Kalorija soje, zelena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska sadržaj soje, zelene, kuhanog, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Soja, zelene, kuhana, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 141 kcal | 1684 kcal | 8,4% | 6% | 1679 |
proteini | 12,35 g | 76 g | 16,3% | 11,6% | 76 g |
masti | 6,4 g | 60 g | 10,7% | 7,6% | 60 g |
ugljikohidrati | 11,05 g | 211 g | 5,2% | 3,7% | 213 g |
Dijetalna vlakna | 4,2 g | 20 g | 21% | 14,9% | 20 g |
voda | 68,6 g | 2400 g | 2,9% | 2,1% | 2366 g |
pepeo | 1,6 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 8 g | 900 mcg | 0,9% | 0.6% | 889 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,26 mg | 1,5 mg | 17,3% | 12,3% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,155 mg | 1,8 mg | 8,6% | 6,1% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,128 mg | 5 mg | 2,6% | 1,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,06 mg | 2 mg | 3% | 2,1% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 111 mcg | 400 mcg | 27,8% | 19,7% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 17 mg | 90 mg | 18,9% | 13,4% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1,25 mg | 20 mg | 6,3% | 4.5% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 539 mg | 2500 mg | 21,6% | 15,3% | 2495 g |
Kalcij, Ca | 145 mg | 1.000 mg | 14,5% | 10,3% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 60 mg | 400 mg | 15% | 10,6% | 400 g |
Natrij, Na | 14 mg | 1300 mg | 1,1% | 0,8% | 1273 g |
Fosfora, Ph | 158 mg | 800 mg | 19,8% | 14% | 798 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 2,5 mg | 18 mg | 13,9% | 9.9% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,502 mg | 2 mg | 25,1% | 17,8% | 2 g |
Bakar Cu | 117 mcg | 1000 mcg | 11,7% | 8,3% | 1000 g |
Selen, Se | 1,4 mcg | 55 mcg | 2.5% | 1,8% | 56 g |
Cink, Zn | 0,91 mg | 12 mg | 7,6% | 5,4% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,994 g | ~ | |||
valin | 0549 g | ~ | |||
histidin * | 0,332 g | ~ | |||
izoleucin | 0.543 g | ~ | |||
leucin | 0883 g | ~ | |||
lizin | 0.739 g | ~ | |||
metionin | 0.15 g | ~ | |||
treonin | 0.492 g | ~ | |||
triptofan | 0.15 g | ~ | |||
fenilalanin | 0559 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,555 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 1,439 g | ~ | |||
glicin | 0.514 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 2,32 g | ~ | |||
prolin | 0.579 g | ~ | |||
serin | 0.688 g | ~ | |||
tirozin | 0,443 g | ~ | |||
cistein | 0.113 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 50 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.354 g | od 0.9 do 3.7 g | 39,3% | 27,9% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 2,657 g | 4,7 do 16,8 g | 56,5% | 40,1% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,74 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,005 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.537 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,198 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 1,209 g | od 18,8 do 48,8 g | 6,4% | 4.5% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0.01 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 1,188 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 3,011 g | od 11,2 do 20,6 g | 26,9% | 19,1% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 2,657 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.354 g | ~ |
energetska vrijednost Soja, zelene, kuhana, bez soli je 141 kcal.
- cup = 180 g (253,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 141 kcal | -% | |
proteini | 12,35 g | -% | |
masti | 6,4 g | -% | |
ugljikohidrati | 11,05 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 4,2 g | -% | |
voda | 68,6 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva soje, zelje, kuhana, bez soli
Kako korisno Soja, zelena, kuhana, bez soli
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Rotkva polja, sirovi
- Područje rotkvica, kuhana, bez soli
- Polje rotkva, osuši
- Repa, sirovi
- Repa, kuhano, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija mlijeko replacer, bez soje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija granatiranja grah, zelena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zumbul grah, nezrele žitarice, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatka paprika, zelena, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska paprike, izrezati, zelena, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija krumpir, smrznute cijeli, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravnih, zamrznuta, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravnih, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pEpo kriške, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravnih, konzerve, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravna, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija grah, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija granatiranja grah, zelena, kuhana, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.