Kalorija sir, provolone, smanjuje masnoće. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, provolone, smanjuje masnoće".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	274 kcal	1684 kcal	16,3%	5,9%	1681 g
proteini	24,7 g	76 g	32,5%	11,9%	76 g
masti	17,6 g	60 g	29,3%	10,7%	60 g
ugljikohidrati	3,5 g	211 g	1,7%	0.6%	206 g
voda	50,6 g	2400 g	2,1%	0,8%	2410 g
pepeo	3,6 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	141 mcg	900 mcg	15,7%	5,7%	898 g
retinol	0,137 mg	~
beta karoten	0,045 mg	5 mg	0,9%	0.3%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,019 mg	1,5 mg	1,3%	0.5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,321 mg	1,8 mg	17,8%	6,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	12.9 mg	500 mg	2,6%	0,9%	496 g
Vitamin B5, pantotenska	0,476 mg	5 mg	9,5%	3,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.073 mg	2 mg	3,7%	1,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	10 mcg	400 mcg	2.5%	0,9%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	1.46 g	3 mcg	48,7%	17,8%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,3 mcg	10 mcg	3%	1,1%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,3 mcg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,15 mg	15 mg	1%	0,4%	15 g
Vitamin K, fitonadion	1,5 g	120 mcg	1,3%	0.5%	115 g
Vitamin PP, NE	0,156 mg	20 mg	0,8%	0.3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	138 mg	2500 mg	5.5%	2%	2509 g
Kalcij, Ca	756 mg	1.000 mg	75,6%	27,6%	1000 g
Magnezij, Mg	28 mg	400 mg	7%	2,6%	400 g
Natrij, Na	876 mg	1300 mg	67,4%	24,6%	1300 g
Fosfora, Ph	496 mg	800 mg	62%	22,6%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	1,1%	18 g
Mangan, Mn	0,01 mg	2 mg	0.5%	0.2%	2 g
Bakar Cu	26 mcg	1000 mcg	2,6%	0,9%	1000 g
Selen, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	9,6%	55 g
Cink, Zn	3,23 mg	12 mg	26,9%	9,8%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.55 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1,022 g	~
valin	1.64 g	~
histidin *	1.115 g	~
izoleucin	1,091 g	~
leucin	2,297 g	~
lizin	2,646 g	~
metionin	0,686 g	~
treonin	0,982 g	~
triptofan	0.345 g	~
fenilalanin	1.287 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0706 g	~
asparaginske kiseline	1,744 g	~
glicin	0.433 g	~
glutaminska kiselina	6,235 g	~
prolin	2,766 g	~
serin	1,471 g	~
tirozin	1.52 g	~
cistein	0,116 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	55 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.18 g	od 0.9 do 3.7 g	20%	7,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.33 g	4,7 do 16,8 g	7%	2,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	11,3 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0,65 g	~
6: 0 Nylon	0.24 g	~
8: 0 Kaprilni	0.17 g	~
10: 0 kaprinske	0.32 g	~
12 0 laurinska	0.23 g	~
14: 0 miristinska	1.82 g	~
16: 0 palmitinska	5,4 g	~
18: 0 stearinska	2.02 g	~
Monozasićene masne kiseline	4.89 g	od 18,8 do 48,8 g	26%	9,5%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.58 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	4.08 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.51 g	od 11,2 do 20,6 g	4,6%	1,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.33 g	~
18: 3 linolenska	0.18 g	~

energetska vrijednost Sir, provolone, smanjuje masnoće je 274 kcal.

cubic inch = 17 g (46,6 kcal)
čaša, ribana = 113 g (309,6 kcal)
slice = 28 g (76,7 kcal)
čaša, kockice = 132 c (361,7 kcal)
Paket (6 oz) = 170 g (465,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	274 kcal	-%
	proteini	24,7 g	-%
	masti	17,6 g	-%
	ugljikohidrati	3,5 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	50,6 g	-%

Dodajte sir, provolone, smanjene masti u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva sira, provolone, obrano

Sir, provolone, smanjuje masnoće bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 15,7%, vitamin B2 - 17,8%, vitamin B12 - 48,7%, kalcijev - 75,6%, Na - 67,4%, fosfor - 62% , selen - 26,4% Zn - 26,9%

Korisne od sira, provolone, smanjene masti

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

KRAFT VELVEETA pasterizacijom širenje rastopljeni sir
KRAFT VELVEETA SVJETLO pasterizacijom krem sir s niskim masti moderzhaniem
KRAFT BREAKSTONE`S kiselo vrhnje s niskim udjelom masti
KRAFT BREAKSTONE`S FREE Nemasno kiselo vrhnje
KRAFT BREYERS jagode jogurta 1% masti niskog

Tags: Sir, provolone, smanjuje masnoće 274 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sir, provolone, smanjene masti, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira, provolone, smanjene masti

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan