Kalorija lanena sjemena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija lanena sjemena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "sjemenke lana".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 534 kcal | 1684 kcal | 31,7% | 5,9% | 1685 |
proteini | 18.29 g | 76 g | 24,1% | 4.5% | 76 g |
masti | 42.16 g | 60 g | 70,3% | 13,2% | 60 g |
ugljikohidrati | 28.88 g | 211 g | 13,7% | 2,6% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 27,3 g | 20 g | 136,5% | 25,6% | 20 g |
voda | 6,96 g | 2400 g | 0.3% | 0.1% | 2320 g |
pepeo | 3.72 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Lutein + Zeaxanthin | 651 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 1.644 mg | 1,5 mg | 109,6% | 20,5% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,161 mg | 1,8 mg | 8,9% | 1,7% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 78.7 mg | 500 mg | 15,7% | 2,9% | 501 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,985 mg | 5 mg | 19,7% | 3,7% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,473 mg | 2 mg | 23,7% | 4,4% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 87 mcg | 400 mcg | 21,8% | 4,1% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 0,6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.1% | 86 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,31 mg | 15 mg | 2,1% | 0,4% | 15 g |
gama tokoferol | 19.95 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,35 mg | ~ | |||
Vitamin K, fitonadion | 4,3 g | 120 mcg | 3,6% | 0.7% | 119 g |
Vitamin PP, NE | 3,08 mg | 20 mg | 15,4% | 2,9% | 20 g |
betain | 3,1 mg | ~ | |||
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 813 mg | 2500 mg | 32,5% | 6,1% | 2502 g |
Kalcij, Ca | 255 mg | 1.000 mg | 25,5% | 4,8% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 392 mg | 400 mg | 98% | 18,4% | 400 g |
Natrij, Na | 30 mg | 1300 mg | 2,3% | 0,4% | 1304 g |
Fosfora, Ph | 642 mg | 800 mg | 80,3% | 15% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 5.73 mg | 18 mg | 31,8% | 6% | 18 g |
Mangan, Mn | 2,482 mg | 2 mg | 124,1% | 23,2% | 2 g |
Bakar Cu | 1220 mcg | 1000 mcg | 122% | 22,8% | 1000 g |
Selen, Se | 25.4 g | 55 mcg | 46,2% | 8,7% | 55 g |
Cink, Zn | 4,34 mg | 12 mg | 36,2% | 6,8% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1.55 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,4 g | ~ | |||
saharoza | 1.15 g | ~ | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 1.925 g | ~ | |||
valin | 1,072 g | ~ | |||
histidin * | 0,472 g | ~ | |||
izoleucin | 0.896 g | ~ | |||
leucin | 1,235 g | ~ | |||
lizin | 0,862 g | ~ | |||
metionin | 0.37 g | ~ | |||
treonin | 0766 g | ~ | |||
triptofan | 0.297 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,957 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.925 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 2,046 g | ~ | |||
hidroksiprolina | 0.175 g | ~ | |||
glicin | 1,248 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 4,039 g | ~ | |||
prolin | 0,806 g | ~ | |||
serin | 0.97 g | ~ | |||
tirozin | 0,493 g | ~ | |||
cistein | 0.34 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
kampesterol | 45 mg | ~ | |||
stigmasterola | 11 mg | ~ | |||
beta sitosterol | 90 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 22.813 g | od 0.9 do 3.7 g | 616,6% | 115,5% | 4 g |
Omega-6 masnih kiselina | 5.91 g | 4,7 do 16,8 g | 100% | 18,7% | 6 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 3,663 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,008 g | ~ | |||
15: 0 pentadekanska | 0,005 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 2,165 g | ~ | |||
17: 0 margarin | 0,018 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 1.33 g | ~ | |||
20: 0 arahidni | 0,052 g | ~ | |||
22: 0 behenska | 0,052 g | ~ | |||
24: 0 lignocerinska | 0,031 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 7527 g | od 18,8 do 48,8 g | 40% | 7,5% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,024 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 7359 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.067 g | ~ | |||
22: 1 eruka kiseline (omega-9) | 0,013 g | ~ | |||
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9) | 0.064 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 28.73 g | od 11,2 do 20,6 g | 139,5% | 26,1% | 21 g |
18: 2 Linoleinska | 5,903 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 22.813 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,007 g | ~ |
energetska vrijednost sjemenke lana je 534 kcal.
- žlica, cijela = 10,3 m (55 kcal)
- TSP, cijela = 3,4 grama (18,2 kcal)
- TSP, tlo = 2,5 grama (13,4 kcal)
- žlica, tlo = 7 g (37,4 kcal)
- čaša, cijeli = 168 c (897,1 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 534 kcal | -% | |
proteini | 18.29 g | -% | |
masti | 42.16 g | -% | |
ugljikohidrati | 28.88 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 27,3 g | -% | |
voda | 6,96 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva lanenog sjemena
Kako korisno Laneno sjeme
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Castanea crenata, osuši
- Kokosovo mlijeko (dobiven iz depresivnih pulpe i lateks) Zamrznuti
- Meso kokosovo ulje, osuši
- Kokos pulpa slomiti, zaslađeni, osuši
- Divlji sjeme rotkvica izravno cjelini, osuši
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija sjemena lucerne, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska paprike, izrezati, zelena, zamrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska paprike, izrezati, zelena, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Cucurbita Pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravnih, zamrznuta, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Cucurbita pEpo kriške, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravna, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske lima graha, nezrele sjemena, konzervirane, ne dodaje se sol. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske Mungo grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska Granatiranje grah, žuta, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, žuta, konzerve, standardno pakiranje. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska Granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska granatiranja grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suhi proizvod bez marinada.…
- Kalorija Granatiranje grah, žuta, smrznute, sve vrste, nekuhano. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Granatiranje grah, žute, smrznute, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija sjemenke lotosa, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kuhinjska sol. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.