Kalorija kumin sjemena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "sjemenke kumin".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	375 kcal	1684 kcal	22,3%	5,9%	1682
proteini	17.81 g	76 g	23,4%	6,2%	76 g
masti	22,27 g	60 g	37,1%	9.9%	60 g
ugljikohidrati	44.24 g	211 g	21%	5,6%	211 g
Dijetalna vlakna	10,5 g	20 g	52,5%	14%	20 g
voda	8.06 g	2400 g	0.3%	0.1%	2687 g
pepeo	7.62 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	64 mcg	900 mcg	7,1%	1,9%	901 g
beta karoten	0.762 mg	5 mg	15,2%	4,1%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	448 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,628 mg	1,5 mg	41,9%	11,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,327 mg	1,8 mg	18,2%	4,9%	2 g
Vitamin B4, kolin	24,7 mg	500 mg	4,9%	1,3%	504 g
Vitamin B6, piridoksina	0.435 mg	2 mg	21,8%	5,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	10 mcg	400 mcg	2.5%	0.7%	400 g
Vitamin C, askorbinska	7,7 mg	90 mg	8,6%	2,3%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	3.33 mg	15 mg	22,2%	5,9%	15 g
Vitamin K, fitonadion	5,4 g	120 mcg	4.5%	1,2%	120 g
Vitamin PP, NE	4.579 mg	20 mg	22,9%	6,1%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	1788 mg	2500 mg	71,5%	19,1%	2501 g
Kalcij, Ca	931 mg	1.000 mg	93,1%	24,8%	1000 g
Magnezij, Mg	366 mg	400 mg	91,5%	24,4%	400 g
Natrij, Na	168 mg	1300 mg	12,9%	3,4%	1302 g
Fosfora, Ph	499 mg	800 mg	62,4%	16,6%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	66.36 mg	18 mg	368,7%	98,3%	18 g
Mangan, Mn	3.333 mg	2 mg	166,7%	44,5%	2 g
Bakar Cu	867 mcg	1000 mcg	86,7%	23,1%	1000 g
Selen, Se	5,2 g	55 mcg	9,5%	2.5%	55 g
Cink, Zn	4,8 mg	12 mg	40%	10,7%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2.25 g	max 100 g
Steroli (steroli)
fitosteroli	68 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.176 g	od 0.9 do 3.7 g	19,6%	5,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	3,103 g	4,7 do 16,8 g	66%	17,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1,535 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,018 g	~
12 0 laurinska	0,018 g	~
14: 0 miristinska	0,018 g	~
16: 0 palmitinska	1.137 g	~
18: 0 stearinska	0,344 g	~
Monozasićene masne kiseline	14,04 g	od 18,8 do 48,8 g	74,7%	19,9%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.212 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	13.618 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.212 g	~
Polinezasićene masne kiseline	3,279 g	od 11,2 do 20,6 g	29,3%	7,8%	11 g
18: 2 Linoleinska	3,103 g	~
18: 3 linolenska	0.176 g	~

energetska vrijednost sjemenke kumin 375 kcal.

žlica, cijeli = 6 C (22.5 kcal)
TSP, cijela = 2,1 g (7,9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	375 kcal	-%
	proteini	17.81 g	-%
	masti	22,27 g	-%
	ugljikohidrati	44.24 g	-%
	Dijetalna vlakna	10,5 g	-%
	voda	8.06 g	-%

Dodajte kumin sjemena u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva kumin sjemena

sjemenke kumin bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 52,5%, beta-karoten - 15,2%, vitamin B1 - 41,9%, vitamin B2 - 18,2%, vitamin B6 - 21,8%, vitamin E - 22,2%, vitamin PP - 22,9%, kalij - 71,5%, kalcijev - 93,1% Mg - 91,5%, Na - 12,9%, fosfor - 62,4%, željezo - 368,7%, mangana - 166,7%, bakar - 86,7% Zn - 40%

Kako korisno kumin sjemena

B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Meksički sir s biljna mast, mlijeko bez masti
Jaje mješavina (Udovoljava USDA standardima)
Piment, prizemlje
sjemenke anisa
Bosiljak, osuši

Tags: sjemenke kumin sadržaj kalorija od 375 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamina, minerala, nego korisnih kumin sjemena, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava kumin sjemena

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan