Kalorija grah, zelena, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Pinto grah, zelena, zamrznuti, kuhana, bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	162 kcal	1684 kcal	9,6%	5,9%	1688
proteini	9.31 g	76 g	12,3%	7,6%	76 g
masti	0.48 g	60 g	0,8%	0.5%	60 g
ugljikohidrati	30.88 g	211 g	14,6%	9%	212 g
Dijetalna vlakna	8,6 g	20 g	43%	26,5%	20 g
voda	58.01 g	2400 g	2,4%	1.5%	2417 g
pepeo	1.33 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,274 mg	1,5 mg	18,3%	11,3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,108 mg	1,8 mg	6%	3,7%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,258 mg	5 mg	5,2%	3,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,194 mg	2 mg	9,7%	6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	34 mcg	400 mcg	8.5%	5,2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	0,7 mg	90 mg	0,8%	0.5%	88 g
Vitamin PP, NE	0.632 mg	20 mg	3,2%	2%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	646 mg	2500 mg	25,8%	15,9%	2504 g
Kalcij, Ca	52 mg	1.000 mg	5,2%	3,2%	1000 g
Magnezij, Mg	54 mg	400 mg	13,5%	8,3%	400 g
Natrij, Na	83 mg	1300 mg	6,4%	4%	1297 g
Fosfora, Ph	100 mg	800 mg	12,5%	7,7%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2,71 mg	18 mg	15,1%	9,3%	18 g
Mangan, Mn	0,493 mg	2 mg	24,7%	15,2%	2 g
Bakar Cu	88 mcg	1000 mcg	8,8%	5,4%	1000 g
Selen, Se	1,4 mcg	55 mcg	2.5%	1.5%	56 g
Cink, Zn	0,69 mg	12 mg	5,8%	3,6%	12 g
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.177 g	od 0.9 do 3.7 g	19,7%	12,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.099 g	4,7 do 16,8 g	2,1%	1,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.058 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,051 g	~
18: 0 stearinska	0.006 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.035 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	0.1%	18 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.035 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.276 g	od 11,2 do 20,6 g	2.5%	1.5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.099 g	~
18: 3 linolenska	0.177 g	~

energetska vrijednost Pinto grah, zelena, zamrznuti, kuhana, bez soli je 162 kcal.

Paket (10 oz) prinos = 284 c (460,1 kcal)
0,333 (10 oz paketa) dobije se 94 g = (152.3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	162 kcal	-%
	proteini	9.31 g	-%
	masti	0.48 g	-%
	ugljikohidrati	30.88 g	-%
	Dijetalna vlakna	8,6 g	-%
	voda	58.01 g	-%

Dodaj pinto grah, zelena, smrznuta, kuhana, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva grah, zelena, zamrznuti, kuhana, bez soli

Pinto grah, zelena, zamrznuti, kuhana, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 43%, vitamin B1 - 18,3%, kalij - 25,8% - 13,5% Mg, fosfor - 12,5%, 15,1% željeza -, mangan - 24,7%

Korisne od pinto grah, zelena, zamrznuti, kuhana, bez soli

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Grah, zrelo, proklijala, sirovo
Grah, zrelo, proklijala, kuhana, bez soli
Lima grah, zelena, sirova
Lima grah, zelena, kuhana, bez soli
Lima grah, zelena, konzervirano, standardni pakiranje

Tags: Pinto grah, zelena, zamrznuti, kuhana, bez soli 162 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih pinto grah, zelena, zamrznuti, kuhana, bez soli, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva pinto grah, zelena, smrznute, kuhana, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan