih proizvoda iliinye opet i opet. No, to ne znači da je naš mozg- je naš neprijatelj. On je jednostavno zahtijeva neprekidne kalorijske energeticheskibogatuyu i hranu, koje su najčešće, no još horoshuyupamyat ukus ...

Međutim, u stvari, šećera i soli, a masti su daleko od tih proizvoda, od kojih je potrošnja zaista može poboljšati svoje raspoloženje cheloveka.A štetu i nije obojana Cijeli „traktate”. No, ne znajući obetom ljudi namjerno uvedeni u prehranu više hrane vyzyvayuscheyvremennoe zabave, zbunjujuće onda taj osjećaj s nastoyaschimhoroshim raspoloženje.

Put do sreće je putem serotonina

serotonin - biološki aktivnu tvar kotoroevybrasyvaetsya u krvi i poboljšava osobe raspoloženje. Na žalost, čovječanstvo ne može ga koristiti u svom čistom obliku, osim što je samo dio antidepresiva. Međutim egovyrabotke povećati moć ima.

Da biste to učinili, jednostavno unesite u prehranu namirnice bogate triptofanom, bez kojih je nemoguće razviti serotonina⁽²⁾.

• Proteinske namirnice: različite vrste mesa, chastnostiindeyka, piletina i baranina- sir, riba i morski plodovi, orašasti plodovi i jaja.
• Povrće: različite vrste kupusa, uključujući chislemorskaya, cvjetača, brokula, etc.- šparoge, repa, repa, itd pomidoryi
• U voću: banane, šljive, ananas, avokado, kivi, itd⁽³⁾
• Osim toga, triptofan je u mahunarke i sjemenke.

Nakon analize popise proizvoda, ispada da sbalansirovannoepitanie je ključ za dobro raspoloženje. Naime, isti je. I to ponoviti nutricionisti diljem svijeta. Pogotovo da dlyavyrabotki serotonina nije dovoljno za jesti banane streptofanom, jer on nije naučio bez prisutnosti vitamina C, kotoryyest, primjerice, citrusa i divlje ruže. Loše navike i alkogoltakzhe negativan utjecaj na razinu, tako da se od njih previše pridetsyaotkazatsya.

Hrana za raspoloženje: pet proizvoda koji doprinose pobolj

Ponekad se dogodi da osoba koja se pridržava načela pravilnogopitaniya, još uvijek se budi u lošem raspoloženju. I etomnet ništa neobično, jer svi smo mi ljudska bića, a ne roboti. Imennodlya takvih trenutaka, i razvio gornji popis proizvoda za horoshegonastroeniya⁽⁴⁾. To uključuje:

lososi škamp - imaju polinenasyschennyekisloty omega-3,koji potiskuju depresiju i poboljšava emocionalno stanje;

Pomidorycherri i lubenice- su bogate prirodnim antioksidansa likopena koji predotvraschaetvozniknovenie osjećaja depresije i melankolije;

čili paprika- pokušava ga probati, osoba doživljava peckanje, s kojim proiskhoditvybros endorfini, slična onoj koja je nađena nakon dlitelnoytrenirovki u teretani;

repa - vney su vitamin B, koji ima pozitivan učinak na raspoloženje, pamćenje, mentalnih procesa, te promiče razvoj antidepressantovv tijela;

češnjak Ima krom -u koji ne samo da pomaže regulirati urovensahara u krvi, ali i potiče proizvodnju serotonina i norepinefrina.