Dijeta za lijepe kože

Stanje naše kože uvelike ovisi o kvaliteti hrane. Dijeta za lijepe kože je samo najkorisniji proizvoda u svojoj srži.

Informacije o prehrani

Dijeta, poboljšava stanje kože se temelji na proteinima održavanje tonusa i masne kiseline koje poboljšavaju ravnotežu lipida, stvoriti zaštitnu barijeru sprječava dehidraciju epidermisa. Dijeta sadrži antioksidanse - oni sprečavaju prerano starenje, sudjeluju u formiranju kolagena, štiti od štetnog djelovanja UV zračenja, stimulira regeneraciju stanica. Drugi važni sastojci ljepote - hemoglobin (osigurava kisik), melanin (odgovorni za pigmentaciju), karotenoidi (sprječava prerano starenje). Za melanin potreban proizvode, kao što su bademi, kikiriki, proizvodi od soje, banana. Za količinu hemoglobina odgovornog oraha orašasto voće, šipak, dragun, gorka čokolada, heljda, zelene jabuke. Karotenoidi prisutni u živim sorti voća i povrća.

Ako je koža suši, gubi tonus i kore, to može ukazivati ne samo nedovoljan unos masti, ali i ozbiljan nedostatak vitamina. esencijalne vitamine kože B (koji su prisutni u gotovo svim proizvodima), kao i askorbinska kiselina (izvor: struja, agrumi, kiseli kupus, itd). Ne zaboravite vitamin E (prisutan u žumanjke, maslac i biljno ulje, sjemenki i orašastih plodova). Spriječiti progib kože pomaže biotin (vitamin H). Nalazi se u orašastim plodovima, mlijeko, žumanjak, iznutrice, pivski kvasac.

Dijeta isključuje (možete popiti suho vino) i slastice, hrana priprema, vrlo masna hrana (višak masnoća također je opasno, kao deficita), oštra, slana, dimljeni hrana alkohol. Ne zlostavljanje kavu. Isključuje zaslađena gazirana pića.

izbornik uzorak

doručak: pare omlet s kriškom nemasnog pršuta ili komad sira s komadićima voća, žitarica kruh, zeleni čaj
Ručak: mrkva salata s malom količinom nemasnog kiselog vrhnja, juha od povrća, gulaš pureći file s krumpirima, juhe kukova
Večera: kaša od divlje riže, riblji file, kuhani u pećnicu, sok od rajčice
Obroci: nemasnog jogurt, svježe bobice, voća, povrća ili voćni sok (po izboru)
Tijekom dana: 8. čl. Vode (između obroka)