Brzo dobivanje težine pomoću proteina

Čini se da može biti teško dobiti nekoliko dodatnih kilograma? Možete ići u supermarket, na Odjelu za kobasice i slastice, kiselo vrhnje sa svim policama - a trik je učinio. Zapravo, stvari nisu tako jednostavne. Barem za ljude koji žele snažnu i moćnu figuru, nije klonuo celulita pokriveno tijelo.

Kako se udebljati čovjeka? Protein pomaže!

Proteini - jedan je od najvažnijih dijelova naše tijelo. To je to gradi naše mišiće, ubrzava metabolizam, štiti naše tijelo od uzimajući infekcija, nosi genetsko naslijeđe za naše potomke, a obavlja mnoge druge funkcije. Najčešće, smatra se da je proizvod dizajniran za mršavljenje, kao proteinsku hranu općenito manje kalorija, a ne pohranjuju kao mast. To je činjenica, ali možete udebljati, a ne samo tijekom nakupljanja masti.
Ako vizualno usporediti 1 kilogram masti i mišića, potonji izgleda više kompaktan. Tako je najbolji način za dobivanje težine uz pomoć proteina nije pronađen.

Prvo, neka je razjasniti - konvencionalne proteinske proizvode za takva svrha nije dovoljno. To je zbog činjenice da nije uvijek moguće točno izračunati i koristiti ga tijekom dana u pravim količinama i omjerima ugljikohidrata. Za masovnu pohranu, postoje posebne vrste proteina:

• mlijeka (kazein);
• jaje;
• soje;
• u serumu.

Recenzije proteina za debljanje su nejasne. I uglavnom zbog zlouporabe. Svakako treba imati na umu da je to proizvod s visokim sadržajem masti i ugljikohidrata, tako revni s uporabom nije potrebno.

Proteinska dijeta za debljanje muškarca

1. Prva stvar koju biste trebali obratiti pozornost - to je izvor proteina konzumira. Većina od njih mora biti životinja. Ovi proizvodi su osim prehrambene i kalorija sadržaja su veće masti, koji pomažu da se bolje optimizirati proteina.
2. Govoreći kalorija. Mnogi ljudi koji trebaju dovese tvrde da jede puno. Ali ako analiziramo njihove dijelove, čini se da ne konzumiraju ni polovicu dnevnih potreba. Dakle, morate paziti na svaki obrok, i ne zaboravite da je najbolji u ovoj dijeti je 2500-3000 kalorija dnevno.
3. Naravno, ograničenja na hranu na takav način ishrane nije, ali to je vrijedno pamćenja da čak i mršavi ljudi mogu pretjerivati ​​s težinom. Pobrinite se da vaše rastu mišići, a ne želudac. A to je dobro vrijedi zapamtiti optimalnu strukturu prehrane za jedan dan: 45 - 55% uglevodov- 30-35% proteina i 10-20% lipida.
4. Brzo dobivanje težine pomoću proteina nakon treninga. Postizanje ovo je vrlo jednostavna - nakon treninga u teretani morate odmah popiti serviranja sirutke ili slično (vidi gore). Proteina. To je zato što nakon nestanka učitava naše tijelo, a najviše iscrpljuju znatno brže apsorbira one proizvode koji smo ga dati. Prisutnost masti i ugljikohidrata u takvom sportske prehrane bez zastoja zasititi mišiće i pridonijeti niz dodatnih kilograma.

Koliko težine može birati pomoću proteina

Pitanje je prilično nejasan, kao i brzina i kvaliteta rasta ponude uz bilo koji obrok prije svega ovisi o metabolizmu i tip tijela osobe. debljanje rezultate s proteinima su mišljenja potpuno drugačiji i stopa rasta varira od jednog do četiri kilograma tjedno. U usporedbi s ugljikohidratima dijeta takvi likovi su stvarno nisu. No, nakon što je takvo tijelo moć izgleda puno više estetski i zdravije.