Becshlakovaya dijeta

Besshlakovaya dijeta je kratkoročni Detox plana. Glavna svrha izbornika „bez šljake” - čisti crijeva, prilagoditi stolicu kako bi se smanjila oteklina. Naravno, određena količina masti također je spaljen, ali treba imati na umu da je većina „mjernom vrpcom” - sa sadržajem crijeva i viška tekućine zadržane u tijelu.

Zaključak je - ako je potrebno ispustiti puno, pokušajte za početak čišćenja besshlakovoy prehrani, ali ići na nešto više razuman za najmanje 1-2 tjedna. Inače, težina će se ponovno upisali i svoje nezdrave navike će doprinijeti ponavljanje ciklusa „istovara. - blagdan”

Besshlakovaya dijeta za 3 dana

Postoji izbornik 2 popularni čišćenje (besshlakovyh). Ponekad se savjetuje da „proći”, jedan za drugim, ali sjetite se da na taj način, vi riskirate spor metabolizam, ili dobiti čitav niz problema povezanih s slom, jer dijeta vrlo nisku kaloričnu. Aktivno vježbanje tijekom detoksikacije također kontraindicirana.

Čišćenje Meni 1:

dana 1

2 litre bujon iskuhavanjem kilogramu kupusa. Zapravo, kuhana kupus sa žličicom maslinovog ulja i ljekovitog bilja. To je „sjaj” trebao biti podijeljen u 5 prijeme i jesti kupus, ispire s juhu. Osim toga dozvoljeno mineralnu vodu, običnu vodu, ali čaj i kavu.

2. dan

Smanjiti 1 kg poriluka i kuhati pri 1, 5 litara vode. Nastala „juha” je podijeljen u 5 dijelova i jesti tijekom dana. Možete dodati malo maslinovog ulja i ljekovitog bilja. Voda nije ograničen.

dan 3

1 kg celera stabljike, 200 g zelene krastavaca grede. Tih proizvoda preporuča se za pripremu salata. Sezone smjesom limunov sok i maslinovog ulja, ne soli. Zatim smo nastavili slično - podijeli salata za 4-5 porcije i jesti tijekom dana.

Meni 2:
To besshlakovaya dijeta se temelji na uporabi voća.

dana 1

Doručak: Topla mineralna voda bez plina. Nakon pola sata - jabuku.
Ručak: 2 banane, mineralna voda
Večera: bobice, voće u iznosu od najviše 400 g

2. dan

Doručak: 1 banana, voda
Ručak: 200 g bilo svježe bobice, jabuke
Večera: 2 kruške.

dan 3

Doručak: jabuka, voda
Ručak: 1-2 kruške
Večera: bobice ili agrumi.

Prednost ovih bezshlakovyh dijeta je njihova jednostavnost. Probava zapravo ubrzao nakon jela hranu bogatu enzime. Međutim, obje dijeta sadrže bjelančevine, a ne može se koristiti na stalnoj osnovi.

Besshlakovaya dijeta s proteinskim proizvodima

Ovaj „besshlakovy” dijeta se temelji na teoriji zasebna napajanja, koji uklanja toksine i čisti crijeva. Držite ga moguće za 2-3 tjedna.
Dodatni uvjet - isključenje od sljedećih proizvoda:

• Svi kiseli krastavci, korejski i japanski tradicionalni slani hrane;
• Masna mesa i peradi;
• Masne juha s kupusom;
• Alkoholna pića;
• Mliječni juhe;
• Kava, čaj, biljni čajevi mogu biti samo;
• Kobasice i sireva, kao i jeftin i haringa.

Osnova besshlakovogo hrane treba biti svježe kuhanu povrće i voće. Jesti 2-4 voće odvojeno od druge hrane, da zalogaje, i 3 od povrća jela u glavnih obroka.

U vrijeme uzimajući osloboditi od toksina, većina naturopaths savjetuju da se odrekne mesa i ribe, ili ograničiti njihov broj 1-2 porcije tjedno.
Međutim, za osobu „vanzemaljskih” ideje vegetarijanstva i samo pokušati poboljšati svoje zdravlje, možemo preporučiti korištenje skromnih 2-3 obroka s niskim udjelom masti peradi i bijele ribe u jednom danu.

Glavna stvar - ne kombinirati perad i ribu sa žitaricama i krumpirom, i jesti ih s povrćem. Osim toga, dobar izbor je mix povrća sa heljda ili smeđa riža. Ova dijeta ne preporuča jesti više od 300-400 grama hrane u isto vrijeme, i organizirati najmanje 4 do 5 obroka.

To treba imati na umu da su ti čišćenja dijete nisu za svakoga, a u svakom slučaju, budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom.

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.