Kalorija sir, feta. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, feta".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	264 kcal	1684 kcal	15,7%	5,9%	1682
proteini	14.21 g	76 g	18,7%	7,1%	76 g
masti	21.28 g	60 g	35,5%	13,4%	60 g
ugljikohidrati	4.09 g	211 g	1,9%	0.7%	215 g
voda	55.22 g	2400 g	2,3%	0,9%	2401 g
pepeo	5,2 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	125 mcg	900 mcg	13,9%	5,3%	899 g
retinol	0,125 mg	~
beta karoten	0,003 mg	5 mg	0.1%		3 g
Vitamin B1, tiamin	0,154 mg	1,5 mg	10,3%	3,9%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,844 mg	1,8 mg	46,9%	17,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.4 mg	500 mg	3,1%	1,2%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0.967 mg	5 mg	19.3%	7,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,424 mg	2 mg	21,2%	8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	32 mcg	400 mcg	8%	3%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	1.69 g	3 mcg	56,3%	21,3%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,4 g	10 mcg	4%	1.5%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,4 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,18 mg	15 mg	1,2%	0.5%	15 g
Vitamin K, fitonadion	1,8 g	120 mcg	1.5%	0.6%	120 g
Vitamin PP, NE	0,991 mg	20 mg	5%	1,9%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	62 mg	2500 mg	2.5%	0,9%	2480 g
Kalcij, Ca	493 mg	1.000 mg	49,3%	18,7%	1000 g
Magnezij, Mg	19 mg	400 mg	4,8%	1,8%	396 g
Natrij, Na	1116 mg	1300 mg	85,8%	32,5%	1301
Fosfora, Ph	337 mg	800 mg	42,1%	15,9%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0.65 mg	18 mg	3,6%	1,4%	18 g
Mangan, Mn	0,028 mg	2 mg	1,4%	0.5%	2 g
Bakar Cu	32 mcg	1000 mcg	3,2%	1,2%	1000 g
Selen, Se	15 mcg	55 mcg	27,3%	10,3%	55 g
Cink, Zn	2,88 mg	12 mg	24%	9,1%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	4.09 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,47 g	~
valin	1,065 g	~
histidin *	0.397 g	~
izoleucin	0,803 g	~
leucin	1.395 g	~
lizin	1,219 g	~
metionin	0.368 g	~
treonin	0,637 g	~
triptofan	0,2 g	~
fenilalanin	0.675 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,639 g	~
asparaginske kiseline	0,779 g	~
glicin	0.097 g	~
glutaminska kiselina	2,421 g	~
prolin	1,378 g	~
serin	1.169 g	~
tirozin	0,668 g	~
cistein	0,083 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	89 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,265 g	od 0.9 do 3.7 g	29,4%	11,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,326 g	4,7 do 16,8 g	6,9%	2,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	14.946 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0.775 g	~
6: 0 Nylon	0573 g	~
8: 0 Kaprilni	0,546 g	~
10: 0 kaprinske	1,977 g	~
12 0 laurinska	1.159 g	~
14: 0 miristinska	2,761 g	~
16: 0 palmitinska	5,151 g	~
18: 0 stearinska	1,488 g	~
Monozasićene masne kiseline	4623 g	od 18,8 do 48,8 g	24,6%	9,3%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.385 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	3,975 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,591 g	od 11,2 do 20,6 g	5,3%	2%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,326 g	~
18: 3 linolenska	0,265 g	~

energetska vrijednost Sir, feta je 264 kcal.

oz = 28.35 g (74.8 kcal)
cubic inch = 17 g (44,9 kcal)
čaša, usitnjen = 150 g (396 kcal)
klin (1,33 oz) = 38 g (100,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	264 kcal	-%
	proteini	14.21 g	-%
	masti	21.28 g	-%
	ugljikohidrati	4.09 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	55.22 g	-%

Dodajte sir, feta sir u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih sir, feta

Sir, feta bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 13,9%, vitamin B2 - 46,9%, vitamina B5 - 19,3%, vitamin B6 - 21,2%, vitamin B12 - 56,3%, kalcij - 49,3% Na - 85,8%, 42,1% fosfora -, selen - 27,3% Zn - 24%

Korisne od sira, feta

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sir s plavom plijesni
Sir, BRIC
Sir, Brie
Sir, Camembert
Sir s kimom sjemenkama

Tags: Sir, feta 264 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sir, feta sir, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira, feta

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan