Kalorija piskavica sjemena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "sjemenke Piskavica".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	323 kcal	1684 kcal	19,2%	5,9%	1682
proteini	23 g	76 g	30,3%	9,4%	76 g
masti	6.41 g	60 g	10,7%	3,3%	60 g
ugljikohidrati	58,35 g	211 g	27,7%	8,6%	211 g
Dijetalna vlakna	24,6 g	20 g	123%	38,1%	20 g
voda	8.84 g	2400 g	0,4%	0.1%	2210 g
pepeo	3,4 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	3 mcg	900 mcg	0.3%	0.1%	1000 g
Vitamin B1, tiamin	0,322 mg	1,5 mg	21,5%	6,7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,366 mg	1,8 mg	20,3%	6,3%	2 g
Vitamin B6, piridoksina	0,6 mg	2 mg	30%	9,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	57 mcg	400 mcg	14,3%	4,4%	399 g
Vitamin C, askorbinska	3 mg	90 mg	3,3%	1%	91 g
Vitamin PP, NE	1,64 mg	20 mg	8,2%	2.5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	770 mg	2500 mg	30,8%	9,5%	2500 g
Kalcij, Ca	176 mg	1.000 mg	17,6%	5,4%	1000 g
Magnezij, Mg	191 mg	400 mg	47,8%	14,8%	400 g
Natrij, Na	67 mg	1300 mg	5,2%	1,6%	1288 g
Fosfora, Ph	296 mg	800 mg	37%	11.5%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	33.53 mg	18 mg	186,3%	57,7%	18 g
Mangan, Mn	1.228 mg	2 mg	61,4%	19%	2 g
Bakar Cu	1110 mcg	1000 mcg	111%	34,4%	1000 g
Selen, Se	6,3 g	55 mcg	11.5%	3,6%	55 g
Cink, Zn	2,5 mg	12 mg	20,8%	6,4%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	2.465 g	~
valin	1.102 g	~
histidin *	0,668 g	~
izoleucin	1,241 g	~
leucin	1,757 g	~
lizin	1.684 g	~
metionin	0.338 g	~
treonin	0,898 g	~
triptofan	0,391 g	~
fenilalanin	1,089 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1.02 g	~
asparaginske kiseline	2,708 g	~
glicin	1,306 g	~
glutaminska kiselina	3,988 g	~
prolin	1,198 g	~
serin	dobiveno 1.215 g	~
tirozin	0.764 g	~
cistein	0,369 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	140 mg	~
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1.46 g	max 18,7 g

energetska vrijednost sjemenke Piskavica je 323 kcal.

žlice = 11,1 g (35,9 kcal)
TSP = 3,7 m (12 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	323 kcal	-%
	proteini	23 g	-%
	masti	6.41 g	-%
	ugljikohidrati	58,35 g	-%
	Dijetalna vlakna	24,6 g	-%
	voda	8.84 g	-%

Dodaj piskavica sjemena u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva piskavica, sjemenje

sjemenke Piskavica bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 123%, vitamin B1 - 21,5%, vitamin B2 - 20,3%, vitamin B6 - 30%, vitamin B9 - 14,3%, kalij - 30,8% kalcij - 17,6% Mg - 47,8%, fosfor - 37%, željezo - 186.3%, mangana - 61,4%, bakar - 111%, selen - 11,5%, cink - 20 8%

Kako korisno piskavica sjemena

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

lovorov list
sjemenke kumin
kardamom
loboda tupolistny
Trstika, osuši

Tags: sjemenke Piskavica 323 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih piskavica sjemena, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava piskavica sjemena

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan