Ima li koristi od uporabe multivitamina

• nanošenja povreda multivitamini
• Primjena multivitamina: kada i kako uzimati multivitaminsko

Primjena multivitamina je opravdano samo kada nedostatak vitamina

Danas čvrsta „vitamin bum”, a ludost ljudi s umjetnim vitaminima, između liječnika i znanstvenika proveli su žestoku raspravu o prednostima i opasnostima multivitamina.

Na primjer, Amerikanci, od 90-ih, pijem multivitamine doslovno šake, tako pokušava nadoknaditi poruci njegove moći.

Raširena uporaba multivitamina također olakšana činjenicom da je u dvadesetom stoljeću prevladava mišljenje da je obrazac pravilno uravnotežena prehrana je izuzetno teško, to je mnogo lakše progutati multivitamina i biti sigurni u društvu je da osigura tijelo sa svim potrebnim.

Šteta multivitamin ^

Ali to nije tako lako kao što bismo željeli. Primjena polivitaminovvo mnoge znanstvene studije ne samo da je živio do njihova očekivanja, a često pogoršati bolest.

Na primjer, istraživanje je provedeno od 170 tisuća ljudi, kako bi se utvrdilo da li suplementacija vitaminima A, C i E štite od raka probavnog sustava, prema liječnicima. Rezultat studije pokazale su se tužno - ispostavilo se da je uzimanje multivitaminsko ne samo da nije smanjen, ali čak i povećan rizik od tumora raka.

Uz prasak također nije studija o utjecaju povećane potrošnje multiple vitamina E u smanjenju rizika od ateroskleroze, srčanog udara, moždanog udara i povećanog životni vijek:

• Očekivano trajanje života ljudi koji redovito su se vitamin E, bio je 4% niža od one ne uzimaju;
• Vitamin A i nije skratio život pacijenta za 16%.

I to je stvarno postao je neočekivan rezultat u dodatnim bolesnika koji su primali višestruke vitamin C. Ispada eksperiment, omiljena od djetinjstva "bezopasan" askorbinka potiče razvoj bolesti srca. Međutim, barem za nadzor velikih ljudi koji koriste puno u prehrani voća i povrća koji sadrže isti askorbinska kiselina, ali u naravi, daje izvanredne rezultate - ti ljudi su značajno manju vjerojatnost za razvoj raka i kardiovaskularnih bolesti.

Nakon analize svih tih studija, mnogi znanstvenici su došli do određenog zaključka da korištenje multivitamina može spriječiti bilo rak ili srčani udar, i naravno, nikako ne može doprinijeti njihovom liječenju. Dakle, jesti normalno povrijediti ljude multivitamin je očigledan - njihova upotreba ne samo potpuno beskoristan, ali vrlo loše, a uzrok je njihova umjetna karakter, jer je ljudsko tijelo već tisućama godina koriste konzumirati vitamine koji se nalaze u prirodnoj hrani svaki dan.

Prema liječnicima, uporaba multivitamina prikazuje samo ako je vaša dijeta iz nekog razloga nedostaje nešto bitno:

• na primjer, vitamin C i pomorci polarnom,
• kao iu trudna Vitamin E je odgovoran za normalan proces trudnoće i poroda zdravog djeteta.

Sve ostale skupine, poželjno je dati dovoljno pozornosti na njihove prehrane, a da ne pribjegavaju upotrebi umjetnih multivitamina.

Trenutno poznati 13 vitamine potrebne za ljudski organizam - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, folne kiseline i pantotensku i biotu.

• Jesti puno salate, povrća i voća, možete dati sami sa vitaminima A, C i folne kiseline.
• B vitamini i K može pružiti organizma, korištenjem mesa i mliječnih proizvoda i crni kruh.
• Vitamin D dolazi iz ribljeg ulja i proizvodi u koži djelovanjem sunčeve svjetlosti.
• Vitamin E je posebno puno soje i suncokretovom ulju, kao u orasima i zobene pahuljice.

Osim toga, treba napomenuti da je sadržana u sirovo povrće i voće vitamina u procesu očuvanja se gotovo nije spremljen. Dakle, nije potrebno da se nadam da u korištenju kućnih konzervirana praznine ih dobiti onoliko koliko svježe voće i povrće.

Domaćeg čuva vitamine ima malo, ali puno šećera, soli i octa, tako da ih ne zlostavljaju. Smrznuti isti i sušeno voće i povrće zadržava sve hranjive tvari, tako da se može jesti bez ograničenja.

Odličan je izvor vitamina za zimu su:

•  luk,
• češnjak,
• kupus, koja čak iu kiselim obliku ne gubi svoja svojstva.

Kiseli kupus sadrži puno vitamina A, B i C, te se smatra neprijateljem alkohola po svojoj jedinstvenoj imovine kako bi se spriječilo mamurluka. I premda za čovjeka najkorisniji su sezonsko povrće iz svoga kraja, kupus je sretna iznimka - to se može koristiti u prehrani tijekom cijele godine, jer je korisno u bilo kojem obliku.

Primjena multivitamina: kada i kako uzimati multivitaminsko ^

Multivitamini mogu biti vrlo uspješno zamijeniti prirodni proizvodi

Liječnici često preporučuju korištenje multivitamina za prevenciju, osobito u proljeće, kako bi se izbjeglo nedostatak vitamina. Ali ti bi trebao biti svjestan da predoziranja prilikom korištenja multivitamina je vrlo opasno za tijelo i treba ih uzeti samo ako zaista imate znakove nedostatak vitamina, a ne samo u slučaju. multivitamina koristi samo u hitnim tijelu.

Poznavanje osnovnih znakova nedostatka vitamina, može samostalno procijeniti što tijelu nedostaje. Obično, ako osoba odbije životinjskih proizvoda, to će imati nedostatak vitamina A, D, E i biotin, ako iste biljke, općenito se poštuje, nedostatak vitamina C i B.

Glavne značajke beriberi, koja je potrebna kada je program multivitamine

• Ako postanete ozbiljno gubljenja kose, otupjeti i lomljive nokte, crack i oguliti usne smanjuje u sumrak vizije, krvarenje desni, raspasti zube, prekriven s dozom jezika - to je sve jasne znakove beriberi.
• Osim toga, česte simptome nedostatak vitamina A su edem, bol mišića, ukočenost, grčevi nogu i stalna hladnoća.
• Također u avitaminoza poremećena apsorpcija vitamina u crijevo, uzrok zatvor, proljev, povećanje holesterol i pretilost.
• Osim toga, često je nedostatak vitamina postaje Glavni uzrok nesanica i iz teško pogođene živčanog sustava - tu je nedostatak energije, razdražljivost i čak i depresivno.

Ako promatramo ove simptome u sebe, onda imate izrazit nedostatak vitamina i bez upotrebe multivitaminsko ne može učiniti, kao hitne potrebe da se za njihov manjak u tijelu, kako bi se izbjeglo otegotna simptome beriberi.

Ako se osjećate dobro, vaša dijeta se sastoji od svježeg i zdrave hrane, onda nema „kemije” u vidu korištenja multivitamina ne treba, jer je prirodni voće, povrće, meso i mlijeko su uvijek bili i bit će najbolji izvor vitamina za ljude.